karppaus.infon arkistoitu foorumi
https://karppi.ninja/forum/

Alokas kokeilee pätkimistä :)
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=37&t=53501		 Sivu 1/1
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-03 16:33:12 ]
Viestin otsikko:  Alokas kokeilee pätkimistä :)
Päätin aloittaa karppailun ihan tolla pätkäpaastolla. Aikasemmin olen laihduttanut rasvojen ja kalorien määrää laskemalla, silloin kiloja lähti -10kg joista ikävä kyllä heti dieetin loputtua palasi takaisin n. puolet. Silloin siis söin viljatuotteita yms. Paastonnut olen ennenkin, tosin noita mehupaastoja lähinnä ja pisin kesti 2 viikkoa. Mehupaastoa en enää huoli paastoksi, koska kilot tulee melkein heti takasin.
Karppailusta olen lukenut täältä paljon ja olen kuullut siitä pelkkää hyvää, joten päätin itsekin siirtyä ihan kokokarpiksi ja unohtaa viljat yms. loppuelämäkseni. Vaikeaahan se on nyt heti alussa, kun olen entinen peruna ja maissihirmu :D noita kahta tuli tankattua aina. Leipää ei ole niinkään ikävä, koska olen aikasemminkin elänyt ilman leipää.

Mutta siis asiaan :) ensimmäinen päivä menossa pätkäilyä ja ite pätkäsen klo 12 ruokailun, koska en itse ole mikään iltasyöjä. Seuraan nyt tilannetta tarkkaan ja mahdollisimman pitkään (2-5viikkoa) ja jos alkaa kilot karisemaan niin todennälöisesti jään tälle tielle :)
Ainoa missä olen tosi huono, on veden tankkaaminen :P en ole koskaan pahemmin vedestä välittänyt ja yleensä olen pärjännyt sillä nesteellä mikä ruuasta on tullut. En normaalisti edes tunne janoa.

Tänään söin aamupalaksi rahkan ja pähkinöitä ja sitten söin ennen klo 12 kaksi minuuttisänpylää voilla ja juustolla.

Nyt alkaa tuntua jo nälkä :D tai sitten se voi olla janoakin...en ole aivan varma, koska janontunne ei ole kovinkaan tuttu minulle. Maha ei kurise ainakaan vielä.

Ai niin, tiedoksi etten syö ollenkaan muuta lihaa kuin kalaa. Kanamunia syön aivan mielelläni, mutta maitotuotteet jää yleensä kokonaan poes kun minulla on erittäin paha laktoosi-intoleranssi. En kestä edes hyla-tuotteita. Millä minun kannattaisi korvata se kerma? Onko soijakerma hyvä korvike sille lainkaan? Onneksi suurin osa juustoista on nykyään laktoosittomia niin siinä ei ainakaan tule mtn ongelmaa, mikä on hyvä koska rakasta juustoa :P

Kommenkoikaa ihan vapaasti ja neuvoja otan aina mielelläni vastaan ^_^ päivitän tätä mahd. usein!
Julkaisija:  Geri [ 2011-04-03 16:57:25 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Aika pienet syömiset minun mielestä ennen paastoa. Mietoa teetä ja vettä-kivennäisvettä juotava reilusti syömättömyysajalla mikä auttaa jos nälän tunnetta. Itse olen pätkäilyä toteuttava taas ja katkaisen n. klo 17.00 aikoihin, vähän voin joustaa ajan suhteen. Syön paljon enempi joka toinen päivä kun syömisikkuna on klo 17.00 jälkeen ja iltapalankin nautin niinä iltoina lämpimän ruuan lisäksi. Hyvä neuvo muistaa juoda tarpeeksi on laittaa vettä pulloon tai kannuun kotona ja se juoda sitten niin tietää paljon on tullut juotua. Se nälän tunne häviää aika pian jos ei kitukuurilla toteuta vaikka kalorit jäävät silti vähäiseksi keskivertona vaikka syökin reilusti kerran päivässä. Tsemppiä jatkoon :)
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-03 17:05:30 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Joo tiedän että näytti pieneltä noi syömiset, mutta totuus on että kun sain ne minuuttisämpylät syötyä niin olin niin ähkyssä, että masuun sattu. Olen aina pärjännyt pienillä annoksilla, joten tommonen 1-2 krt päivässä syöminen isoilla annoksilla tökkii ihan hirveesti :P
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-03 17:06:51 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Ai niin ja kiitos tsempistä! ^_^ sinulle kans!
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-04 13:56:00 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Okei, tänään olin siis noin 23h syömättä. Alotin syömisen tuntia liian aikasin, koska minulla oli niin paljon kiireitä, etten olisi sitten ehtinyt syömään ollenkaan!

Söin tuhdin lounaan: 3 keitettyä kananmunaa, tölkki tonnikalaa tomaattikastikkeessa, 4 viipaletta salaneuvosta, salaattia, kurkkua ja maitorahka hedelmäpiltillä :D hieman jäi huolettamaan rasvan tarpeellinen saanti :P en jaksa nyt kaikkia erikseen eritellä mutta yhteensä:

876,7 kcal, 31,8g Hh, 44,2g R ja 80,7g P

Hiilihydraatteja tuli enemmän kuin osasin odottaa ja se on ihan sen hedelmäpiltin ja maitorahkan syytä :(. Kaloreita tuli yhdeltä istumalta aika mukavasti, mutta jotain on nyt saatava lisää ja rasvaa kanssa. Vielä olisi keitetty muna ja tonnikalapurkki jäljellä, pitäsköhän popsii ne ja kaksi palaa tummaa suklaata, vai kannattaisikohan jättää se suklaa poes...
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-04 19:14:49 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
No niin, söin vähän lisää ja tän päivän saldo on nyt sitten:

1331 kcal, 38.1 Hh, 63.5 R, 95.2 P

Mitä sanotte fiksummat ja veteraanit, onko tuo nyt ihan mahoton yhtälö? Pitäisikö hiilareita laskea ja rasvaa nostaa? Entä protskut, onko ne mitenkään hyvissä lukemissa? Kaloreista en mene sanomaan, koska olen aina ennenkin elänyt 1300-1600 kcal/pv enkä ole sillä määrällä ainakaan laihtunut :D

Tänään ostin creme fraichea, kermaa ja vispikermaa :P kaikki tietenkin laktoosittomia. On mua viljatuotteetkin aina pierettänyt kuten maitotuotteetkin, joten oli kiva huomata et ei pärise enää :D leipä taisi olla se pahin pierettäjä XP huomenna teen keittoa, mut nois sekavihanneksissa on maissia :O pitäskö mun yrittää närppii ne veke?
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-05 09:45:49 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Söin ennen klo 12:
aamiainen:
3 munan munakas, reippalla voimäärällä paistoin ja heitin 50g juustoa sekaan ja päälle tonnikalaa tomaattikastikkeessa ja lisukkeeksi 250g kirsikkatomaatteja

sitten nyt pieni lounas:
maitorahka-turkkilainen jogurtti-persikka-smoothie

YHTEENSÄ: 1369,3 kcal, 86,14 P, 57,6 Hh, 64,9 R

joo tiedän, hiilihydraatteja tuli ihan liikaa tälläkin kertaa kiitos maitorahkan, jogurtin ja persikoiden. No enpähän osta niitä enää, mutta en halunnu niiden homehtuvankaan kaapissa. Toi turkkilainen jogurtti on valion laktoositon muuten!
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-06 06:25:59 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Tänä aamuna vaaka näytti taas kilon vähemmän!
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-08 08:16:06 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
no huh huh, kylläpäs vaaka näytti ikäviä lukemia tänään. Keskiviikkona olin kaverin kanssa otilla ja tuli nautittua ihan liikaa kuningas alkoholia (varmasti ihan hirveesti hiilareita) ja eilen krapuloissani söin paastoaikana ja paljon (en onneksi mitään kovin hiilaripitoista). Se reissu kostautuikin sitten oikein kunnolla :( noh eipähän tule juotua nyt pitkään aikaan kun ei ole tuota rahaakaan siihen. Ja tänään taas skarppina :) saan syödä vasta klo 12 jälkeen ja niin aion tehäkkin ^_^ jääkaapissa odottaa kasvisgratiini juustoisten seitipalojen kera. Tänään ei tee mieli kananmunaa :P pitäisi varmaan lähteä kohta liikkeellekin. Postaan kalorit yms. myöhemmin kun olen syönyt ja ruokani punninnut.
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-08 19:33:22 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
okei tänään sitten vedin kasvisgratiinin ja juustoiset seitipalat 2kpl isoja ja illalla menin lankeamaan 5 siivuun arkijuustoa, koska nälkä oli liian kova siedettäväksi huomiseen asti :(
mutta yhteensä siis: 1366kcal, 115 P, 17 Hh, 92,5 R

iltapalaksi vedän yleensä ison kupin (0,5l) teetä missä on paljon kermaa :) en ikinä laske sitä mukaan XD Mutta joo, aika kaloriköyhä päivä taas :( ja rasvaakin saisi olla enemmän...tosin hiilarit oli nyt kohillaan :D
Julkaisija:  Geri [ 2011-04-08 21:58:55 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Hei :)
Jos sinulla on syömisvuorokausi klo 12 jälkeen niin ei kannata jättää syömistä vain yhteen kertaan illalla kun ei sitä pysty saamaan tarpeeksi kaloreita yhdellä aterialla. Ei pitäisi tuntea nälkää iltaisella silloin on saanut liian vähän ravintoa syömällä ja ihan hyvä on syödä iltapala millä voi korjata vaikka lisää rasva- ja proteiiniarvoja. Juustohöylällä saa voipaketista höylättyä siivuja juustosiivujen päälle ja tulee rasvaakin samalla. Olen lukenut täältä jostain ettei iske säästöliekki kehoon pätkäpaastolla kun kalorimäärät vaihtelee päivittäin. Itse en nauti alkojuomia niin en tiedä mitä ne vaikuttaa mutta joskus paastoajalla pieni syöminen ei katkaise pätkistä vaikka vaaka näyttäisikin plussaa. Lukemat korjaantuu aika pian ja mittanauhan käyttö on luotettavampi tuloksen seuraamiseen. Tsemppiä
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-09 09:38:37 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Kiitos tsempistä Geri! No hyvä ettei iltapalat ole ihan kokoaan bännätty niin voin sitten uskaltaakin vähän maiskutella jotain hiilaritonta jos iskee kova nälkä ennen nukkumaanmenoa :)
Mulla menee se pätkäily niin, et joka toinen päivä syön ennen klo 12 ja joka toinen klo 12 jälkeen. Tänään esim. syön ennen klo 12 :)
Kyl ne alkoholit sen verran vaikuttaa, et mulla ainakin vaaka näytti plus lukemia ja vatsaa turvotti. Nyt olen sitten juomati vappuun asti :)

Tänään söin ennen klo 12 300g kylmäsavulohta kera omatekemän herkkusieni-sipuli kastikkeen, jonka valmistin runsaalla voilla ja creme fraichella. Kastiketta söin reilusti 5dl :P oli taas hieman nälkä. Yhteensä siis tuo ateria teki:

1262,9 kcal, 79,6 P, 19.1 Hh, 97,6 R

Rasvoja oli mukavasti tossa ateriassa ja hiilaritkin pysy alle 20g :D kalorimäärä alkaa olla aikas vakio jo et se heiluu väkisinkin siinä 1100-1400 paikkeilla. Tosin en ole liikkunutkaan tai harrastanut mitään liikuntaa, joten eipä tuo niin vakavaa ole. Heti kun jaksan taas lähteä liikenteeseen niin nostan kalorimäärääkin. Viime aikoina en ole vain jaksanut liikkua pahan masennuksen takia, mutta eiköhän se ole kohta ohi :).
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-13 20:47:07 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Pidin pienen miniloman laskemisesta ja kirjottamisesta :D

Tänään söin 200g wok-vihanneksia inkiväärillä maustettuna

300g porkkanaa

7 siivua arkijuustoa

vietin leffahetken ystäväni kanssa ja samalla söimme
3 palaa lindtin 85% suklaata.
Iltapalaksi nautin vielä 6 siivua arkijuustoa.

Tämän päivän lukemat ovat siis:



867,8 Kcal, 50,7 P, 31,5 Hh, 58,7 R



Tänään kävelin 1.28km ja olin crosstrainerillä 30 minuuttia.
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-14 21:31:36 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Tänään söin lohisalaatin, marjapirtelön, kirsikkatomaatteja juustopalojen kera sekä 1½ palaa tummaa suklaata, jonka huuhtelin alas suklaateellä missä desi kermaa. Kaikesta tästä huolimatta päivän kalorimäärä oli liian vajavainen:



669,1 kcal, 34,9 P, 27,9 hh, 47,9 R



Tästä johtuen en harrastanut tänään liikuntaa millään muotoa, lisäksi kärsin kauheasta päänsärystä vaikka join runsaasti nesteitä. Huomenna yritän paremmin, että saan enemmän kaloreita ja rasvaa. Huomenna olisi aikomus myös vetää sessio crosstrainerillä.



En ole vähään aikaan puhunut vaakalukemista ja se johtuu siitä, että olen saavuttanut sen kuuluisan jumivaiheen :D jatkan paastokokeilua vielä parisen viikkoa, mutta minusta tuntuu, että se ei oikein sovi minulle koska painoni on heitellyt aika rankastikin. Voisin pian taas aloittaa alakarppaamisen jos paasto ei ala toimimaan ja jos painonheittely jatkuu.



Pahinta on kyl päänsärky ja vatsa kun se on kovalla.
Julkaisija:  els [ 2011-04-15 11:47:49 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Ymmärsinkö oikein että
1. Kokeilet paastoa laihdutuskeinona
2. Joka toisena päivänä syömäsi kaloritkin ovat jokseenkin pieniä (vaiko päivittäiset?)
3. Olet ennen tätä ollut jo pitkään niukoilla kaloreilla ja melkein vegetaarina?
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-18 21:25:29 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
1. kokeilin juu, siis jos se sen verran toimis et edes lähtis nesteet liikkeelle ja pois.

2. Joo olen huomannut, että kalorimäärät on pieniä, vaikka kyllä yritän kovasti syödä, mutta onko pakko jos ei ole nälkä ja täyttyy vähemmällä?

3. En ole ollut kuin dieteillä muutamisen kertaa ja silloin kalorimäärät on olleet pieniä. Olen pesco-vege eli kyllä syön kalaa. Mutta muuta lihaa en syö.
Julkaisija:  els [ 2011-04-18 21:38:41 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Hyvin pienet kalorimäärät viikkotolkulla tuppaavat tuomaan kimpun ongelmia jälkikäteen, vaikka olo tuntuisikin hyvältä.
Kontrolloidut tutkimukset kertovat noista karua kieltä, ettei tarvitse uskoa vain niukkakalorisilla laihduttaneiden kokemuksiin.
Kroppa oppii nopeasti säätämään ja säästämään - ja kehon ylläpidossa on paljon sellaista, jossa ei kannattaisi säästää koskaan.

Mutta jos ymmärsin oikein, olet jo lopettelemassa tätä kokeilua, itsellesi (ainakin tässä tilanteessa) sopimattomana?
Omaa kroppaa on aina hyvä kuunnella. Onnea jatkoonkin o/
Julkaisija:  Neta [ 2011-04-19 10:48:19 ]
Viestin otsikko:  Re: Alokas kokeilee pätkimistä :)
Joo onhan se totta ettei ihminen oikeesti elä kunnolla niukalla kalorimäärällä :O kroppahan ei sitä kestä jos semmonen jatkuu luvattoman pitkään.

Joo lopetan paastoilukokeilun, koska kroppa ei tosiaan tykännyt tästä yhtään. Jatkan karppausta alakarppauksena :) kiitos paljon tsempeistä! Tulipahan tämäkin koettua :lol: nyt on taas yhden kokemuksen rikkaampi :) mutta joo, voin sanoa ettei tämä pätkistely sitten tosiaan kaikille sovi ;) niin kuin monet muutkin ovat sanoneet: kuuntele kroppaasi, se ei ole väärässä näissä asioissa!

Tsemppiä kaikille pätkäpaastoajille, jotka ovat huomanneet että se toimii heillä!
Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/