karppaus.infon arkistoitu foorumi

Koska 20 grammasta hiilihydraatteja päivässä on vaikea, ellei mahdotonta saada kaikkia tarvittavia vitamiineja, kivennäis- ja hivenaineita, ravintolisät saattavat olla paikallaan.

Makeanhimoon on suositeltu kromia.
Kivennäisaineita saa mineraalisuolasta tai kivennäisvedestä.
Vitamiineista varsinkin C-vitamiinia on suositeltu eri kirjoissa.

Itse käytän merisuolaa ja juon kivennäisvettä jos lasken hiilarit kovin alas ja nappaan päivittäin gramman verran C-vitamiinia purkista.

Heti lähtee viiraamaan vähän OT:

Mitenkäs, lueskelin tossa Willettin kirjaa ja hän väitti, että hiilihapotetut juomat syrjäyttäisivät kaliumia. Onko tähän kukaan törmännyt ja mahtaako olla niin oleellinen juttu, että kivennäisvesi pitäisi hyllyttää tuon takia?

Lisäksi mietin, auttaako kromi oikeasti makeanhimoon ketolla, jos sen vaikutus perustuu insuliinitasojen tasaamiseen (mitä lie suomeksi insulin agonist). Siis ketollahan piikit pitäisi olla pois joka tapauksessa. Ei niin että tämä mitään muuttaisi, hyvä ominaisuushan tuo on ja itsekin aion lopulta käydä sen kromipurkin hakemassa. Samaan settiin aion kokeilla myös karnitiinia, jota sitäkään ei ilmeisesti setä Atkins suositellut turhaan.

Hooverin listaan lisäisin listaan vielä magnesiumin. Myös E-vitamiini ja D-vitamiini voi olla paikallaan, myös ei-ketoilijoille.

Ja eilen törmäsin sellaiseen, että 5-10 g glutamiinia illalla saattaa auttaa univaikeuksiin.

itse en huomannut mitaan eroa vaikka olen ottanut kromia hyvakarppina ollessa. Sitten luin etta joitakin hivenaineita pitaa syoda vahintaan 3 kk ennenkuin ne alkaa vaikuttamaan - oliskohan kromi naita?

Mutta ketoosia ajatellen tuntuis loogiselta ettei kromia tarvi kun verensokeri ei heilahtele.

_________________
Lean body mass is me, fat is ON me.
(Dr Vince Quas)

Tässä Atkinsia taas selaillessani, mietin että en saa tarpeeksi kaikkea tarpeellista.
Esim. ubikinonia ei tule mistään, GLA:takin tarviis lisätä, sitten joitain vitamiineja (esim. C,B5, B6 jne), molybdeeniä, vanadylisulfaattia jne.

Ihan menee sekaisin noista, että miten paljon tarviis. Multitabsia syön 1 päivässä ja kalaöljyä kanssa. Silti jään vajaaksi C-vitskusta ja osista B-vitamiineja.

Jos olisin iso ja rikas, niin ostelisin joka päivä sellaista ruokaa mistä noita ed. mainittuja tulisi tarpeeksi

Kuka? Missä? Perustelut? Kerro heti!

Nimim. En unta nää


Muoks. Rosedale muuten suosittelee L-glutamiinia sokerinhimoon.

En ketokarppaa, mutta vitamiinilisänä olen käyttänyt Mivitotalia, siinä on yli 100:a hiven-, kivennäis- ym ainetta, mm. kaikkia vitamiineja sekä monia aminohappoja. Suomessa se on kallista, noin 35,-/litra, Ruotsista saa noin 21-22 euroa litra. Täysin samaa ainetta, samassa paikassa valmistettua (taas meitä huijataan!!). Litra riittää noin kuukaudeksi, joten hinta per päivä on euron luokkaa.
Unentuloon auttaa tryptofaani, saa luontaistuotekaupoista (kallista), apteekista reseptillä (paljon halvempaa). Ja hakukoneilla löytää käyttöohjeita.

_________________
"Kyllä ruoka on hyvää!"

Lyle "The Ultimate Diet 2.0":ssa. Ihmeempiä selostuksia ei ollut, vain maininta että joillekin se auttaa. Voisin kuvitella sen johtuvan glutamiinin "nopeudesta", sitähän voi käyttää myös palarissa hiilarinkorvikkeena. Eli veikkaisin että samalla logiikalla toimii.



Ketokarpeillahan pitäisi olla kyllä tryptofaania ihan hyvin kun syömme valkuaispitoista ruokaa, mutta silti muistan jossain mitatun matalia serotoniinitasoja. Eli ketoosissa tuo ei välttämättä auta, lisäksi siitä voi olla haittaa jos tryptofaanitasot ovat jo lähdössä hyvät.

Tämä unettomuus on ainakin mulle ollut uusi ongelma, ekoilla ketokerroilla sitä ei juuri näkynyt.

^ Kah, mulla ihan sama juttu. Ekoilla ketooseilla ei ollut, mutta nyt on jo kaksi unetonta yötä takana.

Nyt on täydenkuun aika...

_________________
Ei me pohojalaasekkaa täyrellisiä olla, meiltä puuttuu heikkouret!

iHerbin 5 $:n alennuskoodi uusille tilaajille PUK081

http://Vitacost.com is my fave place for health. Shop thru my link and get $10 off! http://bit.ly/uWuFCB

SEPÄ SE!

Ainakin näin väittää tohtori.fi nettisivusto: Ubikinoni (koentsyymi Q10, CoQ10) on rasvaliukoinen, vitamiinin tapainen yhdiste, joka esiintyy elimistön kaikissa soluissa. Sitä on pieniä määriä monissa elintarvikkeissa ja erityisesti sisäelimissä (sydän, maksa ja munuaiset), lihassa, soijaöljyssä, sardiineissa, makrillissa ja maapähkinöissä. Lisäksi sitä muodostuu jatkuvasti elimistössä maksan toimesta.

Ubikinonia saa ravinnosta etenkin lihasta, sisäelimistä, sardiineista, makrillista, pinaatista, parsakaalista ja tietyistä pavuista.



Itsellä on tuossa muutama pilleripurkki tukena: Magnesium -poretta 'a la Lidl, e-epa 500 mg (noita kaks per päivä), mega b ja tyrosiini. Karnosiiniä suunnittelin seuraavalla kauppareissulla nappaavani kokeeksi tohon mukaan. Siitä en tiedä, onko niistä mikään oikeasti tarpeellinen tai hyödyllinen edes, mutta jos sitten edes plasebo-vaikutuksena saisi masennuksen taka-alalle ja buustausta aineenvaihduntaan ja laihtumiseen

Mä voin suositella Schindelen mineraalijauhetta. Siinä on paljon eri hivenaineita ja se on luontaista. Olen syönyt sitä n. 1/2 vuotta ja olen todella tyytyväinen sen tuloksiin. Kilon purkki maksaa 36e ja sen pitäisi kestaa yhdellä hlö:llä vuoden.

Luontaistuotekaupastako olet ostanut vai mistä?

Kirrimirri

_________________
Elämä on arvaamatonta, koska tahansa voi tapahtua jotain hyvää. Eeva Kilpi

Ellemme varmuudella tiedä, kuinka tulee käymään, olettakaamme että kaikki käy hyvin. Mauno Koivisto

ostin sitä Sinun kaupat- nimisestä liikkeestä Tampereella. Sitä saa myös maahantuojalta Keskisaari oy:ltä, mut jostain syystä se on halvempi ostaa Sinun kaupoista.

Saantisuosituksen c-vitamiinia saa 200g:sta keräkaalia.

Mikä on vanadyylisulfaatin ja ubikinonin päivittäinen saantisuositus?

Pirteää ketoosihuomenta

Sopinee varmaan tähän jatkoksi... Kyselenkö taas hölmöjä, tuntuu vaan että ihan uus elämä auennut tämän kautta ja olo on ihan huipussaan ja haluan ahmia lisää tietoa - en oo ehkä koskaan ollut näin "elossa" - mutta - se kysymys Millasia määriä Omegaa olis hyvä ottaa, sillä normisuositus taitaa olla 2-3grammaa, mutta mites tässä olotilassa

varmaa kanssa ihan vähän vierestä, mutta samoilla linjoilla räpätin kanssa eli omegasta haluaisin tietää?

Olen myös edelleen todella huono syömään, joten mikä olisi ihan ehdoton purkki mulle, josta saisin mahdollisimman kattavasti kaiken, jotta hiukset pysyisi päässä...?

Jumppis

_________________

[/url]

Itsellän menee päivitäin

C 500 mg
B vahva sekoitus
Magnesium 350 mg
E-EPA 1000 mg (sisi 10 mikro g D)
D 10 mikro g
Karnosiini n 100 mg
B 1-6-12 eri aikaan kuin muut
Sinkki eri aikaan kuin magnesium

Karnosiinilla saa eräät lihaskivut "näppärästi" häipymään

Jos tämä linkki ei vielä ole tiedossa niin
http://www.biovita.fi tarjoaa (kaupallistaustaista) tietoa lisäravinteistakin.

_________________

Tein vähän laskelmia nutricalla ja siltä näyttää, että kalium, kalsium, c-vit. ja foolihappo olivat suurimmat häviäjät...Muita sain kyllä ihan tarpeeksi...

Nyt sitten apteekkiin purkin hakuun.

_________________


[/url]

Myös kardiologi R. Atkins on kertoi millaisia lisiä suositteli.

On myös otettava huomioon äkillisen ruokavaliomuutoksen osalta se että elimistöltä menee aikaa uudenlaisen tasapainon löytämiseen sekä poistumien että sisäänoton säätelyssä. Ketoosi myös itsessään vaikuttaa jossain määrin. Asiat on lisäksi vahvasti yksilöllisiä joten voi olla syytä varmuuden vuoksi suositella joidenkin aineiden lisäsaantia joista lievä ehkä ylimäärä on paljon pienempi haitta kuin alimäärä joka voisi jonkun yksilön kohdalla olla sitten hankala. Lyhyena alkuinduktion aikana kummempia vitamiinivajeita ei niinkään synny mutta kyllä riittävästä Ca, Mg, K saannista on huolehdittava.

(Sic!) Taulukoiden saantisuositukset perustuvat "normaaliruokavalioon" (ja sitäkautta virallistrerveelliseen ei ketoottiseen "normaal"iaineenvaihduntaan.). Ketoosissa jo yksinomaan pH säätely vaatii osansa ja vajetta voi syntyä lisääntyneen erityksen johdosta eikä yksinomaan ravinnosta saatavan mahdollisesti vähentyessä.

Myös joidenkin aineiden osalta muuttunut aineenvaihdunta voi vaatia osansa kun energian tuotanto sirtyy hivenen enemmän rasvan suuntaan. Lukuisat vitamiinit sekä hivenaineet ovat olennaisia reaktioihin osallistujia tuolla biokemian koukeroissa.