HS: http://www.hs.fi/terveys/a1419562409809
Ei hätää, joulukilot sulavat nopeasti Fogelholm lupaa.
Lainaa:
Kerron Fogelholmille käyneeni aamupäivällä katsomassa Motivus Centerissä Helsingin Kampissa, onko kuntosalilla paljon joulurasvojen polttajia. Kukaan ei tunnustanut. He olivat siellä siksi, että liikunta on heidän elämäntapansa, oli arki tai pyhä.
"Ihan hyvä!" Fogelholm kehuu.
Pahinta mitä hän tietää on, jos ihminen ottaa liikunnan rangaistuksena.
"Ei siinä ole mitään järkeä. Liikunnan tulisi olla kivaa. Se kannattaa ottaa mahdollisuutena. Nyt kun on joululoma, tai kesälomalla, ihmisillä on enemmän aikaa liikkua, kun ei tarvitse olla töissä", Fogelholm järkeilee.
Ongelma on, kun syömishäiriöinen ihminen ahmii pari kolme kertaa viikossa itsensä turvoksiin ja tyhjentää sitten oksentaen. Sen sijaan Fogelholmin mukaan jouluinen ylensyönti ei ole mikään ongelma.
"Nainen syö keskimäärin 2 000 kilokaloria vuorokaudessa, ja mies syö 2 500 kilokaloria. Jos syö jouluna yhden päivän kilokalorit ylimääräistä, esimerkiksi 2 000 kilokalorista varastoituu kehoon rasvana noin 250 grammaa. Se ei näy eikä tunnu missään", Fogelholm kertoo.
Rasva myös palaa pois ihan normaalia elämää viettämällä, salilla puhkimatta.
"Liikunta ei saa olla rangaistus liiasta syömisestä. Tavallinen ihminen kuluttaa liikkumalla 400–600 kilokaloria tunnissa. Jos on tullut parituhatta kilokaloria joulusyömisellä lisää, neljästä viiteen tuntia liikuntaa riittää", Fogelholm lupaa.
"Ihan hyvä!" Fogelholm kehuu.
Pahinta mitä hän tietää on, jos ihminen ottaa liikunnan rangaistuksena.
"Ei siinä ole mitään järkeä. Liikunnan tulisi olla kivaa. Se kannattaa ottaa mahdollisuutena. Nyt kun on joululoma, tai kesälomalla, ihmisillä on enemmän aikaa liikkua, kun ei tarvitse olla töissä", Fogelholm järkeilee.
Ongelma on, kun syömishäiriöinen ihminen ahmii pari kolme kertaa viikossa itsensä turvoksiin ja tyhjentää sitten oksentaen. Sen sijaan Fogelholmin mukaan jouluinen ylensyönti ei ole mikään ongelma.
"Nainen syö keskimäärin 2 000 kilokaloria vuorokaudessa, ja mies syö 2 500 kilokaloria. Jos syö jouluna yhden päivän kilokalorit ylimääräistä, esimerkiksi 2 000 kilokalorista varastoituu kehoon rasvana noin 250 grammaa. Se ei näy eikä tunnu missään", Fogelholm kertoo.
Rasva myös palaa pois ihan normaalia elämää viettämällä, salilla puhkimatta.
"Liikunta ei saa olla rangaistus liiasta syömisestä. Tavallinen ihminen kuluttaa liikkumalla 400–600 kilokaloria tunnissa. Jos on tullut parituhatta kilokaloria joulusyömisellä lisää, neljästä viiteen tuntia liikuntaa riittää", Fogelholm lupaa.
En ymmärrä jouluylensyöntiä! 
