karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mä tunnen myös yhen tyypin, joka on laiha, lihaksikas, ja tosi terveen oloinen, ja joka söi koulussa aina ihan törkeän kokoisia annoksia ruokaa. Mietin, että onkos Matt Stone sittenkin oikeassa siinä, että kalorisaanti pitäis oikeasti olla hirmu korkea...

_________________
Valtsun terveysblogi

Mä en yhtään tiedä onko matt stone sitten oikeassa, mutta joillakin tuntuu noi älyttömät ruokamäärät pitävän aineenvaihdunnan korkealla ihan selvästi.

Kasvuiässä saattaa pystyä syömään suorastaan hevosen ja sitä energiaa tarvitaan siihen kasvamiseen. Tuskin kukaan pysyy jättiannoksilla hoikkana myöhemmällä iällä.

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"

Oho joo mäkin täällä tikutan vanhoja silmään mutta ei näytä Mirka päivääkään yli kolmekymppiseltä

_________________

Kalja ei lihota, olen sen nyt todennut.

Olen lääkärini toimesta tuomittu lopuksi iäkseni 44-vuotiaana (186 cm ja 80 kg osuman aikaan), ja aika paha T2DB olikin ennen kuin jäin kiinni. Ei janottanut, ei kusettanut, ei väsyttänyt. VS oli 17,8 sinä onnellisena paastoaamuna, kun menin luovuttamaan kolme putkellista verta työpaikkaterveystarkastukseen. Laittoivat metformiinille ja itse ryhdyin välttämään ruoka-aineita joissa on glykeemistä indeksiä. Paino putosi 80 kg:sta 70 kg:aan ja lääkäri sanoi, että en saisi laihtua enää. Vatsa vastaa klo 0720 aamulla vetisellä ripulilla nykyiseen elämääni, olinpa ottanut aamulääkitykseni, syönyt aamiaista, juonut kahvia tai en mitään.

Perunat, leivät makaronit ja riisit jäivät siis siihen paikkaan. Ryhdyin nauttimaan rasvaista lihaa ja voita, oikeaa täysrasvaista juustoa (mustaleimaa enimmäkseen, kilo viikossa), kananmunia, vähän joskus pyhiä marjojakin. Raejuustoja söisin enemmänkin, mutta kun niissä ei ole rasvaa, pelkkää laktoosia vain. Alkoholia (vahvaa olutta ja kuivia viinejä) olin kyllä käyttänyt päivittäin joka ilta töiden jälkeen jo pari vuosikymmentä yli normien, ja se ehkä pelastikin näköni ja varpaani. Joku ehkä tietääkin alkoholin vaikuttavan metformiinin tavoin. Veren rasva-arvot ja triglyt olivat ihannemitoissa vaikka olen "alkoholisti", haimani vain ei jaksanut enää tuottaa insuliinia kuin pienen lirauksen ja sekään ei tehoa resistenssini takia. Jos saisin marssia ja kantaa rinkkaa koko loppuelämäni, ei olisi ongelmia, mutta kun minulla raukalla on enimmäkseen istumatyö. Painoni ei nouse, vaan laskee vaivihkaa. Alkoholin kulutusta en voi lisätä työtehtävieni takia, täytyy nimittäin kuljettaa erinäisiä laitteita päivisin ja joskus tehdä ylipitkiä päiviä.

Onko jollakin vinkkejä miten pysäyttää laihtuminen?

Minäkin tunnen monta ajokoiramaisen laihaa tyyppiä, joilla ei ole lihaksia ollenkaan, mutta syövät järkyttäviä määriä ruokaa (pääasiassa hiilaria).

_________________
"You know, if you take everything I've ever accomplished in my entire life and condense it down into one day, it looks decent." - George Costanza

Mistäköhän vois sit löytää tietoa, et kuinka paljon se kulutus voi todellisuudessa muuttua, kun ruokamäärät muuttuu. Tai jos tulee esim lihasmassaa, lisääks se kaloritarvetta jotenkin tosi merkittävästi. Hassua, kun monet raportoi, että matalilla kaloreilla painoa tuli lisää mutta sitten suuremmilla paino laski. Ja sit tuollaiset tapaukset, jotka syö paljon, mutta ei oo ylipainoisia.

_________________
Valtsun terveysblogi

Kai se nyt jonkin verran riippuu aineenvaihdunnastakin. Lisäksi aika usein ne laihat, jotka syövät paljon, myös liikkuvat paljon. Toki tiedän paljon liikkuvia ylipainoisiakin.

_________________
"You know, if you take everything I've ever accomplished in my entire life and condense it down into one day, it looks decent." - George Costanza

Toki. Mutta aineenvaihdunta se juuri onkin sekä ympäristötekijöiden (lue ruoan, suolipuolen bakteerikaluston ja ihmisen senhetkisen sekä aiemman elämänhistorian) että geenien ohjaamaa. Ja mitä enemmän opitaan geeneistä, sitä yllättävämmin ne näyttävät mukautuvan ympäristöönsa. Eikä päinvastoin.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Liikuntasota tuop nälän, sanoi jo Rokan Anterokin. Kuka tahansa, joka käyttää lihaksiansa päivittäin, selviää ja kukoistaa runsashiilihydraattisella ravinnolla. Itse olisin ikionnellinen, jos saisin työkseni liikkua lihaksillani kävellen ja hölkäten paikasta toiseen ja kantaa taakkoja, mutta maailma on muuttunut.
Lihaserottuvuus maaseudun pojilla ja kaupungin työväestön pojilla johtui siitä yksinkertaisesta seikasta, että he käyttivät lihaksiaan, cityboy tai maajussi. Kuuluminen urheilu- ja voimisteluseuroihin oli ajan hengen mukainen must siihen aikaan, olitpa työväkeä tai omistavaa talonpoikaisluokkaa.

Joo, mutta se riippuu syömisistä melkein yhtä paljon. Pelkästään sapuskoja vaihtamalla on mahdollista säätää kaloreita 800-1000 kcal suuntaan tai toiseen ja silti pysyä samassa painossa.

Sattuuks sulla olla jonkinlaista tekstiä tosta aiheesta vai onko sullakin vaan kokemusperäinen toteamus?

_________________
Valtsun terveysblogi

Toiset liikkuu toiset ei. Sitten löytyy paljon myös oikeita himoliikkujia noista ylipainoisista. Niin ettei se liikunta tai sen puute ole se selittävä tekijä, kun puhutaan laihuudesta versus lihavuudesta.

_________________
“It's not the destination so much as the journey, they say.
~ Captain Jack Sparrow"

Kokemusperäistä. Mä aiemmin luulin, että noi hurjat erot on yksilöiden välisiä perinnöllisiä, mutta ainakin oman kokemuksen mukaan homma ei ehkä menekään (pelkästään) niin.

-

^^ Jospa ne menee siihen ettei enää tarvitsekaan hidastella?
Ehkä nyt voit sekä ylläpitää että hoitaa kroppaasi
- Huoltotoimiin (lihasten, hermojen, ihon, elinten... eli kaikkien kudosten ylläpitoon eli rekennushommiin) tarvitaan energiaa eikä vain raaka-aineita
- Paastolla alenee muukin kuin ruumiinlämpö. Nyt kun ravintoa on riittävästi, mitokondrioiden "vuotovirta" (se jolla ei tehdä ATP'tä sekä lihastyön että tuon korjausrakentamisen tarpeisiin) pitää sinut todennäköisesti vähän lämpimämpänä kuin ennen?

Mutta noita on vaikeaa laskea, koska lihasten/luuston/hermojen/ihon/hiusten/suolenseinämän kuntotestejä ei tee kukaan.

Toisaalta, tieteen filosofian pohjimmaisena perusperiaatteena on, että data voittaa teorian. Aina.
Joten pelkästään se, että näitä näitä tapauksia on, kertoo, että vika on teoriassa, ei reaalitodellisuudessa.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

-

Tarvitseeko ketolla ylipäätään pelätä säästöliekkiä, jos kuuntelee kroppaa ja nälkäänsä? Mä syön suht' vähän, mutta olo on hyvä. En oikein jaksaisi alkaa kaloreita pällistelemään säästöliekkipelossa.

No kun täytyy. Liian vähän kaloreita on liian vähän kaloreita tyylistä riippumatta, ja se tuppaa kostautumaan, varsinkin jos metaboliassa on jo valmiiksi ongelmia.

Ja kalorien lisäksi jostain pitäisi saada hivenet ja vitamiinitkin kasaan.
Sitäkin puolta voi vähän tarkistella tuolta fineli.fi'n ruokakorista
... vaikkei siellä tunnetakaan K2-vitamiinia. Kolesterolista tai kollegeenistä puhumattakaan.

_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä. Tyyli täällä, kliks
Ei eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.
Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)

Samaa mieltä elsin kanssa. Oma olo on välillä yllättävän petollinen mittari, vaikka olisi vähän vaikea uskoa. Jos on laihdutus tavoitteena, suosittelisin itse sitä hidasta, mm. Diana Schwarzbeinin suosittelemaa reittiä, että omaksutaan terveellinen ruokavalio ja muutenkin rauhalliset elämäntavat ja sitten odotellaan, että paino laskee. Ja reitin varrella paino saattaa noustakin, mikäli elimistössä on paljon korjattava/rakennettavaa. Periaatteessa se, että terveellisellä ruokavaliolla paino ei laske ilman kalorien laskemista, kertoo usein jo sen, että sitä korjattavaa on. Tein pienen tekstin aiheesta tänne: http://foodit.fi/skeptismi/voiko-omaan- ... a-luottaa/

_________________
Valtsun terveysblogi