karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olen karppaillut heinäkuun alusta ja painoa putosi kuukaudessa 4kg, sen jälkeen ei sitten tapahtunutkaan mitään ennen kuin aloin kuukausi sitten taas laskemaan myös kaloreita ja laskin ne aika alas, alle 1000kcal/vrk, hiilarit alle 20g/vrk; olo on loistava, paino putoaa eikä ole nälkä. Miksi siis olisi vaarallista niinkuin jossain aiemmassa keskustelussa mainittiin?

Minä oon sitä mieltä että jos löytää oman -vaikkakin valtavirrasta poikkeavan- tavan syödä, se toimii ja olo on hyvä, mitä sitä muuta lässyttämään. Onnea siulle! Itellä liian alhaiset kalorit saa "säästölienkin" päälle, elimistö luulee että pula-aika tulee ja alkaa pitää varastorasvasta kiinni kaikin tavoin. Sit vituttaa ja väsyttää ja paino ei varsinkaan putoa. Mutta sinä olet eriainen.

_________________
huh'

Jos hyvin käy, niin sen tarvitsemansa, ruoasta puuttuvan energian ja rasvan saa näppärästi niistä omista rasvakudoksista eikä sen suhteen tule ongelmia. Kaikille ei kuitenkaan käy näin hyvin, jolloin puutteellinen energiansaanti tekee hallaa aineenvaihdunnalle ja hormonitoiminnalle. En ole mikään expertti, mutta olettaisin kuitenkin, ettei niistä omista läskeistään kuitenkaan saa parhaassakaan tapauksessa kaikkia kehon tarvitsemia ravintoaineita, joten hallaa on kropalle tiedossa, vaikka laihtuisi ja - kiitos ylenpalttisen adrenaliinin (mikä ei btw myöskään tee pidemmän päälle hyvää) - tuntisi voivansakin hyvin. (Esim. uudelleen lihominen on t o s i helppoa kitukaloreilla laihduttamisen jälkeen.)

muoks. Taisi olla hiukka sekavasti selitetty... Mutta jos hyvältä tuntuu, niin senkus jatkat tavallasi. Tuleehan siitä ainakin yhtä kokeilua viisaammaksi, jos ei muuta.

Jeppu, no näinpä ajattelinkin jatkaa, ainakin niin kauan kun se toimii. Tarkotus onkin ollut, että kun saan painoa pudotettua tavoitteesseen niin kokeilen vähän nostella hiilareita ja kaloreita. Ehkäpä pahan jumin yllättäessä otan myös lihaskuntoilua mukaan. Nappailen joka aamu aikasta montaa eri vitamiinia ja ravinnetta ja ainakaan tähän mennessä ei ole ilmennyt puutostiloja.
Terveellisemmin mä syön nyt kuin ikinä aikaisemmin, jolloin "ravintoaineet" tuli karkista, limsasta, jädestä, leivästä ja pastasta

Kuinka nopeasti länsimaalainen, ylipainoinen ihminen joutuu puutostilaan kitukaloreilla?

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

Länsimaiset ihmiset lihottanut ruokavalioko olisi jotenkin niin erityisen runsas hyötyaineista? Ylipaino ja aliravitsemus on ihan tavallinen yhdistelmä täkäläisellä ruokavaliolla ja elämäntavalla.

Enkä minä tässä muutenkaan oikeastaan mitään vitamiinien puutosta tarkoittanut vaan aineenvaihdunnallisen rakentamisen ja kuluttamisen tasapainoa Schwarzbeinilaisittain. Kitukaloreilla elely (ja ainakin Sbeinin mukaan myös ketoosi) on kropalle stressitilanne, jolloin erittyy liikaa stressihormoneja, jotka varmistavat akuutin hengissäpysymisen. Tällöin olo voi olla (vielä!) ihan hyvä tai jopa mahtava. Mutta koska resurssit menevät siitä akuutista tilanteesta selviytymiseen, joutuu kroppa tinkimään ns. jatkuvasta kunnossapidosta eli pidemmän tähtäimen hyvinvoinnista. Ja siinä tapauksessa voi tulla jossain vaiheessa seinä vastaan. (Been there, done that.)

Hyviä tuloksia on saatu niin, että joka toinen päivä on kitupäivä ja joka toinen mässypäivä. Näin kroppa myös välttänee säästöliekin ja stressiongelmat.

_________________
Karppaus kannattaa: Kymmenen vuotta virkeyttä ja painonhallintaa, ilman tarpeettomia ruokarajoitteita.

blogi: http://mirkankysymyksia.blogspot.com/

Kukaan ei varmaan ole sitä väittänyt tässä. Mutta hyvä että olet been there.

_________________


79 kg = BMI 29 lievä lihavuus
68 kg = BMI 25 normaalipaino

Huomispäivään uupumatta uin.

Kuvassa norsu norsun selässä, korvieni välissä 65-kiloinen viehko nainen. Miksi tämä ristiriita?

No siinä tapauksessa pyydän anteeksi väärin luettuja rivinvälejä. Ei ole.

No, lihaskuntoillessa kannattaa kyllä ottaa lisäkaloreita mukaan ja pitää tarpeeksi lepopäiviä. Mä yleensä pärjään suht pienillä kaloreilla kun olen hobitinkokoinen, mutta mun on silti pakko vetää joka päivä vähintään nuo 2000 kcal (mutta mielellään vielä 2300-2500 kcal asti) silloin kun liikun ja siltikin tulee huimia väsymyksiä. Tosin se on ihan totta että joillakin ihmisillä vararasvat vapautuvat energiankäyttöön helpommin (en silti pistäisi ketään menemään alle 1600-1800 kalorin jollei ole koomassa ja uneksi olevansa 70-luvun poliisi). Riippuu paljon siitäkin että kuinka paljon oma aineenvaihdunta haraa vastaan. Esimerkiksi miehillä läski lähtee helpommin koska miesten aineenvaihdunta erikoistuu lihaskudoksen ylläpitoon ja naisilla se erikoistuu--yllätys yllätys--rasvakudoksen ylläpitoon. Ja hormonimääräthän vaihtelevat suunnattomasti eri ihmisten välillä ja on langanlaihoja miehiä joilla on korkeat estrot ja lihavia naisia jolla on korkeat testot--sukupuolikin on loppupelissä häilyvä käsite kun ihmisiä on fysiologialtaan niin monenlaisia. Ja sukupuolihormonit ovat vain yksi osa tätä monimutkaista hormonisoppaa.

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

Mitä mieltä jengi on? Meikä vetää 1000kcal päiväs ja painoa 105 kg ja olen voimanostaja. Paino tippu silti joka viikko ja nälkää ei ole. Rasvaa en ota enää niin paljo vaan kalaöljy ja rypsiöljy ku jossain sanottiin et jos´haluaa et rasva palaa paremmin vähentää jossain vaihees rasvaa.

vesipaasto on tehokkain. pitemmän päälle sivuvaikutuksena kuolema.

2000kcal - elämä
0kcal - kuolema
1000kcal - ??

Sivukuolema

Lihasta lähtee ja voimat katoo hyvin todennäköisesti. Voi toimia jonkun aikaa, mutta aika saletti romahdus edessä, jos pidempään jatkaa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Oikea vastaus on tietenkin - ZOMBIE!

Kukin tyylillää, mut ite en tekis enää noin...

_________________
Karppi, since 2005

Olen täysin samaa mieltä teidän kanssa. Jos nyt aluksi nostan kalorit 2000.

_________________


Riekon nyrkkisääntöjä ketoilijoille, kliks

mielenkiintoinen aihe.. ite oon syöny vaan 400-1000 kaloria päiväs, keskimäärin ehkä 600, elossa vielä ollaan söisin kyllä enemmän ja yritän, mutta ongelma on että oon niin samperin nirso, etten veinaa löytää mitään mistä tykkäisin tonnikala, keitto ja rahka menee alas parhaiten tilasin onneks vhh ruokaa netista, josko löytys lisää syötävää ettei mee säästöliekille, ku kuntoiltuaki tulee joka pv vähintään tunnin, ois ihan kiva ettei lihakset menis

En kokoasi tiedä, mutta noilla kaloreilla menee taatusti lihakset ja vieläpä aika kovaa vauhtia.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Jos ei mikään vähähiilarinen ruoka maistu, niin sitten ei kyllä auta muu kuin syödä niitä hiilareita. Tossa touhussa ei ole mitään järkeä.