karppaus.infon arkistoitu foorumi

Mulla jo kolmas päivä "luisumisen" jälkeen eikä ketoosi ole vieläkään palannut. Tänään aion käytellä rasvaa vähän ronskimmin, taisin eilen kituutella vähän liian vähällä. Mulla on Mission-nimiset ketoositikut ja niillä saa kätevästi testattua sen ketoosin tilanteen, samalla tähän touhuun saa vähän lisää intoa...purppuraa kohti mennään! Tosin joku kertoi täällä että kookosöljyn käyttö hämää noita tikkuja ja värjää tikkua punaisemmaksi kuin mitä se oikeasti on: en tosin tiedä minkälaisista öljymääristä on tällöin kyse. Jätin koko kookosöljyn.

Hauskoja nuo täällä olevat jumituksen syiden arvailut: juusto jumittaa , maitotuotteet jumittaa , makeutusaineet jumittaa , kalorit, proteiinit jne. Jokaisenhan on tietysti itse löydettävä oma tapansa karpata ja opeteltava tuntemaan oman elimistönsä tavat. Mutta tuo jumittaminen tuntuu olevan aika tavallista. Mulla jumittaa (syystä tai toisesta, en vielä tiedä miksi) yleensä semmoiset neljä-viisi päivää ja sitten vaaka heilahtaa aina johonkin suuntaan. Tuollainen melkein viikon jumitus saa mut aina miettimään että mikä nyt on vialla, syönkö liikaa rasvaa, kaloreita vai mitä...Olen merkkaillut syömisiäni tuonne ruokapäiväkirjaan mutta en nyt ole ihan varma onko sekään tässä oikea tie, huomaan yllättäen vahtivani niitä syömisiä niin tarkkaan että kun päivän syömiset on syöty niin illalla sitten nälkäisenä nukkumaan. Ei hyvä, aion hellittää vähän.

Ketoosiin pääsee aika äkkiä jos tarkkailee myös proteiinin saantia. Ettei syö itselleen liikaa.
Jos ei ole hirveetä hiilarimättöä tehny niin voi olla äkkiä takaisin. Muuten siihen menee muutama päivä.

Mulla on tikkuja ja aion tarkkailla piruuttani

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Mä taisin nyt tajuta, että mun pitää syödä oikeesti vieläkin lisää rasvaa, ketoosiin päästäkseni
Oletko sä laskenut paljon sulla on noi makrot, jos tarkkailet myös proden saantia?

Mäkin taidan suunnata ihan mielenkiinnosta ostamaan nuo tikut

Olen kalorilaskurissa ja yritän syödä joka aterialla maksimissaan 25g proteiinia.
Tällä hetkellä mieluiten 20 kuin 25g

Mun energia tulee tällä hetkellä 80% rasvasta 5% hh ja prodeista 15-17%

Grammoissa se on päivistä vaihdellen 85-100g prodea, 20-30g hiilaria ja rasvaa menee 180-250

Tänään vedän ihan ylikaloreilla rasvasta. Koska viikonlopun pottu ja maissisyömiset on vähän herätellyt mun sokeripetoa. Meinaa olla mielitekoja.

Aamiaisella vedin jo 100g rasvaa
Hyvin oon kieltämättä pärjänny, ei oo tarvinnu napostella.
Mutta ei myöskää ripuloida Siitä rasvaripulista kun osa jaksaa pelotella...

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Ketoosi saavutetaan kyllä pelkällä hiilihydraattien vähentämisellä (yleensä max 20). Olenko väärässä?

Minun mielestä olet, mutta joku voi olla tässä erimieltä

Jos et syö kulutukseesi nähden liikaa proteiinia pääset ketoosiin.
Mutta jos et liiku paljoa ja syöt åaljon prodea, niin se ylimääräinen kyllä sokeristuu ja ketoosi pysyy hankalampana tavoittaa.

Ehkä ekakertalaisella ei ole niin väliä, mutta minä ainakaan en pääse syvään ketoosiin tai ketoosiin ollenkaan jos syön liika prodea.

Iso ero on esim jos olen siinä livässä ketoosissa. Niin heti kun laitan 20g maksimiksi prodea per ateria pääsen syvempään ketoosiin. Vaikka hiilarit olis 30!??

Olen kovasti näitä mittaillu ja vaikka kuka sanois mitä niin minulla prode ja hiilari vaikuttaa ketoosiin ihan yhtälailla.
Se oma raja pitää vaan löytää ja mulla se on selkeesti 25g max prode per ateria

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Miä oon ollut kultakaloissa koko tämän vuoden, mitä olen ketoillut/karpannut.
Eihän se ole kuin 20€/vuosi Tosi helppo käyttää, eikä tarvii muilla sivuilla surffailla, kun yksillä sivuilla on kaikki mitä tarvii!

_________________
Häntä pystyssä vaikka nastalla! =)

Mä vaan pohdin sitä, kun mulla on hirmu paljon omia lisäämiäni reseptejä siellä Kiloklubissa, että sitten en enää saisi hyödynnettyä niitä...ainakaan ilman vaivaa. Mutta muuten tosiaan tuo Kiloklubi ei tee hyvää mun psyykkeelle

Olen ollu kalorilaskurissa ja kultakaloissa ja kalorilaskuri on vaan toimivampi. Saa reseptit kivasti talteen, pystyy lisäämään omia tuotteita jne.

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Tällä sivulla olen taustaillut aika kauan mutta nyt kirjoitan minäkin. Mä olen laskenut hiilet pitkälle alle 20 ja räpännyt rasvan kanssa oikein kunnolla, pelkällä hiilen laskulla olin vain "kevyessä" ketoosissa ja reippaalla rasvalla ketoosi syveni.
Perjantaista sunnuntaihin olin hunnigolla syömisten kanssa, jostain syystä meni hiilaria enemmän kuin oli tarkoitus mutta ei se ollutkaan katkaissut ketoosia, ja mä kun aattelin et nyt se on menoa taas

Pystyyhän kultakaloissakin laittamaan omia reseptejä talteen ja lisäämään omia tuotteita

_________________
(iHerb.com-nettikaupasta 5$ alennusta ensitilauksen loppusummasta koodilla WIW828).

Minä en tuota tiennyt?
Vissiin en oppinu koskaan käyttään sitä.
Taitaa olla kalorilaskuri vain tuttu ja turvallinen...

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Mulla toi rasvan lisääminen auttoi! Kunnon ketoosi päällä ja paino alkoi taas tippua - tosin viikonlopun mättöjen sulattelu vielä menossa enkä ole päässyt vielä viime perjantain lukemiin takaisin. Ei ole kivaa toi sahaaminenkaan jos ei jumituskaan.

Taidan nyt jonkun aikaa mennä näillä syömisillä, hiilarit alle 20 ja rasvaa reippaammin, proteiineja täytyykin vähän tarkastella että miten ne nyt sitten menee.

Missä muodossa saatte rasvaa? Siis mistä sen otatte?

Voissa paistettuja munia ja lihaa. Keitetyn kukkakaalin päälle voinokareita.
Rasvaista juustoa. Pähkinöitä.

Vastaan vaikka en ihan uusi ketokarppi olekkaan eli nyt neljä vuotta alkaa olla takana, terveyssyistä ilman repsuja.
Kookosöljy aamukahvissa, paistamiseen voita ja sitten muut elintarvikkeet täysrasvaisina, kermaa ja creme fraichea. Kananmunia runsaasti.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Minä ihan lisään kun menee nin paljon kaloreita.
Eli teen paljon voikastikkeita ja niissä dibbaan kasvikset.
Ja käytän lihaa jossa on oikeasti läskiä ja syön ne läskit.

Salaatissa rakastan oliiviöljyä ja etikkaa. Pähkinöitä en syö rasvan takia. Joskus muuten vaan

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Mä käytän ruuanlaitoissa ihan voita, kermaa, smetanaa, täysrasvaista creme fraichea, syön paljon avokadoa (mulla on ihan himo siihen) ja salaatin päälle lorauttelen oliiviöljyä. Maitotuotteet täyrasvaisina jne.
Nyt kun tähtään ketoosiin, niin olen pyrkinyt lisäämään rasvaa ennestään, koska muuten kalorit jää niin alas. Ja miten sen sitten teen... lotraamalla enemmän öljyjen ja eläinrasvojen kanssa mm. avokaadon päälle reilusti oliiviöljyä ja herbamarea, nam

herbamare on mun uus lemppari kans!! Ihanaa!

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Herbamare on kyllä todellista herkkua

Mä voisin vaihteeksi listata syömisiäni tänään, kun olen niin tyytyväinen siihen, että tänään näyttäisin selviytyvän 20g:n hiilareilla

aamupala
kermakahvi kookosöljyllä
leipäjuustoa

lounas
smetanaan ja kermaan tehtyä pinaattikeittoa kahden kananmunan kanssa

päivällinen
2 uunitomaattia joiden sisällä valkosipulia ja päällä mozzarellaa yrttien kera (kiitos ideasta taas Ronja-Alisalle)
puolikas avokado oliiviöljyn kera
uunissa myös kaksi meetvurstin siivua (uusi tuttavuus mulle kun löysin luomuna niin uskaltauduin kokeilemaan) cheddaria päällä
raejuustoa mungapavun itujen kanssa ja oliiviöljyä herbamaren kanssa päällä

iltapala (suunnitelma)
tonnikalasalaatti kaalin, salottispulin, ruohosipulin, kermaviilin ja creme fraichen kera.

Näillä mennään ja toivotaan ettei hirmu nälkä tai himot iskisi ja tuo iltapala suunnitelma ei toteutuisikaan