karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ruokapäikyn puolelta vois siirtää pätkistelyt tänne,hyvältä tuntunut nämä pari ensimmäistä päivää,joten jatkan toivottavasti pitkään.

Ma 30.4.07 Vappuaatto=)

Viime päivät on mennyt niin penkin alle,että aikani lueskeltua pätkäpaasto ja warrior- juttuja, päätin minäkin kokeilla jonkinlaista warrioria, eli kerran päivässä kunnon ateria,muuten aamulla ja päivän mittaan kahvia kahvikermalla tai täysmaidolla ja paljon rooibosta. Aterian ajankohta vaihtelee,mutta varmaan siinä 18-20 yleensä.

Aamu/päivä:

kahvia kermalla ja täysmaidolla


Ateria klo 20.30

neljän munan munakas juustoraasteella ja ruokakermalla,paistettu voissa,pinaattia
myöhemmin vielä "pirtelöä" täysmaidosta ja vaniljaherasta
punaviiniä


Kcal 1326.2
prot 101.3g
hh 29.5g
rasvat 89g

Ti 1.5.07

Aamu/päivä:

kahvia kermalla ja täysmaidolla
muutama juustosiivu


Ateria klo 18

pinaattia,seitiä,öljyä
myöhemmin vielä raejuustoa,sokeritonta mehukeittoa,öljyä


Kcal 1570
prot 107.7g
hh 26.7g
rasvat 88.9g

Ke 2.5.07

Aamu/päivä:

kahvia kermalla ja täysmaidolla

Ateria klo 18--->

Iso salaatti jossa: salaattia,kurkkua,kukkavihanneksia,avokadoa,kinkkusuikaleita,oliiveja,
fetajuustoa,tonnikalaa, kastike partiksesta ja öljystä
paljon vichyä ja lightmehua
lasi punkkua ja täysmaitokahvi


Kcal 1465.1
prot 108.5g
hh 34.4g
rasvat 100.6g

Tänään tuli hankittua vaaka, kun ei oo pitkään aikaan tiennyt tarkkaa painoa,ja kun tuonne kevätkampanjaankin liityin,niin viikottainen punnituspäivä on nyt sitten keskiviikko,toivottavasti muutoksia parempaan päin tapahtuis!

To 3.5.07

Aamu/päivä:

kahvia kermalla ja täysmaidolla

Ruokaa alk. klo 16

koululla aika iso tonnikalapatonki,sisälsi majoneesia ja kananmunaa(hyvää oli,mutta olis pitänyt jättää ehkä väliin,heti teki mieli lisää herkkuja,en sortunut kuitenkaan!)
teetä
pari lasia punkkua
porkkanaa,salaattia,tonnikalaa,paistettu voissa,ruokakermaa
pari desiä partista funlightilla


Noin arviot:

Kcal 1558
prot 84.8g
hh 107.5g
rasvat 92.8g

Pe 4.5.07

Aamu/päivä:

kahvia täysmaidolla,iso latte kermalla

Ruokaa klo 18.30

kurkkua,salaattia,oliiveja,fetaa,sipulia,öljykastike,tillimaustettua
tonnikalaa ja vihanneksia paprikamaustetulla raejuustolla,sweet bbq kanankoipia

yksi pieni drinksu martinista ja lightlimusta

Kcal 1874
prot 210.5g
hh 43.5g
rasvat 93.8g

Liikaa proteiinia,kalorit pomppas ylös. Toisaalta tein aika intensiivisen salitreenin eli nälkä oli aika kova. Ihme kun "paastosta" huolimatta salilla oli virtaa kumman paljon!!

La 5.5.07

Aamu/päivä:

kahvia täysmaidolla ja kermalla

Ruokaa klo 18

alkuun salaattia,kurkkua,oliiveja,partiskastike

kukkavihanneksia,tillimaustettua tonnikalaa,ruokakermaa,tomaattimurskaa,juustoa----> uuniin
jälkkäriksi vähän suklaamoussea,tein prossasuklaasta
illan mittaan punkkua ja muuta juotavaa...kaloreita näistä en laskenut

Kcal 1354
prot 85.5g
hh 47.6g
rasvat 91.9g

Ompas täällä pätkäpaastopuolella ollut hiljasta,missä kaikki on?

Su 6.5.07

Nälkä vähän vaivas eilisen juomisen takia,tosin meni vaan pari lasia punkkua ja yksi kuiva siideri.Yöllä oli kova taistelu että syönkö jotain roskaruokaa vai en,menin voittajana nukkumaan enkä sortunut! tänään sama juttu,mutta aion kestää tuonne iltaan asti ja syödä normaaliin tapaan.

Aamu/päivä:

kahvia täysmaidolla ja kermalla

Ruokaa klo 18

salaattia,coleslawta ja kebablihaa
prossasuklaamoussea


Kcal 2207.6
prot 85.1g
hh 55.3g
rasvat 176.2g

Korkeakaloripäivä,mutta täysin karpisti niin ei haittaa. Juominen täytyy lopettaa tai jättää vähemmälle, ja miettiä uudestaan ruoan koostamista. Ehkä otan pienen välipalan iltapäivälle, niin ei ole sitten niin kauhea nälkä päivän aterialla

Ma 7.5.07

Aamu/päivä:

kahvia kermalla

Lounas klo 12

koulussa söin kevyesti paneroitua kalaa,salaattia paljon ja kermaviilikastiketta ja öljypohjasta salaatinkastiketta,join lasin kevytmaitoa

Ruokaa klo 19.30

itsetehtyä kebablihaa,salaattia,tomaattimurskaa,partista,majoneesia,paljon mausteita

noin arviot:

Kcal 1943
prot 105.5g
hh 66.3g
rasvat 132g

- extempore salireissu,viihdyin n. puoltoista tuntia,huh...eli kulutus sen mukaan
- jatkan ihmiskoetta itselläni, kahden ruoan aikataululla, tai mahdollisesti tavallisella pätkäpaastolla

Ti 8.5.07

Aamu/päivä:

kahvia kermalla ja maidolla

Lounas klo 12

lohimurekepihvi,salaattia,porkkanaa,kikherneitä,oliiveja,öljypohjainen salaatinkastike
rasvatonta maitoa

Ruokaa klo 18

munakokkelia,salaattia,partista,tomaattimurskaa,majoneesia,paljon mausteita


noin arviot:

Kcal 1482.6
prot 80.4g
hh 56.9g
rasvat 101g

Koulusyömiset sujuu nyt ihan ok,riippuu vähän mitä tarjolla,mutta hyvin menee jos jättää peruna yms.lisukkeet pois. Huominen mietityttää,kun on vaan kasvisruokaa,pastaa,ja sellasta pahaa mitä en usko että pystyn syömään...ja sitten noissa kaikissa on aika paljon hiilareita ja pitäis jaksaa pitkälle iltaan noilla eväillä...minäkö nirso? noh,katsotaan miten käy.

Ke 9.5.07

Aamu/päivä:

kahvia kermalla ja maidolla

Lounas klo 12.30

munakokkelia, voita, majoneesia
prossasuklaamoussea,on tosi tuhtia!

Ruokaa klo 20.30

partista, maitorahkaa,funlightia
pieni lasillinen punkkua

Kcal 1772.6
prot 71.8g
hh 53.9g
rasvat 122.6g

Söin kotona, hyvin jaksoin=) ja paino oli tippunut, jee!ehkä mä pääsen välitavotteeseen, eli alle 70kg toukokuun loppuun mennessä

To 10.5.07

Aamu/päivä:

kahvia maidolla

Lounas klo 12

kasvisfetapaistosta ja paljon salaattia ja kastiketta
maitoa ja kahvi kermalla

ärsyttävää kun joutuu arpoon mitä söis,jokaisessa koulun ruoassa on jotain kovin hiilaripitosta,kaikki on joko leivitetty tai kasvisruoissa perunaa tai liharuoatkin pilattu jauhoilla...vaikuttaa pienikin määrä niin että heti on nälkä vaikka sopivasti söiskin=/

Ruokaa klo 21

currytonnikalaa,parsakaalia,mozzarellajuustoraastetta

noin:

Kcal 1580.2
prot 104.7g
hh 57.3g
rasvat 101.2g

Pe 11.5.07

Aamu/päivä:

kahvia maidolla

Lounas klo 12.30

broileria,salaattia ja porkkanaraastetta paljon,salaatinkastiketta
maitoa ja kahvi kermalla


Ruokaa klo 20

tonnikalaa italialaisessa maustekastikkeessa,kukkavihanneksia,mozzarellaraastetta
chilipaprikasalamia
currytonnikalaa

Kcal 1623
prot 148.2g
hh 61.2g
rasvat 76.2g

Huomasin justiin, että mulla on toi lounas ensin, ja sitten illalla vaan ruokaa...ihan kun lounas ei olis ruokaa=) mutta jos tätä joku lukee niin varmaan tajuaa mitä tarkotetaan:)

La 12.5.07


Lounas klo 12

currytonnikalaa,parsakaalia,majoneesia
kermakahvi


Ruokaa klo 19

iso salaatti,jossa: salaattia,kirsikkatomaatteja,kesäkurpitsaa,herkkusieniä,parsakaalia,
katkarapuja,öljyä,paljon mausteita

jälkkärimössö: kermavaahtoa,valkuainen,vadelmia,makeutusainetta,kookoshiutaleita nam =)!
paljon vichyä lightmehulla


Kcal 1681.5
prot 85.3g
hh 44.8g
rasvat 127.1g

Su 13.5.07

Aamu

kermakahvi

Lounas vähän ennen klo 13

iso salaatti: salaattia,kirsikkatomaatteja,punakaali- ja kesäkurpitsaraastetta paistettu voissa, chili-paprika-salamia,öljyä,dijonia


Ruokaa klo 19

vihanneksia,tomaattitonnikalaa,juustoraastetta
jälkkäriksi mansikkarahkaa
paljon vichyä lightmehulla

Kcal 1970.5
prot 114.2g
hh 88.6g
rasvat 127.9g

Ensimmäinen kunnon ulkokävelylenkki tänä keväänä,ja hemmetti kun otti päähän kun olis jaksanut vaikka kuinka paljon enemmän kävellä,mutta lenkkarit rupes hiertään ja teki kipeet rakot kantapäihin=/heti kun ne parantuu,niin alan tekeen pitkiä,tunnin parin lenkkejä oli se niin mukavaa!

Ma 14.5.07

Aamu

rooibosta

Lounas vähän ennen klo 12.30

neljä nakkia,salaattia,porkkanaraastetta,salaatinkastiketta,sinappia
maitoa lasillinen


Ruokaa klo 20

karppipitsaa, täytteet: kinkkusuikaleita,kukkavihanneksia,tomaattimurskaa,herkkusieniä,
juustoraastetta, nam!olisin voinut syödä koko pellillisen, mutta hillitsin itseni =)

Kcal 1587.6
prot 101.7g
hh 41.9g
rasvat 109.7g

Ti 15.5.07

Aamu

kermakahvi

Lounas klo 12

kaksi nakkia,murekepihvi,paistettu kananmuna,salaattia,porkkanaraastetta,muutama oliivi,salaatinkastiketta
maitoa juomaksi, jälkkärinä latte ekstra maidolla

Ruokaa klo 20

kukkavihanneksia,tomaattitonnikalaa,kinkkusuikaleita,tomaattimurskaa
suklaakookosvaahtoa


Kcal 1881.5
prot 104.4g
hh 65.1g
rasvat 134g

Paljon liikuntaa,aamulenkki ja salilla iltapäivällä=) huomenna aamulla nähdään, onko paino tippunut yhtään viime viikosta!

Ke 16.5.07

Aamu

kermakahvi

Lounas klo 12

papupataa,keitettyä kananmunaa,salaattia,ruokajuomana maitoa


Ruokaa klo 18.30

tomaattitonnikalaa,parsakaalia,majoneesia
maitorahkaa kermalla,funlightilla ja vehnäleseillä


Kalorit jäi alemmas kun suunnittelin, mutta kouluruoista ei voi koskaan ola varma paljonko sisältää, niin noin arviot jotka varmaan ylittyy:

Kcal 1279
prot 91.5g
hh 75g
rasvat 75.2g

Paino ei ollut sitten tippunut! Tarkoittaa enemmän liikuntaa ja vähemmän kaloreita tälle tytölle!!

Siis noilla kaloreilla ei ollut tippunut? Mä olen tässä kanssa jotain vaihtoehtoja miettinyt, kun tuo perinteinen 3 ateriaa päivässä tuottaa ongelmia. Millaiset on yleiset fiilikset?

_________________
Strategiset mitat: 166cm, 99kg -> 96.7kg -> 95.6kg -> 95.4kg
Uusi tuleminen: 99.7kg -> 98kg ->