karppaus.infon arkistoitu foorumi

Uusi karpaaja paikalla! Kaverin suosittelemana aloitin karppailun ja painoa onkin pudonnut 3 ekana viikkona n 8kg. Lähtöpaino lähempänä 90kg. Viimeisellä viikolla painon putoaminen hiipui. 3 ekaa viikkoa keskityin vain noihin hiilihydraatteihin. Nyt uudella innolla painoa pudottamaan ja olenkin katsonut omat makrot näin... Kertokaa jos aivan päin metsää!!


HH alle 20
Prot 65-82 (1g per painokilo, tavoitepaino ja nykyinen)
Rasvat 100g
Kcal 1300

_________________
Punkero perhonen ei voi lentää.

3 viikkoo ja 8 kg
Ei voi pahasti olla pielessä.
No, tasaantuu painon lasku kun nesteet on poistunut, mutta kilo viikossa on viellä huikea vauhti.
Kesää kohti

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Katsoin uudestaan ja huomasin 1300kcal.
Pitäiskö olla vähän enemmän, laske koomakulutus tuolta laskutikusta.
Koomakulutuksen alle ei kannata mennä ( se on kulutus vaikka ei liikahtaisikaan )
Taitaa tietäjät täällä tarjota koomakulutus x 1,3 kalorimääräksi.
Eipä kituutella

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.

Onnittelut painonpudotuksesta.
Aika vähän syöt joo. Ei tuollaista kituttamista varmaan kauan jaksa. Koita rukata syömisiäsi vähän ylöspäin, niin jaksat syödä sillä tavalla koko loppuelämäsi.

_________________
Fyysinen ikä 46 - henkinen ikä 19 - Kylähulluus kunniaan!
Suhina vaan käy, kun menee yli ymmärryksen
carpe diem - karppaajan daimit
.

Joo Kiitos kaunis ja kumarrus vastauksista! Perusaineenvaihdusta vie n1500kcal vrk joten joo pitäis varmaan lisätä kalori määrää, lisäämättä mitään muuta. Alussa lähtee paljon nesteitä kropasta, näin olen antanut itselleni kertoa, siitä johtuu alussa nopea painon pudotus. Koska ketoilen menemään nyt, ajatus hh lisäämisestä jossain vaiheessa hirvittää. Pelkään että paino lähtee nousuun tai jumittaa paikalleen.

_________________
Punkero perhonen ei voi lentää.

Ei sun tartte nostaa hiilareita. Syö enemmän proteiinia ja rasvaa, varsinkin sitä rasvaa. Sun KOOMAkulutus on varmaan se 1500 ei suinkaan peruskulutus. Koomakuluts tarkoittaa, että se verran kulutta, jos on koomassa. Jo pelkkä koneen ääressä istuminen kuluttaa enemmän. 1,3 kertaa koomalakukutus on luku, jota täällä näkee suositeltavan. Misään tapuksessa ei sais syödä alle koomakulutuksensa.

_________________
Fyysinen ikä 46 - henkinen ikä 19 - Kylähulluus kunniaan!
Suhina vaan käy, kun menee yli ymmärryksen
carpe diem - karppaajan daimit
.

Minä mitään noista makroista ymmärrä, kun syön vaan ruokaa
Mutta hiilareita vältellen, muuten hyvin syöden.
Lue viellä wikistä aloittelijan ohjeet, ja etsi toiminnolla "ohje alkavalle,tai mikä lie purkaus". Tuossa jälkimmäisessä monen siteeraama pappa antaa hyviä ohjeita. Ja yleinen karppauskeskustelu> 25 syytä....

Kyllä lähtee

_________________


En se minä ollut ja siksi toiseksi se oli vahinko.