karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen ketokarpannut kohta kuukauden.
Ihmettelen mistä tämä hetkellinen (n. vartin) päänsärky aamuisin herätessä voisi johtua?

Tietysti voi olla että tyyny tai nukkumisasento on huono, mutta koskaan aikaisemmin tälläistä särkyä ei ole ollut.
Muuten terveydentila on ollut mainio ja paino on pudonnut hyvin. -5,7 kg/3viikkoa. Verenpaine mitattiin tänään ja se oli ok.

Onko mitään vakioiltapalaa? Usein oon kuullu, että joku tietty ruoka voi laukaista migreeniä/päänsärkyä.

Mulla se ainakin johtuu nestevajauksesta, joka on yön aikana muodostunut. Iso lasillinen vettä poistaa päänsäryn lähes heti.

Iltapalat vaihtelevat kyllä joka päivä. Aika usein tulee syötyä myöhäisempi päivällinen, enkä ole muuta syötävää kaivannut.

Epäilen itsekkin tuota nestevajausta ja mieleen tulikin että juon vettä iltaisin paljon vähemmän kuin päivällä.
Kahvin kanssa meinaa olla ongelmaa kun se kuivattaa suuta niin pirusti.
Vaihdoinkin tänään iltapäiväkahvin teehen.

Juon myös melko paljon kivennäisvettä. Ehkä tavallinen raikas vesi olisi paras vaihtoehto myös nestetasapainoa & päänsärkyä ajatellen?

Älä unohda suolaa jos juot paljon vettä.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Veikkaisin itsekin nestevajausta, koska itsellä on sama juttu nyt kun ketoilen ja aamulla tuntuu pää vähintään höntiltä jos ei koske ja vedenjuonti auttaa heti. Kivennäisvettä on ihan hyvä juoda veden lisäksi jos siitä tykkää, sillä saat suolatasapainon pysymään helpommin.

Kiitos hyvistä vinkkeistä! Veden juonnin lisääminen on tepsinyt.
Kahvin olen jättänyt siihen yhteen kuppiin kun se tuntuu kuivattavan suuta valtavasti.

Itekkin huomannut ton että jos ei tarpeeksi juo, päänsärkyä tulee olipa mikä aika päivästä tahansa.
Nytkin jomottaa särkeä. Iltajuonti jäänyt vähemmälle, kun juoksuttaa sitten alkuyön vessassa ja menee uni pätkittäiseksi.

Minusta toi kivennäisvesi on parempi, sitä tulee ainakin juotua riitävästi...jos pelkällä vedellä menen, ei tule juotua tarpeeksi ja päänsärky on varmaa

_________________
Kampanjasivuni

Verenpaine näytti tosiaan olevan ok tuolloin maaliskuun alussa ja päänsärky ei vaivannut huomattavasti sen viikon jälkeen.

Nyt särky kuitenkin palasi erikoisesti urheilusuorituksen & venyttelyn jälkeen. Pari tuntia urheilun jälkeen verenpaine mitattiin ja yläpaine näytti 105.
Paineet taitaa olla liian alhaiset? Ilmeisesti kaipaan suolan lisäystä.
En tiedä sitten onko ruususuolan käytöllä ollut jotain vaikutusta tähän...Vitamiinien ja ruususuolan lisäksi käytän kookosöljyä.
Juon edelleen omasta mielestä tarpeeksi, mutta kyllä sitä nestettä häviääkin vessassa ravailun ja hikoilun takia.

Karpatessa jää pois valmisruokia joissa on paljon suolaa, joten helposti tulee suolavajausta. Ruususuola on kyllä hyvä suola, itse laitan ihan pelkiltäänkin suuhun, jos ei maistu miltään niin on suolanpuutos.

Vissyt on just hyviä. Ketoilun alkuvaiheessa tulee helposti kaliumin ja magnesiumin puutosta, joihin vissy auttaa. Samoin mineraalisuolat. Ja Valmarin on hyvä lisä liikunnan jälkeen, siinä on myös noita mineraaleja mitä helposti lähtee liikaa ketoillessa (ainakin siinä alkuvaiheessa).

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Kappas, mulla on jo opetuslapsia Olin tulossa suosittelemaan mitäpä muuta kuin valmarinia! (Pitäisköhän mul mennä niille töihin tms..) Yks mikä mulla vaikuttaa näköjään on kahvi.. Viiden viikon kahvilakon aikana ei ollut päänsärkyjä juurikaan, sit join synttäreillä kahvia ja parin päivän päästä oli pää kipeä, join taas pari kuppia.. Päänsärky paheni ja kesti kaksi päivää, sitten katosi. Nyt taas yli viikko ilman ja eipä ole särkenyt.

_________________
~Smiling is my favorite exercise~