karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitin eilen viikottaiset paastot ihan omasta päästäni kehittäen ja nyt kaverin vinkkamana löysin nämä pätkäpaastosivut.

Minulla on hieman omanlainen konsepti. Vesi- yrttiteepaastoan kaksi päivää ja päivät näiden jälkeen syön kevyesti kasvispitoista ja vähähiilarista. Loppuina 3 päivänä syön kun on nälkä, eli rajoituksia ei periaatteessa ole.

Eli ti ja to ovat paastopäivät ja ke ja pe rehupäivät. Lauantai, sunnuntai ja maanantai ovat "vapaata".

Kirjoittelen tänne miten homma on lähtenyt käyntiin. Kahden päivän jälkeen huomaan jo eron, sillä housut ei purista enää vyötäröltä - jotakin on jo hävinnyt

minvi

Paastoatko ne kaksi päivää peräkkäin? Jos niin kannattaa lukea alueen alkuun liimattu, hooverin suomentama Eadesin pätkä.
Sen mukaan päivää pitempiä paastoja ei taida olla järkevää harrastaa, jos aikoo pitää kroppansa normaalitoimintaisena.
Tuossa voi käydä niin, että alkukiristelyn jälkeen (eli glykogeenivarastojen ja turvotuksen mentyä) kulutatkin lihaksia etkä rasvaa...

Eikä muuten myöskään kovin vähärasvaista viikkoa, miltä kaksi päivää paastoten ja kolme "kevyellä" kasviruoalla kuullostaa.
Yhdistelmä saattaa jättää mm. liukoisten A, D ja K-vitamiinien määrän aika matalaksi?

****
Joskin tietysti itse kullakin on vapaus tehdä oman kroppansa kanssa melkeinpä mitä haluaa. Onneksi

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Eli ti ja to ovat paastopäivät ja ke ja pe rehupäivät. Lauantai, sunnuntai ja maanantai ovat "vapaata".

minvi

Laskepa jossain välissä keskimääräinen energiansaantisi päivää kohti tuolla systeemillä. Jos se jää kovin alhaiseksi, siitä on haittaa pidemmän päälle. Ravinteita pitäisi tietysti saada riittävästi myös.

Mikäli syöt vähän hiilareita, tarvitset rasvaa vastaavasti enemmän. Eli toivottavasti "kevyesti" ei tarkoittanut vähärasvaista.

_________________
Hyväkarppaava harrastelija.

Kiitos neuvoista!

Rasvaa en ajatellut varsinaisesti välttää, vältettävien listalla on keksit, leivät, makeiset ja sipsit, sekä peruna, pasta, riisi.

Koetan laskea noita energiajuttuja, jos osaan. Syön miten sattuu niin määrien arvioiminen voi olla hankalaa.

minvi

Ja jos on suolistohiivaa, niin silloin paasto on iso ei, koska se pääsee paastossa rehottamaan.

_________________
"Kukaan kuluttaja ei voi olla niin herkkäuskoinen, että pitää yhtiömme vitamiinivettä terveellisenä virvoitusjuomana." by Coca Cola

En tiedä onko minulla suolistohiivaa. Olen pitkänlinjan paastoaja, takana 20 vuoden ajalta kaksi paastoa vuodessa, tosi välissä on 6 raskautta joten taukoja on paastojen suhteen tullut.

Olo on ainakin nyt todella hyvä. Vesipaastopäivän päätteeksi tarvitsen kyllä iltapalaksi pienet palat paprikaa, kurkkua, kinkkua tai juustoa. Muutoin toimii ihan hyvin. Nyt neljäs päivä ja kevennyksellä ja huomenna koetan edelleen välttää "herkkuja" mutta aamupalaksi aion kyllä syödä yhden leipäpalan ja suklaata menee varmasti myös.

minvi

No hyvä ettet sentään peräkkäin.
Mutta hivenaine- ja vitamiinipuoleta kannattaa tarkkailla, siinä missä riittäviä proteiineja ja rasvaakin.
Ja tietysti kuntoa muutenkin (ja ehkä myös senttejä eli sitä, mistä kilot lähtevät)
Varsinkin jos ne kaksi vapaapäivää sisältävät myös viljaa, jonka kuidut näyttävät olevan aika pahoja hivenainetuhlareita.

Pidäthän meidät kuulolla o/

Toimii hyvin! Paitsi että en ihan jaksa tuota kokopäivän paastoa, siitähän tulee jo reilu vuorokausi jos heti aamusta aloittaa ja seuraavaan aamuun on syömättä, kun edellinen yökin lasketaan mukaan. Joten olen paastonnut iltapäivään niin pitkälle kuin on tuntunut hyvältä ja syönyt sitten pihviä, kasviksia, juustoa ja pähkinöitä.

Ei ole tehnyt mieli syödä viljaa eikä sokeripitoisia ruokia.

Painoa on lähtenyt 3,5 kg viikossa. Tahti varmaan kohta hidastuu, ei tämä näin nopeaan voi lähteä laskuun. Mulle sopii tuo yksi "herkkupäivä" se oli viime viikolla lauantai kun popsi puolikkaan pähkinäsuklaalevyn ja homejuustopaketin ja tais siinä iltapalaksi mennä pari kääretorttusiivuakin...

minvi

Viikon kokeilun jälkeen olen nyt siirtynyt tuohon aamupaastoon ja 5 tunnin säännölliseen iltasyöntiin. Tuntuu toimivan niin hyvin että aamupäivällä ei ole yhtään hankalaa olla syömättä. Olen niin pitkälle ilman ruokaa kuin hyvältä tuntuu, yleensä n. klo 14-16 välillä syön ensimmäisen kerran. Edelleen leivät pannassa, peruna ja sokerit. Viikonloppuna yritin syödä aamulla leipäpalan, mutta ei ollut nälkä niin jäi syömäti

Painonlasku on nyt loppunut, mutta se ei haittaa. Uskon että aikaa myöten häviää se sopiva määrä, luultavasti suuri osa tuota painonpudotusta on ollut nestettä. Tosin vaatteet ei kiristä enää yhtä paljon, joten olo on sikäli kevyempi.

minvi