Moikka kaikille!
Korkkaan palstan kysymyksellä, johon vastausta ei löytynyt hakemalla, nimittäin pahoinvoinnilla. Tai pahoinvoinnista kyllä puhuttiin monessakin aiheessa, mutta niissä pääasiassa korostettiin, että pahoinvointia on esiintynyt, vaikka ei ketoile. No, mä ketoilen, mutta ei kait se silti asiaan kuulu?
Mä olen siis ollut ketoosissa nyt reilun kuukauden ja pikkuhiljaa on alkanut esiintymään ajoittaista pahoinvointia. Luulin sen johtuvan liian pitkistä ruokailuväleistä ja yritin vähän tihentää välejä, tuloksetta. Mihinkään tiettyyn ruoka-aineeseenkaan en ole sitä saanut rajattua. Esim. tänään paha olo tuli juuston ja lihapullien jälkeen, joita tulee syötyä usein. Ketoosini on sujunut pääosin ihan hyvin. Mulla ei mitään älytöntä energianlisäystä ole ollut, olo on sen suhteen ollut ihan normaali. Välillä väsyttää, mutta väsytti se samalla tavalla ennen ketoosiakin...
Suolalisiä en käytä, mutta mun ruokavalioon kuuluu paljon juustotuotteita (esim. fetaa), maustettua lihaa, eineslihoja sekä vichyä lähes päivittäin. Eli en oikein usko pahoinvoinnin johtuvan siitä. Juonutkin olen varmasti joka päivä yli 2 litraa, eikä senkään lisääminen auta pahoinvointiin.
Jos nyt esimerkkinä laittaisin vaikka tämän päivän ruokapäiväkirjan, mikä on aika hyvä läpileikkaus mun ruoista, ehkä kasvikset on jääneet vähän vähälle tässä, mutta on niitä onneksi kuitenkin vähän:
aamupala noin klo 11
100 g kurkkua
60 g salaattia
100 g fetaa
100 g kanan koipireisi
10g salaattikastike
välipala klo 15
juustosiivuja (50 g?)
pari lihapullaa
(tämän jälkeen tuli paha olo, joka ei oikein mennyt pois ollenkaan
iltaruoka klo 18
lihapullia (100 g?)
60 g paprikaa
60 g mozzarellaa
iltapala klo 21
80 g partista
50 g mustikoita
steviaa
Päivällä napostelin lisäksi varmaan noin 30 g saksanpähkinöitä. Nestettä olen juonut ainakin kaksi litraa. Vichyä lähes litran, lisäksi tavallista vettä ja herkuksi lasillisen Sprite Zeroa.
Makrot:
hh 17,8 g
prot 104,5 g
rasva 158 g
ckal 1928
Mä oon 32 -vuotias perusterve nainen, jolla lievää ylipainoa (169,5 cm/73 kg).
Osaisiko joku auttaa? En haluaisi luopua tästä ketoosista, koska tällä pidän makeanhimoni kurissa (paitsi menkkoja ennen) ja tulostakin tuntuu tulevan.
Ihan ookoolta näyttää, IMHO. Jos sulla on joku tietty ruoka-aine mikä vääntää vatsaa (maito?) Onko sulla käytössä särkylääkkeitä tms. mitkä aiheuttaisivat vatsanviiltelyä? Tulevatko ne pahoinvoinnit nimenomaan just ruokailun jälkeen ja jos on ollut pitkä ruokailuväli? Ne nimittäin kertoisivat närästyksestä/mahahaavanpoikasesta. Tai ehkä mahan suolahapon puutteesta (hapon puute voi paradoksaalisesti tuntua poltteluna).
Kiitos vain kaikille aktiivisille kirjoittajille tietopaketista, ahkerasti täällä surffasin ennen aloittamista.
Ihme homma mutta toimii mulla ainaskin. Nykyään syön hh noin 50-60g eikä ole yökkioloja enää tullut. Juon päivittäin myös 1-1½L novellea kun uppoo paremmin kuin pelkkä kraanavesi. 
Itse olen ajatellut, että hiilarit ois tuolla 40 g kieppeillä korkeintaan, mutta olen yrittänyt alempiakin hh määriä. Ja nyt kävi sitten näin. Mä oon tykännyt kookosrasvasta kahvin seassa kerman kera, mut nyt ei tarvitse kuin avata kookosöljyputeli niin se kuvottaa. Pitää tuota suolaa kokeilla. Mul on itsellä himalajan vuorisuolaa. Taidan sitä vähän maistaa.