karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mähän kirjoitin että LIUKOISTA kuitua ,en että syö viljaa. Liukoinen kuitu tarkoittaa vihanneksia, kasviksia, juureksia, marjoja ja hedelmiä. Viljakuituja en suosittele kenellekään.

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

Pitäisi ehkä käyttää enemmän QFT:ta. Sellaista implikaatiota en tarkoittanut viestiini sisällyttää, että sinulta lainaamassani 10 sanan pätkässä olisit suositellut viljoja, enkä usko kenenkään sellaista käsitystä ylläolevasta saavan. Olettaisin, että olen tuota viestiä kirjoittaessa maininnut viljat sen takia, että koin tärkeäksi korostaa viljanvastaista agendaa, koska yleisesti ihmisten ensimmäinen assosiaatio sanasta "kuitu" ruoan yhteydessä on "leipä".

Toinen juttu sitten on se, että suhtaudun edelleen skeptisesti ihan kaikenlaisten kuitujen hyötyihin ja tarpeellisuuteen. Ja kyllä, syön itsekin elintarvikkeita, joissa niitä on. Käytännössä päivittäin.

Kokeilin eilen Nutris-ohjelman kokeiluversiota netissä. Laihduin 9 kiloa keväällä, mutta nyt ei ole tapahtunut painon puoleta mitään. Koivet näyttävät kyllä kovin erilaisilta! Halusin ohjelmalla tarkastella lähinnä hivenaineiden saantiani, koska lihakset ovat käyneet väsyneiksi ja öisin pohkeet kramppaavat. Syötin muutaman peruspäivän sille koneelle ja oli pienoinen yllätys, että kilokaloreita menee päivässä vain 1700. Laskettu koomakulutukseni on 1416 kcal. Hiilareita menee päivässä 20-40 g välillä, rasvaa 100-130g, proteiineja 90-150 g. Hivenistä kalium, kalsium ja foolihappo jäivät mataliksi järjestäen.

Tätä samaa ruokaa olen melkolailla koko karppausaikani syönyt. Mielellään syön kunnolla lihaa (keskiarvo noin 200g) ja salaattia pääruoakseni, lounas on salaattia ja laitosruokalan liha/kalasoossia, aamiainen perinteiset 1,5 munaa ja ½ pakettia pekonia tai turkkilaista jogurttia marjojen ja kookosöljyn kanssa tai karppista voin ja maksapasteijan kanssa. Nyt on kuitenkin alkanut olla nälkä iltaisin, ja usein meneekin tomaattia, muutama kourallinen pähkinöitä tai tummaa suklaata tai marjoja ja kermavaahtoa, koska tuntuu siltä, että on vielä syötävä jotain. Minusta on myös tullut melko väsynyt.

Olenkos nyt sillä kuuluisalla kitukuurilla? Mitäköhän tekisi? Painosta en niin piittaa, mutta reisistä saa lähteä ylimääräiset pois. Nyt on olo vain niin väsy, etten tiedä mistä lähtisin liikkeelle. Rasvaa on vaikea nosta, koska syön samaa ruokaa poikaystävän kanssa, jota on rasva alkanut etomaan. Itsekään en jaksa syödä enempää, jos kovin voita lisään ruoan sekaan. VT:lle en ikinä palaa, on sen verran hyvä mieli koko ajan.

No nyt meni vähän raiteiltaan teksti, mutta en viitsinyt uutta tällaista ketjua aloittaa.

EDIT: Tarkemmin laskettuna tuo 1700 on siis tismalleen ylläpitokalorit, joten painon tuolla tule muuttuakaan. Jotain ruoasta tosin puuttuu.

_________________

Laskeskelin tuossa health-calc.comin laskurilla omaa kulutustani, voiko olla mahdollista että fyysistä työtä tekevä, 178 pitkä ja 72 kiloa painava miesihminen voi kuluttaa kohtuullisella urheilulla ja kuntosalilla lähes 3000(!!!) kaloria? Jos näin, niin omat syömiseni ovat kyllä olleet todella pahasti hunningolla jo kauan.

_________________

^Kyllä voi. Tämä 152 cm ja vielä n. 20 kg ylipainoinen naisihminen voi kuluttaa 2700 kcal jos on ollut kova päivä, normaalisti kuitenkin siinä 2000 ja järkeviksi päivänkaloreiksi (kylläisyyttä ja samalla painonpudotusta ajatellen) on jäänyt 1700. Sillä on pärjäilty. Tosin tietty syön noina superrankkoina päivinä enemmän rasvaakin.

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Ihan yksinkertaisesti:on. Miksi haluat laihtua, kun BMI:si on jo 19,9? Jos on löysää jossain kohdin, niin treenaamalla pääset parempaan esteettiseen lopputulokseen (ellet sitä treeniä tee jo nyt).

_________________
"Kyllä meitissä ihan missille asti muotoja riittää - neljälle, viidellekki."

Komppaan Mässiä!

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto