Keskiviikko 2. huhtikuuta06:00 broilerin fileesuikaleita, rypsiöljyä, rucolaa, pinaattia, ituja, kurkkua, roomansalaattia, kevätsipulia, tilliä
11:00 currytonnikalaa, oliiviöljyä, naurista, porkkanaa, pinaattia, rucolaa, kurkkua, roomansalaattia, tilliä
jälkkäriksi mustikoita, valkuaisvaahtoa ja kaakaojauhetta
Rasvaa taisi tulla molemmilla aterioilla liian vähän, koska oli ihan hirveä nälkä. Söinkin sitten vielä kolmannen aterian:
15:00 currytonnikalaa, tofua, oliiviöljyä, porkkanaa, pinaattia, tilliä; vatajaa sinapilla
jälkkäriksi kookoskermaa ja kaakaojauhetta
Torstai 3. huhtikuuta07:00 tofua, oliiviöljyä, rypsiöljyä, porkkanaa, pinaattia, tilliä
jälkkäriksi kookoskermaa ja kaakaojauhetta
12:00 currytonnikalaa, tofua, oliiviöljyä, naurista, porkkanaa, pinaattia, roomansalaattia, tilliä
Perjantai 4. huhtikuuta07:00 tofua, vadelmia, mustikoita
jälkkäriksi 86% suklaata
13:00 tomaattitonnikalaa, oliiviöljyä, naurista, porkkanaa, pinaattia, roomansalaattia
jälkkäriksi tofua, vadelmia ja mustikoita
Nyt on kuulkaas sellainen juttu, että toimivaakin systeemiä täytyy joskus muuttaa. Tai siis että toimivakin systeemi saattaa käydä vähemmän toimivaksi, jos olosuhteet muuttuvat. Ja minusta tuntuu, että kohta B alkaa olla ajankohtainen:
Urheilijatyttö kirjoitti:
En voi olla jälleen sanomatta, miten hyvältä tämä kahden aterian rytmi tuntuu. Tämä tuntuu niin mahtavalta! En tosin usko, että tämä jää lopulliseksi syömisrytmiksi, sillä jos a) olisin töissä/koulussa klo 8-16 tai b) treenaisin paljon, rytmittäisin varmasti ruokailut eri tavalla.
Nykyinen rytmi tuntuu edelleenkin todella hyvältä. Mutta nämä asiat mietityttävät:
- Kovaa treenausta tulee lähes joka päivä vielä lounaan(kin) jälkeen, ja vaikka palautumisessa ei olekaan ollut minkäänlaisia ongelmia, vapaat radikaalit, kehon stressi ja muut sellaiset asiat ovat alkaneet jälleen kerran mietityttää. Siispä tuntuisi "turvallisemmalta" syödä vielä illalla kaiken kovemman treenauksen jälkeen.
- Tiedän kokemuksesta, että jossain vaiheessa kevättä sekä varsinaisen että hyötyliikunnan määrä alkaa pikkuhiljaa lisääntyä - ja oikeastaan tuo vaihe on jo alkanut. Rakastan kaikkia vuodenaikoja, mutta keväisin ja kesäisin pyöräily ja lenkkeily ja kaikki mahdollinen on vain niin vastustamattoman ihanaa, ettei sisällä tahtoisi olla muuten kuin crosstrainerin kimpussa ollessaan
Kulutus on siis kasvussa ja tuntuisi helpommalta jakaa päivittäinen ruokamäärä vähän useampaan kuin kahteen osaan. Pienemmät ateriat mahdollistaisivat myös sen, ettei ruokaa tarvitsisi sulatella niin pitkään ennen seuraavaa liikuntakertaa.
Saattaa siis olla, että lisään syömiskertoja. Kokeilen ainakin. Voi olla, ettei systeemi sovi ja palaan takaisin tähän entiseen, mutta mitäs nyt pienistä. Minä nyt vain olen tällainen ruoka-asioiden suhteen
SMH-ruokavaliota* kuitenkin jatkan varmasti.
* Syö Mitä Haluat
EDIT: Syömiset tästä eteenpäin ruokapäiväkirjaosiossa:
viewtopic.php?f=11&t=33626
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
Jatkan hiljaista lueskelemistani. 
, on sinua kaivattukin!!!!!!!!!!!!!