Onko 1000 paunaa penkkipunnerruksessa nostava urheilija huonokuntoinen, jos hän ei juokse kuin 1500m cooperissa? Itse jaksan kuljettaa omaa kehoani hyvinkin monenlaisissa lajeissa kuten pallopelit, kamppailulajit, voimistelu, yleisurheilu. Jos ihan totta puhutaan niin kaikki harrastamani lajit ovat hyvin lyhyisiin pyrskeisiin perustuvia ja näiden energiaksi käytän täsmähiilareita. Omaksi ilokseni käyn hiihtämässä noin kahdeksan tunnin lenkkejä ja ne luonaavat paljon paremmin rasvapoltolla. Mukana on yleensä kuivalihaa ja kermaa. Vähän painoa ja paljon energiaa ja ravinteita. Hiilareita ei viitti mukanaan kantaa. Prode ja rasva ovat välttämättömiä. Hiilarit olisivat vain turhaa taakkaa. Olenko siis hyväkuntoinen karppi? En tiedä, mutta tilanteen mukaan nautin ravinteita, jotka kyseiseen suoritukseen sopii välittämättä siitä mitä termiä ruokavaliostani käytetään.
Onko maailmassa sitten hyväkuntoisia ketokarppaajia? Varmasti. Jokainen maratonin juossut tietää olevansa ketoosissa ennenkuin 20km on takana. Ihmisen glykogeenivarastot on käytetty noin tunnissa, joten jokainen pitkän matkan juoksija on käytännössä rasvapoltolla. Se on itse asiassa sama hetki kun puhutaan katkeamisesta. Jos kroppa osaa siirtyä rasvapoltolle ilman häiriöitä niin katkeamista ei tapahdu. Väitänkin, että rasvapolttoon opetettu kroppa on tehokkaampi pitkissä suorituksissa. Onko se sitten aloittajan mielestä hyvä kunto, jos jaksaa vähän pitempään kuin vain cooperin testin.
Ameriikassa tehtiin pitkään töitä triathlonistien energia-aineenvaihdunnasta ja kaikki tutkimukset päätyivät siihen, että paras tapa varmistaa energiansaanti pitkässä fyysisessä rasituksessa on rasva-aineenvaihdunnan tehostaminen. Hiilarit yksinkertaisesti eivät riitä. Ovatko huipputriathlonistit sitten karppeja? Eivät kaikki, mutta melkoinen osa opettaa kroppaansa rasvapoltolle syömällä varsin vähän hiilareita. Josta sitten tullaankin siihen, että mikä on karpin määritelmä. Onko 150g hiilareita vuorokaudessa enää karppia?
Itse joskus määrittelin karpin sellaiseksi, jolla yli 50% sisäänotetusta energiasta tulee rasvasta grammoja laskematta. Onhan täällä niitäkin joilla rasvan osuus on yli 80%, mutta edelleen olen mielestäni karppi vaikka en niin tarkkaan laske makrojani.
|
- mutta jos nyt ihan asiaa puhutaan niin ns. hyvää kuntoa määriteltäessä on aika yksisilmäistä tuijottaa pelkkään cooperiin tahi mihinkään muuhunkaan yksittäiseen testiin. Cooperhan mittaa käsittääkseni lähinnä vauhtikestävyyttä, plus että jos on minkäänlaisia ongelmia alaraajojen nivelten kanssa on juokseminen ylipäätään poissa laskuista vaikka hapenottokyky olisi miten hyvä. Lisäksi aikaisemmin mainitsemani lihasvoima ja liikkuvuus jäävät kokonaan cooperin (ja myös esim.pyöräergometritestin) ulkopuolelle.