karppaus.infon arkistoitu foorumi

Oon nyt kolmatta viikkoa ketoilemassa. En oo "eilisen teeren tyttö", siis en ensimmäistä kertaa ketoilemassa. Olen hiilihydraatti tietoisesti elänyt vuoden, ajoittain ketoillutkin ja painokin pudonnut ketoillessa aiemmin mukavasti. Mutta missä on nyt vika?!

Ensimmäisen ketoviikon aikana (kuten oletettavaakin) tippui vähän päälle kolmisen kiloa painoa (lähtöpainoni 84kg). Seuraavalla viikolla vajaa kilo. Nyt ihmetyttääkin miksi ihmeessä kilo on tullut takaisin tämän viikon punnituksessa! Ruokailuja en ole vaihtanut, liikuntaa vain lisännyt. Tällä viikolla olen tehnyt 2 suht kovaa punttitreeniä ja lenkkeillyt/juossut + kotona iltaisin kahvakuulaillut/tehnyt vatsoja....

Voiko olla että proteiinia tulee liikaa (n. 100g/vrk)? Voiko veden liian vähäninen juonti vaikuttaa? Pitäisikö hiilari määriä nostaa nykyisestä (20-40g/vrk)

Sticksien mukaan olen takuulla ketoosissa, henkikin käryää siihen malliin ja päänsärkyäkin on havaittavissa. Olo on muuten kaikin puolin energinen, mitä nyt tunnelmaa latistaa ihmeellinen painon nousu.

Eli MISSÄ MÄTTÄÄ? Kertokaa viisaammat!

En mistään mitään tiedä, mutta arvaisin, että lihaskuntoharjoittelu kerää niihin lihaksiin nestettä.

_________________
Fyysinen ikä 46 - henkinen ikä 19 - Kylähulluus kunniaan!
Suhina vaan käy, kun menee yli ymmärryksen
carpe diem - karppaajan daimit
.

Niin, ja lihashan painaa enemmän kuin "läski".. . Kun olet kerran treenannut, lihaskuntoa ym niin moinenhan lisää lihasmassaa/ -soluja..

En kyllä huolestuisi vaikka pidempäänkin paino jumittais tai jopa välillä nousisi, kun jos olo on hyvä, tietää syömistensä olevan suht ok, treenaa ja silleen. Itsellä ainakin sitten vaan yhtäkkiä paino humahtaakin alaspäin oltuaan jumissa enempi vähempi jonkin aikaa, ja samoin käynyt senteille (vyötäröä vain mittaillut, nyt harmittaa ettei ole ottanut lähtömittoja muualtakin) .

_________________
12/ 2010 -> 3/ 2012
paino 82-85kg? -> 68,5kg
vyötärö 113cm -> 85cm
<3 tämä olo
*
Ihmiset tarvitsevat eläessään kaksi sydäntä:
Pienen, joka on täynnä syvää hellyyttä,
ja toisen, joka on terästä.
- Kahlil Gibran -

Niin painaa, mutta tuossa ajassa lihasta ei muodostu.

juuri olin samaa sanomassa, että ei viikossa vielä (harmi kyllä) lihasta paljon tule

Noh, ei kai auta ku sitkeesti jatkaa treenaamisia ja syömisiä samaan malliin... tuntuu vaan, että sama ois sohvalla maata ku paino tuntuu sillälailla paremmin tippuvan. Kesäksi haluaisin pudottaa yhteensä 15kg, mutta ajatus tuntuu melko kaukaiselta tällä tahdilla.. kun paino siis on nousu suunnassa.

Nojoo, mun moka . Ja mä olenkin optimisti, enkä todellakaan edes väitä olevani mikään asiantuntija .

_________________
12/ 2010 -> 3/ 2012
paino 82-85kg? -> 68,5kg
vyötärö 113cm -> 85cm
<3 tämä olo
*
Ihmiset tarvitsevat eläessään kaksi sydäntä:
Pienen, joka on täynnä syvää hellyyttä,
ja toisen, joka on terästä.
- Kahlil Gibran -

Kuntoilu klerää ainakin nestettä, se on ihan varma. Mutta jos olet kokoajan kuntoillut samaan malliin, niin en tiedä sitäkään syyksi..

Mee kalrilaskuriin ja tarkista sun makrot.

Mutta kokemuksesta voin kertoa, että ketoilu uusinnat ei toimi enää kuin ihme. Vain ekalla kerralla se toimii siten. Varsinkin jos olet jo elänyt hiilari tietoisesti.

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Mikses koita sohvailua?

minä lupaan ainakin kokeilla

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Itselläni on niitä painon alaspäin humahduksia tullut välillä sohvailujen jälkeen, välillä ilman niitä . Mutt siis jos kuntoilu tökkii niin mikset tosiaan sohvaile, tai ainakin jonkin verran vähennä edes joksikin aikaa kuntoilua . Ja, musta vaaka on kyllä kovin yksipuolinen mittari .

_________________
12/ 2010 -> 3/ 2012
paino 82-85kg? -> 68,5kg
vyötärö 113cm -> 85cm
<3 tämä olo
*
Ihmiset tarvitsevat eläessään kaksi sydäntä:
Pienen, joka on täynnä syvää hellyyttä,
ja toisen, joka on terästä.
- Kahlil Gibran -

treenitaukoa on mulla ollu muutama kuukausi, ennen sitä oon ollu hyvinhyvin aktiivinen liikkuja ja yritän nyt sitä taas herätellä eloon. Muuten sohvailukin kuullostaisi hyvältä, mutta kaksi koiraa liikuttaa jo melkolailla. Ja voi sitä ihanuuden tunnetta mikä kropassa on kunnon treenien jälkeen!

.. joten ei musta taida makoilijaksi olla. Pitänee syömisiä vielä tarkastaa, koittaa kattoa niitä balanssiin liikunnan kanssa ja pistää sormet ristiin sekä toivoa parasta. Läski kun en enää jaksa olla. Eniten kyllä nyt vaan mietityttää tuo painon hiipivä nousu... noh, jospa siihenki tulee selvyys ku laskee makrot. Jokuhan tässä nyt ei täsmää.

Jaanpa tähän vielä tämän päivän suunnitellut makrot:

1483 kcal
29.3 hh
99.7 rasva
122.5 proteiini

Proteiinia tulee melkoisesti.... Onko siitä teidän mielestä suurta haittaa?

Mun mielestä pitäs syödä rasvaa enemmän kuin prodea. Vähintään se 100g päivässä.
Mut jos liikut niin miksei, mutta tauolla olevalle on musta liikaa
mut tää on vain yksi mielipide monen joukossa

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

Mun mielestä ei edes ole liikaa, varsinkaan jos liikkuu. Moni on täällä kuitenkin sitä mieltä, että rasvaa pitää olla proteiinia enemmän.

Jos treenitaukoa on takana niin eiköhän sinne lihaksiin kerry nestettä. Muutenkin naisen kropassa paino voi heitellä pari, kolmekin kiloa kierronkin mukaan. Aika lyhyestä ajasta teet muutenkin päätelmiä.. taitaa olla tavoitteet vähän epärealistiset


muoks. ihan törkeän alhaiset kalorit runsaasti liikkuvalle. Nyt haloo, sitä rasvaa kehiin.

jahas. kiitti neuvoista.

Niinii, älä vielä masennu. Kyllä se siitä.
Monesti reilusti ylipainoisella tippuu enemmän painoa. Minulla tippui eka kerralla 4 kiloa viikossa
Mutta se kaikki oli älytöntä hiilaripöhöä.

Nyt olen laihdutellut uudestaan ja se onkin paljon hitaampaa. Vaikka olinkin hiilari maassa, niin ehkä se on erilaista. Tulee kuitenkin katseltua tarkemmin hiilareita ja kun alkaa läskeihinsä kyllästyä, niin vähentää niitä tuttuun tapaan jo ennen oikeaa aloitusta??
No eniveis, toinen kerta on hitaampi!!

Jatka vain ja viilaa makroja, hae kirjastosta kirjoja motivaatioksi ja liity vaikka kultakaloihin tai Kalorilaskuri.fi palveluun. Niistä on kovasti apua!!

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/

No mikä nyt?

_________________
Fyysinen ikä 46 - henkinen ikä 19 - Kylähulluus kunniaan!
Suhina vaan käy, kun menee yli ymmärryksen
carpe diem - karppaajan daimit
.

Älä nyt hyvä ihminen luovuta.
Vaihda se puntari mittanauhaan ja äkkiä. Puntari on surkea kapistus varsinkin kun urheilet.
Jos tahdot tarkkoja tuloksia mittaa mittanauhalla kerran viikossa esim. keskiviikkona samaan aikaan esim aamusta niin että ateriaväli on ollu lähes sama joka kerta ja sitten vertaa tuloksia se että hyppää joka päivä jopa useaan kertaan vaakaan ja kattoo mitä se näyttää toimii itseäsi vastaan ja kuihduttaa motivaatiosi nopeammin kuin fläsäsi.

_________________
Vhh kriittinen.

Kyllä! Rook on oikeassa! Minä taas kerran yritän zempata itsekkin ja mittasin tänään mahan ja laitoin mitan ylös. Jospa sieltä löytys motivaatiota
Zemppiä vaan!

_________________




http://karppausjaperhe.blogspot.com/