| karppaus.infon arkistoitu foorumi https://karppi.ninja/forum/ |
|
| Uuden karppaajan makrot https://karppi.ninja/forum/viewtopic.php?f=41&t=61649 |
Sivu 1/1 |
| Julkaisija: | jaananen [ 2012-04-03 10:36:24 ] |
| Viestin otsikko: | Uuden karppaajan makrot |
Uusi karpaaja paikalla! Kaverin suosittelemana aloitin karppailun ja painoa onkin pudonnut 3 ekana viikkona n 8kg. Lähtöpaino lähempänä 90kg. Viimeisellä viikolla painon putoaminen hiipui. 3 ekaa viikkoa keskityin vain noihin hiilihydraatteihin. Nyt uudella innolla painoa pudottamaan ja olenkin katsonut omat makrot näin... Kertokaa jos aivan päin metsää!!  HH alle 20 Prot 65-82 (1g per painokilo, tavoitepaino ja nykyinen) Rasvat 100g Kcal 1300 |
|
| Julkaisija: | iso isä [ 2012-04-03 11:07:23 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Uuden karppaajan makrot |
3 viikkoo ja 8 kg  Ei voi pahasti olla pielessä. No, tasaantuu painon lasku kun nesteet on poistunut, mutta kilo viikossa on viellä huikea vauhti. Kesää kohti 
|
|
| Julkaisija: | iso isä [ 2012-04-03 11:12:29 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Uuden karppaajan makrot |
Katsoin uudestaan ja huomasin 1300kcal. Pitäiskö olla vähän enemmän, laske koomakulutus tuolta laskutikusta. Koomakulutuksen alle ei kannata mennä ( se on kulutus vaikka ei liikahtaisikaan ) Taitaa tietäjät täällä tarjota koomakulutus x 1,3 kalorimääräksi. Eipä kituutella 
|
|
| Julkaisija: | jojoko [ 2012-04-03 12:01:31 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Uuden karppaajan makrot |
Onnittelut painonpudotuksesta. Aika vähän syöt joo. Ei tuollaista kituttamista varmaan kauan jaksa. Koita rukata syömisiäsi vähän ylöspäin, niin jaksat syödä sillä tavalla koko loppuelämäsi. |
|
| Julkaisija: | jaananen [ 2012-04-03 12:39:00 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Uuden karppaajan makrot |
Joo Kiitos kaunis ja kumarrus vastauksista!  Perusaineenvaihdusta vie n1500kcal vrk joten joo pitäis varmaan lisätä kalori määrää, lisäämättä mitään muuta. Alussa lähtee paljon nesteitä kropasta, näin olen antanut itselleni kertoa, siitä johtuu alussa nopea painon pudotus. Koska ketoilen menemään nyt, ajatus hh lisäämisestä jossain vaiheessa hirvittää. Pelkään että paino lähtee nousuun tai jumittaa paikalleen.
|
|
| Julkaisija: | jojoko [ 2012-04-03 12:59:12 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Uuden karppaajan makrot |
Ei sun tartte nostaa hiilareita. Syö enemmän proteiinia ja rasvaa, varsinkin sitä rasvaa. Sun KOOMAkulutus on varmaan se 1500 ei suinkaan peruskulutus. Koomakuluts tarkoittaa, että se verran kulutta, jos on koomassa. Jo pelkkä koneen ääressä istuminen kuluttaa enemmän. 1,3 kertaa koomalakukutus on luku, jota täällä näkee suositeltavan. Misään tapuksessa ei sais syödä alle koomakulutuksensa. |
|
| Julkaisija: | iso isä [ 2012-04-03 13:55:49 ] |
| Viestin otsikko: | Re: Uuden karppaajan makrot |
Minä mitään noista makroista ymmärrä, kun syön vaan ruokaa  Mutta hiilareita vältellen, muuten hyvin syöden. Lue viellä wikistä aloittelijan ohjeet, ja etsi toiminnolla "ohje alkavalle,tai mikä lie purkaus". Tuossa jälkimmäisessä monen siteeraama pappa antaa hyviä ohjeita. Ja yleinen karppauskeskustelu> 25 syytä.... Kyllä lähtee
|
|
| Sivu 1/1 | Kaikki ajat ovat UTC+02:00 |
| Powered by phpBB® Forum Software © phpBB Limited https://www.phpbb.com/ |
|