karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen ollut pitempään 2 aterian päivärytmillä ja olen tykännyt erittäin paljon verrattuna 3 ateriaan päivässä. Nyt sitten päätin viedä kokeilun vielä hieman pitemmälle, eli yhteen ateriaan päivässä joka syödään illalla. Uskon että yksi parhaimmista motivaattoreista tämän rytmin toimimiseen on erittäin maittava ateria. Nyt ruoanlaiton suhteen kömpelönä miehenä tarttenkin vinkkejä teiltä.

Perusrunko aterialle on seuraava: punaista maitoa, sianlihaa, siivu tai kaksi ruisleipää runsaalla voilla. Näillä täytän vatsasta arviolta 70%. Nyt haluankin vinkkejä oikein maukkaista ja rasvaisista pienistä lisukkeista joilla täytän tuon lopun 30%. Antakaas tulla



Edit: niin ja tosiaan ketoosi ei ole tavoitteena, eli hiilarit saa pyöriä siinä 100g:n paikkeilla, kunhan ei kovin hirveästi mene yli. Leivästä ja maidosta tulee keskimäärin n. 50g, joten toinen 50g:n puolikas olisi nyt varaa lisäherkuille.

Mina ottaisin juustoa, avokadon puolikkaan, kirsikkatomaatteja, suolakurkun, ituja, pak choita, kourallisen pahkinoita, oliiveja, pekonia leivan valiin.

_________________
Lean body mass is me, fat is ON me.
(Dr Vince Quas)