karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kiinnostuin kovasti pätkäpaastosta ja aionkin kokeilla sellaista perjantaista lähtien. Muuten aloittaisin jo huomenna, mutta lauantai-iltana on illanistujaiset ja silloin tulee varmasti syötyä.


Suunnitelma on siis tällainen:

Perjantai 2.3.2007
- Aamiainen ja lounas (ennen klo 13)

Lauantai 3.3.2007
- Päivällinen ja illallinen (klo 13 jälkeen)

Sunnuntai 4.3.2007
- Aamiainen ja lounas (ennen klo 13)

Maanantai 5.3.2007
- Päivällinen ja illallinen (klo 13 jälkeen)

Ja niin etiäpäin..


Ensiviikko onkin lomaa koulusta, joten ei tarvitse sietää sosiaalisia paineita Aion myös pitää lepoa liikkumisesta, joten on erinomainen ajankohta kokeilla uudenlaista syömistapaa. Innolla ja mielenkiinnolla odottelen! Kahvin juomista vain mietin tässä, viitsiikö sitä juoda vai ei..

Kommentit ovat erittäin tervetulleita!

Henkistä valmistautumista pätkäpaastoon..

Tänään tuli syötyä kahvin kera pulla ja pari keksiä (kaveri tarjos), mikä sinänsä ei oo kauheen mahtava juttu, mutta tällä kertaa en rynnännyt kauppaan ostamaan kilon karkkipussia, koska "on ihan sama pistää koko homma paskaksi, kun on kerran alotettu" Ehkä minäkin opin pikkuhiljaa jotakin! On kyllä hyvä mieli, vaikka pieni juttuhan tuo on.

Illalla sitten jumppaan.

Huomenna alkaa paasto klo 13! Jänskättää

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

1. päivä
(Paastopätkä klo 12.30 alkaen)

Aamiainen klo 8
- 2 munan munakas keittokinkulla
- 4 siivua pekonia
- Kuppi kahvia maidolla

Lounas klo 12
- Maitorahkaa 250 g, kuohukermaa 1 dl, vadelmia, vehnäleseitä

------------------------------------------------------------------------------------

Circuit training klo 14-15. Kävin samalla kuntosalin puntarillakin, se näytti 60,5 kg.

2 kuppia teetä klo 17

Fiiliksiä klo 19: Vähän maha kurnii, on väsynyt ja voimaton olo.

Kuppi teetä klo 21

Fiiliksiä klo 22: Olo on parantunut teen ja vichyn avulla.

Menin nukkumaan 11 aikaan, sain hyvin unen päästä kiinni, mutta piti juosta vessassa useita kertoja yön aikana. Ja näin tosi paljon unia

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

2. päivä
(Syömispätkä klo 12.30 alkaen)

Heräsin 10 aikaan, paikat ovat melko kipeinä eilisestä circuitista. Voiko paastovuorokausi vaikuttaa lihasten palautumiseen?

Aamupäivän aikana vichyä, vettä ja kuppi teetä. Ei ole oikeastaan ollut edes nälkä.

--------------------------------------------------------------------------------------

Välipala klo 12.30 (aattelin syödä jotain pientä ensin, ettei mee ahmimiseksi)
- Kuppi kahvia kermalla ja pari kourallista maapähkinöitä

Lounas klo 14
- Hesburgerin kanasalaatti paprikamajoneesilla

Päivällinen klo 18
- Porsaan ulkofileetä, jäävuorisalaattia, tomaattia, kurkkua, paprikaa
- Jälkkäriksi kermarahkaa vadelmilla ja vehnäleseillä

Tyttöjen iltaa viettämässä
- 3 x 0,5 L light siideriä
- suolapähkinöitä
- jonkin verran sipsejä, karkkeja ja suklaata


Fiiliksiä: Illan syömiset eivät menneet kovin karpisti, mutta sallittakoon se tämän kerran. Onneksi tällaiset illat ovat aika harvinaisia.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

3. päivä
(Paastopätkä klo 12.30 alkaen)

Aamiainen klo 11.30
- Maitorahkaa 250 g, kuohukermaa 1 dl, vehnäleseitä, vadelmia
- Kuppi kahvia maidolla

----------------------------------------------------------------------------------

Ihana aloittaa paastovuorokausi eilisen herkutteluillan jälkeen!

Reipas kävelylenkki klo 14-15, aivan ihana ilma ulkona!

Klo 17 kuppi teetä

Klo 20 pari kuppia teetä

Vähän on ollut nälkä, mutta ei se ole menoa haitannut. Vichyä on tullut juotua paljon.

Klo 22 reilun puolen tunnin kävelylenkki koiran kanssa

Nälättää, mutta kyllä se tästä.. Luin jonkun päiväkirjasta, että pari ekaa paastopäivää ovat pahimpia, toivottavasti se pitää paikkansa ja tämä vähän helpottuu!


p.s. Kommentit ovat edelleen erittäin tervetulleita!

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

4. päivä
(Syömispätkä klo 12.30 alkaen)

Heräsin 10:ltä, kuppi teetä ja paljon vettä nassuun. Ei ole pahemmin nälkä. Viime yönä ei meinannut saada unta millään (tosin elämäntilanteeseen liittyvät asiat pyörivät mielessä) ja maha kurni. Periksi en silti antanut. Tällä kertaa ei tarvinnut juosta vessassa yön aikana

----------------------------------------------------------------------------------

Klo 11.30 Kalkkunanrintafileetä kookosmaito-pekoni-kastikkeessa ja kuppi kahvia maidolla

Lopetin paaston vähän aikaisessa, mutta toisaalta söin eilen aamiaisen vähän ajoissa. Maistelin vain pienen palan äidin lounaaksi tekemää kalkkunan rintafileetä, jottei mahalle tulisi kamala kulttuurishokki. Hyvää oli!

Klo 13 puolen tunnin kävelylenkki

Klo 14 kebab salaatilla, pepsi maxia ja pieni kuppi kahvia maidolla

Klo 18 kermarahkaa vadelmilla ja vehnäleseillä. Jälkkäriksi kuppi kahvia maidolla ja Mars-jäätelöpatukka

Klo 22 puolen tunnin lenkki koiran kanssa

Klo 23 kahden munan munakas ja pari nakkia, tomaatti, lasi kevytmaitoa

Ihan hyvin on päivä mennyt syömisten osalta ja lenkilläkin on tullut käytyä. Huomenna sitten runsas aamiainen ennen paaston aloitusta.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

5. päivä
(Paastopätkä klo 12.30 alkaen)

Aamiainen/lounas klo 12
- 2 munan munakas kermalorauksella
- 4 siivua pekonia, kurkkua
- 2 kuppia kahvia maidolla ja pala Viennetta-jäätelökakkua

--------------------------------------------------------------------------------

Päivän aikana vettä ja vichyä.

Klo 19 pari kuppia kahvia mustana

Klo 22 pari kuppia teetä

Välillä maha on ilmoitellut itsestään, mutta en ole välittänyt.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

6. päivä
(Syömispätkä klo 12.30 alkaen)

Klo 10.30 kuppi kahvia täysmaidolla - meni vähän huijaukseksi tämä paastoaamu, mutta ei se niin vakavaa

---------------------------------------------------------------------------------------

Lounas klo 12
- Leivitetty porsaan ulkofileepihvi ja wok-vihanneksia (olin kylässä, joten ei viitsinyt nirsoilla tuon leivityksen takia)
- Kuppi kahvia täysmaidolla

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Kerronpas väliaikatietoja.. Pätkäpaastosin perjantaista keskiviikkoon ja sen jälkeen homma vähän lähti käsistä ja tuli syötyä huonosti. No, nyt uutta yritystä kehiin: eilen pidin paastopäivän ja se meni oikein mukavasti veden, vichyn, teen ja mustan kahvin voimalla. Ei tuntunut edes pahalta. Tämä päiväkin on mennyt tosi kivasti, en ole ahminut tai miettinyt ruokaa koko ajan. Ehkä tämä tästä alkaa luonnistua pikkuhiljaa!

13.3.2007

Lounas klo 13
- Kanaa persikkakastikkeessa, paljon salaattia, Kartanon salaattikastiketta, lasi kevytmaitoa, kuppi kahvia kermalla

Välipala klo 18
- Maitorahkaa 250 g, kuohukermaa 1 dl, vehnäleseitä, vadelmia
- Kuppi kahvia kahvi kermalla

Pumppi klo 20-21

Iltapala klo 22
- 3 munan munakas kermalla, tonnikalaa, kurkkua


Huomenna olisi tarkoitus syödä aamiaiseksi kermarahkaa vadelmilla ja vehnäleseillä sekä lounaaksi kanan rintafilee, keitetty kananmuna ja wok-vihanneksia. Paastopätkän aloitan klo 13.

Liikkumisista sen verran, että tänään ja eilen kävin 60 minuutin pumpissa. (Oli muuten ihanaa rääkkiä!)

Syönköhän mä aivan liikaa?! Kommentit ja neuvot olis tosi tervetulleita!

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

14.3.2007

Aamiainen klo 7.30
- Maitorahkaa 250 g, kuohukermaa 1 dl, vehnäleseitä, vadelmia
- Kuppi kahvia maidolla

Lounas klo 12.30
- Broilerin rintafilee, keitetty kananmuna, wok-vihanneksia, kurkkua, lasi kevytmaitoa

-----------------------------------------------------------------------------------------

Kuppi kahvia klo 18

Vähän on pää ollut kipeä, mutta johtuu varmaan siitä, että kävelin ilman pipoa tuolla tuulessa.

Kuppi teetä klo 21

Ei ole pahemmin ollut nälkä, olen juonut paljon vettä ja vichyä päivän aikana.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Kyselit tuossa, syötköhän liikaa. No, mun silmiin sun syömiset näyttävät jopa vähäisiltä. Vosin hyvin kuvitella syöväni tuon verran (ellei vähän enemmänkin) ihan normaalikarpilla ollessa. Kun kuitenkin täytyy ajatella tavallaan tuo ruokamäärä jaettuna kahdelle vuorokaudelle, kun tulee se paastokin mukaan.

Näin mä pähkäilisin, mutta joku saattaa kyllä olla viisaampi.

_________________

Kuutar, kiitokset neuvoistasi! Pitää yrittää syödä enemmän, varsinkin rasvaa öljyn muodossa.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

15.3.2007

Kuppi kahvia mustana klo 7

Kuppi teetä klo 10

Vähän meinasi olla nälkä koulussa, mutta selvittiin kuitenkin kunnialla.

----------------------------------------------------------------------------------------

Lounas koulussa klo 12.30
- Riisipuuroa ja mehukeittoa (tosi karppia..) ja lasi kevytmaitoa
- Paljon salaattia ja Kartanon salaattikastiketta
- Kuppi kahvia maidolla

Voi kamala, että alkoi mahassa vääntää lounaan jälkeen. Eikä ollut edes hyvää! Harmittaa, olisi pitänyt syödä vain salaattia.

Klo 16 saksanpähkinöitä 100 g, kun tulin koulusta kotiin. Oli kauhia napostelun vimma, onneksi löytyi noita pähkinöitä, etten sortunut suklaaseen tms. Tosi huono homma oli tuo riisipuuro, ei täyttänyt yhtään ja tekee koko ajan mieli jotakin. Tämä oli hyvä muistutus hiilareiden syömisestä!

Klo 18 Kermarahkaa vadelmilla ja vehnäleseillä. Kuppi kahvia maidolla. Kamala nälkä muka ollut, ihmeellistä?!

Pumppi klo 20.30-21.30 - Huh huh, että oli rankkaa..

Klo 23 Kahden munan munakas keittokinkulla, kurkkua. Jälkkäriksi saksanpähkinöitä.

Paljon on tullut syötyä tänään, mutta toivottavasti ei liikaa kuitenkaan.. Huomenna tarkoitus olisi syödä aamiainen ja lounas. Paastopätkän aloitus taas 12 jälkeen.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

16.3.2007

Klo 9 Maitorahkaa 250 g, kuohukermaa 1 dl, vehnäleseitä ja mansikoita. Kuppi kahvia maidolla.

Klo 12 Paketti pekonia (140 g), pikkuporkkanoita 100 g, kurkkua. Kuppi kahvia kahvikermalla.

-----------------------------------------------------------------------------------------

Pumppi klo 14-15.

2 kuppia kahvia pienellä maitotilkalla klo 19. Vähän tuntuu huijaukselta tuo kahvimaito, mutta ei se niin vakavaa.

_________________
27 vuotta. Pituus 164 cm.
Paino korkeimmillaan 74,5 kg - nyt 64,6 kg.

Moi!
Tulin nyt sinuu tänne kurkkaamaa ku eiks se nii mee jotta vuoroin vierais

Innosta piukeena jo tiistaita odotan ...kui se alkaa pitkäs aikaa sujuu toi pätkistely.

_________________
Jälleen ruotuun 01.-09 . -15kg saavutettu 14.09-09. Heinäkuu 2010 -22,5kg. Lopullisesti -30kg
Paino ruodussa ja kroppaan lihaksii ja sitä kautta muotoja...urheilullisia sellaisia!

Noniin, ajattelin kokeilla vähän eri tyyppistä paastoa. Eli tavallaan warrior, mutta päiväsaikaan toteuttuna, sillä se sopii parhaiten koulu- ja jumppa-aikatauluihin (sekä sosiaalisiin paineisiin esim. kouluruokailussa ). Tarkoituksena olisi syödä klo 12 ja klo 18, eli paastoa tulisi iltakuuden jälkeen noin 18 tuntia. Uskoisin, että tämä sopii minulle erittäin hyvin.

10.4.2007

Klo 12 Kuppi kahvia maidolla & kermarahkaa vadelmilla ja vehnäleseillä.

Klo 18 Broilerin rintafilee & wok-vihanneksia oliiviöljyssä, kuppi kahvia maidolla.

--------------------------------------------------------------------------------------

Klo 20 Pumppi (60 min)

Paljon vettä päivän mittaan.

Fiiliksiä: Aivan älyttömän hyvin on sujunut päivä, ehkä tämä nyt on se mun juttu!

Terrrve kaveri!
Sehän on hyvä että löysit tavan joka sopisi siulle.

Miulla on pikkase käynnisys vaikeuksii ku alotinpa tän paastoilun juur sillo ku poika juhlii kaveriesa kaa synttäreit ja pöydät nuokkuu herkkujen painosta .
Tiukkana pysyn kuitekii!

Huomiseen

_________________
Jälleen ruotuun 01.-09 . -15kg saavutettu 14.09-09. Heinäkuu 2010 -22,5kg. Lopullisesti -30kg
Paino ruodussa ja kroppaan lihaksii ja sitä kautta muotoja...urheilullisia sellaisia!

11.4.2007

Klo 7 Kuppi kahvia mustana

-----------------------------------------------------------------------------------------

Klo 12.30 Kanaviillokkia, lisäkesalaattia (mm. jäävuorisalaattia, sipulia, porkkanaraastetta) ja Kartanon salaattikastiketta

Klo 15.30 Kuppi kahvia maidolla

Klo 18 Kolmen munan munakas parilla voileipäkinkku-siivulla & 1 tomaatti, kuppi kahvia maidolla

Hyvältä tuntuu edelleen!

Hellouta!

Kyl myö läskit pois karistetaa,ilman muuta

Jatketaa samaan malliin!

_________________
Jälleen ruotuun 01.-09 . -15kg saavutettu 14.09-09. Heinäkuu 2010 -22,5kg. Lopullisesti -30kg
Paino ruodussa ja kroppaan lihaksii ja sitä kautta muotoja...urheilullisia sellaisia!

niinuliinu: Aivan!

Laskin huvikseni suunnilleen huomisen syömiset (3 munan munakas tonnikalalla, kermarahkaa mansikoilla ja vehnäleseillä sekä 2 kuppia kahvia mustana), niin kalorilaskuri sanoi näin:

Energiaa: 1470 kcal
Proteiinia: 92 g
Hiilihydraattia: 24 g
Rasvaa: 111 g

Liikuntana pumppi (60 min)

Näyttäis omasta mielestä ainakin ihan hyvältä