karppaus.infon arkistoitu foorumi

En tiedä mitä teen väärin tässä ketokarppauksessa. Syön hiilareita alle 20g/pv ja rasvaa mielestäni runsaasti.
Paino kuitenki nousee välillä +2kg ja sitte taas jossain vaiheessa se onki laskenu siihen mitä se oli karppauksen aloittaessani. Olen normaalipainoinen. Minua lähinnä huolestuttaa että nouseeko paino sitten viimein +10kg enkä tiedä tehneeni mitään väärin.
Viikonloppuisin olen pitäny herkkupäivän yhden sellaisen. herkku on ollut tummaasuklaata tai muuta karkkia.
voiko herkkupäivä mahdollisesti tehdä tämän?

En edes osaa sanoa onko painonnouse vaan nestettä vai ihan läskiä.


Tämän päiväiset ruokani on tässä kirjattuna

ruoka 1

4munan runsaassa voissa paistettua munaa
4siivua runsaassa voissa paistettua pekonia
Kruunumajoneesia(hiilarit 1g/100g) noin puolitoista ruokalusikallista
5siivua salaneuvos juustoa
salaattia(ruukkusalaatti, tomaatti, kurkku)


Ruoka 2

Leipäjuusto 200g
Calvo tonnikalaa oliiviöljyssä(1purkki)
lisäksi 3rkl oliiviöljyä lopuksi


Juomaksi näitten kanssa olen ottanut vettä. Juon vettä päivässä noin 3litraa.



Kertokaa jooko mitä teen väärin. Itse epäilen että ne karkit. Jos ne ei käy ketokarppauksen kanssa.

Oletko laskenut paljonko tulee kaloreita ja makroja?
Verrannut sinun kokoisen kulutukseen ja liikunnan määrään?

Voi olla, että syöt liian vähän.

Ja jos olet normaalipainoinen, niin minä en söisi noin vähän hiilaria ja lisäisin runsaasti kasviksia ruokaani.
Lautasmallihan on yhä, että puolet kasvista

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Vuoroin nousee ja vuoroin laskee niin että lopputulos on plusmiinusnolla niin kuin kuuluukin? Ei siis mitään hätää. Muutamankin kilon painonvaihtelut on ihan normaalia elämää. Etenkin, jos ne nousupäivät osuu niin, että edellisenä päivänä on ollut herkkupäivä, niin siinä on kyse ihan varmasti vain runsaampien hiilareiden sitomasta runsaammasta nestemäärästä.

muoks. Vasta kirjoitettuani katsoin tarkemmin noita syömisiäsi. Enemmän olis tosiaan varaa syödä, ja kasviksia vaan mukaan!

Syöt vain aamupalan ja toisen "välipalan"? Missä kasvikset? Mikä mahtaa olla ruuan kalorimäärä suhteessa omaan kulutukseesi (koomakulutus ja oikea kulutus)? Jospa syöt tosiaan liian vähän?

_________________
A wise man never knows all. Only fools know everything. (Afrikkalainen sanonta)
"Viisaat etsivät totuutta, mutta hölmöt luulevat löytäneensä sen.” (Napoleon)

No mä en sanoisi että jos vetää leipäjuuston ja koko purkin tonnikalaa niin että se olisi vähän Jos nyt puhutaan 200 g leipäjuustosta ja vaikka 180 g tonnikalapurkista niin siinä on 84 grammaa proteiinia Mikä on jo isolle miehellekin aika älytön kerta-annos ja alkaa varmana nostaa verensokeria (tietyn rajan jälkeen kroppa sanoo että ääk, me ei pystytä käsittelemään tälläistä prodeläjää ja alkaa muuttaa sitä sokeriksi, kun proteiinin roolihan on olla lähinnä rakennuspalikka eikä energianlähde. Ja nimenomaan sitä sokeria pitäisi vältellä VHH:lla). Tuollahan pysyisi vaikka keskivertonainen hyvin kylläisenä koko päivän jos sen jakaisi pienemmiksi annoksiksi pitkin päivää.

Joten tuon suhteen sanoisin että kantsii jakaa noi annokset pitkin päivää vaikka 3-4 aterialle ja tosissaan ottaa siihen vihanneksiakin mukaan, vaikka täytteeksi jottei tule mieli puputtaa noita valtaisia prodeannoksia. Prodemääristä on tosin vaikea sanoa kun ei tiedetä mittojasi/ikääsi/sukupuoltasi jne...

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks