Vieras kirjoitti:
En sittenkään ollut tyytyväinen vielä, vaan syötin eilisen päivän ruuat kalorilaskuriin.
Eilinen oli tosin siinä mielessä poikkeava päivä, että löysin kaapista näkkäreitä ja söin niitä 5 kpl tonnikalalla ja sipulilla- aikas pirun vt, eikö!! Mutta muuten makrot eivät menneet vt:n mukaan:
proteiinia 25 E%, rasvaa 39 E%, hiilaria 36 E%, kokonaisenergia 1800 kcal.
Tonnikalasta tuli ehkä erityisen paljon auringonkukkaöljyä, koska pufa meni todellakin yli (13 E%). Tyydyttynyttä vain 8,5 E%, vaikka myös täysrasvainen feta kuului menuun.
No, pidemmällä juoksulla makrot varmasti tasoittuvat suuntaan taikka toiseen. Jep, kiva kun herätitte ajattelemaan. Moi!
Ole hyvä vaan
Ja lisää tuskaa lisäävää tietoa karpista:
Zonen proteiinit 30% sinulla vähän alle, muttet olekaan laihduttamassa (jalaatu täsmää)
Zonen hiilarit 40% ja sinulla aika tarkkaan haarukassa (laadun täsmäyksestä on vaikeaa sanoa tässä mitään)
Zonen rasvat 30% eli ja sinulla vähän yli mutta ylläpidossa tuokin sallitaan (nojoo, auringonkukkaöljy on vähän sitä sun tätä)
Ja kaloritkin zonemaisesti vähän alakanttiin juuri kuten pitääkin, myös ylläpidolla.
Ja tuota kutsutaan herkästi vieläpä karpiksi (vaikka ei silti, kuuluisa Willett kutsui 40 hiilariprossan ruokavaliota Atkinssiksikin yhdessä Harvardin arvotutkimuksessa, siinä missä moni muu virallinen guru taas väittää sitä hiilarittomaksi)
... mutta virallisterveellistä noista ei saa oikein millään
Virallisterveellisen hiilarit 50-60% (sinulla ihan liian vähän)
Virallisterveellisen rasvat 25-35 (sinulla liikaa, ja se Pufakin...)
Virallisterveellisen proteiinit 10-20 (eli sinulla liikaa)
Ja jos toteutat liikuntaa virallisterveellisten ravintosuositusten mukaan (niin naurettavaa kuin onkin saada liikuntaohjeita ravintosuosituksissa), niin kalorimääräsi on ylläpidolla selvästi liian pieni...
_________________
Erkki terveys- eko- ja eettisistä syistä.
Tyyli täällä, kliksEi eläinkään pysy terveenä jatkuvasti vaihtelevalla sapuskalla.
We are 90% microbes and 10% human.Why invent a cure when you can profit from thousands of remedies? (DrWho)
Kirjaudu sisään
UKK
Etsi
Tervetuloa joukkoon tummaan.
Pääasia on, että ylipainoisen ihmisen paino putoaa, kullakin omat keinonsa. Karppaajat ovat tavallaan oma yhteisönsä. Ryhmän tuella on helpompi onnistua kuin yksin ja voi jakaa kokemuksiaan, vastoinkäymisiä ja onnistumistaan.
