karppaus.info
https://karppi.ninja/forum/

Ketokarppauksen aloittaminen on sujunut kuherruskuukauden lailla
https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=41&t=123339
Sivu 1/1

Julkaisija:  Essillore [ 2024-01-06 00:54:04 ]
Viestin otsikko:  Ketokarppauksen aloittaminen on sujunut kuherruskuukauden lailla

Terve!

Kirjoitin karppifoorumia varten niin pitkän kirjoituksen, että päädyin julkaisemaan sen ihan omana blogikirjoituksenaan. https://kuuntelunkaari.fi/wp/ketoosin-alkuhurmaa/

TL;DR
Ketoosiin vuorokaudessa, suun kuivuminen ainoa haitta, voin hyvin, selkeä pää.

Sujuu niin hyvin että rupesin miettimään, minkälaisia vaikeuksia voin mahdollisesti odottaa? Mitä taitoja olisi tärkeää opetella kuherruskuukauden aikana, niin että uusi rutiini ja ruokailu olisi mahdollisimman kestävällä pohjalla?
- Oletteko mitanneet veriarvoja? Tai vitamiini/hivenainepitoisuuksia. Mitkä labrat ovat tarpeen? Triglyseridit? HDL/LDL? Mistä niitä saa, jos julkisen terveydenhoidon pieni verenkuva ei riitä?
- Oletteko käyttäneet eksogeenisiä ketoneita salitreenin tukena? Päivänä 5 tms. ketoosia salitreeni sujui, mutta hyvin lievä huimaus tuli muutaman liikkeen jälkeen (yläkroppa). Kevyemmällä salitreenillä päivää myöhemmin (alavartalo) ei tullut huimausta.
- Millä olette seuranneet hiilihydraattien määrää? Olen cronometeriä yrittänyt käyttää, rutiini ei vielä oikein ole lähtenyt (salaatti missä paljon ainesosia tuntuu työläältä, kun en syö kaikkea mitä teen kerralla niin määrien mittaaminen on epätarkkaa.) Mietin että paperilla voisi kuitenkin olla helpompaa ruoanlaiton/syömisen ohella, mutta digitaalinen logaa paremmin tietoja talteen, niin koitan tehdä.

Muita huomioita aloittelijalle? Olen ollut ketoosissa ennenkin, mutta elämäntapana tämä on kuitenkin uusi.

Sivu 1/1 Kaikki ajat ovat UTC+02:00
Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited
https://www.phpbb.com/