karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Auttakaa urheilevaa soturia
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=37&t=33948		 Sivu 1/1
Julkaisija:  Catarina [ 2008-04-27 10:05:11 ]
Viestin otsikko:  Auttakaa urheilevaa soturia
Kokeilin tässä jokin aika sitten syömistä vain kerran päivässä. Sopi varsin mainiosti, koska minun on helppo noudattaa erittäin vähän liikkumavaraa sallivia syömistapoja. Se taas johtuu syömishäiriötaustasta: helpompi olla vaikka syömättä kuin syödä säännöllisesti, koska syömishimot ovat suuret ja hallitsemattomat. Tuntui hyvältä, kun pystyi noudattamaan ruokavaliota joutumatta jatkuvasti miettimään, että voiko nyt ottaa tuon omenan tai juustopalan.

Mutta, mutta. Harrastan myös paljon liikuntaa. Koiraa lenkitän joka päivä tunnin pari, työni on liikkuvaa hoitotyötä. Varsinaista liikuntaa (kuntosalia, uintia, juoksua, pyöräilyä ja sauvakävelyä) tulee sitäkin useitä tunteja viikossa. Haluaisin myös kehittyä joissain lajeissa.

Ongelmani on siis syömisen rytmittäminen. Työpäivän ja koiran lenkittämisen jälkeen paastotun päivän jälkeen nälkä on valtava. Jos sitten sallin itselleni aterian, en pysty enää harrastamaan liikuntaa. Vatsa on niin täynnä. Tai jos syönkin pikkuaterian, ovat energiatasot kieltämättä aika matalat. Olinko vain turhan kärsimätön? Jaksoin noudattaa tätä ruokailurytmiä vain viikon verran.

Millä lailla voisin koettaa yhdistää raskastakin liikuntaa ja warriorin? Haluaisin niin viimeinkin löytää itselleni sopivan elämäntavan. Onkin ollut hakusessa jo sen 40 vuotta...
Julkaisija:  misukisu [ 2008-04-27 11:24:18 ]
Viestin otsikko:  Re: Auttakaa urheilevaa soturia
Liikkumalla ENNEN syömistä. Niin se menee kaikissa näissä paastojutuissa. Mutta sun kannattaa hakea se threadi täältä, jossa ihan hiljan puhuttiin epäterveellisestä pätkäpaastosta. Syömiseen kannattaa varata ihan pitkä pätkä iltaa, jotta ei joudu syömään kerralla liikaa ja saa silti tarpeeksi kaloreita.
Julkaisija:  Ttupu [ 2008-07-25 18:42:56 ]
Viestin otsikko:  Re: Auttakaa urheilevaa soturia
"Liikkumalla ENNEN syömistä"

Olen samaa mieltä. Silloin jaksaa, pienessä nälässäkin on vielä helppo liikkua verrattuna ähkyyn tai raskaaseen oloon. Yleensä joka laji sujuu paremmin vatsa ja suolisto tyhjänä. Astangajoogassa suositellaan vähintään kahden tunnin syömättömyyttä ennen harjoitusta ja olen todennut sen hyväksi muissakin lajeissa kuten juoksussa.

Jokin kevyempi laji kuten kävely ja pyöräily (lujavauhtinenkin) kyllä sujuu vaikka olisi miten nälkä tai pikkuähkykin. Tarvittaessa vaan vettä ja kahvia elimistöön.

Minun elimistölleni kerran päivässä syöminen sopii täydellisesti. Ainoat ongelmat liittyvät sosiaalisen elämään, toisinaan on mm. töissä pakko syödä päivällä ja joskus myös illalla. En ota siitä stressiä. Tarvittaessa voin sitten nestepaastota vaikka päivän, siihen ei kuole eikä se ole vaikeaa.

Ja jos joskus tekee mieli tai on kova stressitilanne, saatan syödä vaikka appelsiinin päivällä.
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/