karppaus.infon arkistoitu foorumi

Voiskohan joku kommentoida?

Olen siis karpannut 2 viikkoa ja paino on tippunut vain reilun kilon. Tiivistymistä on tullut vähän mutta ei siinä määrin kuin oletin ja odotin. Nyt paino alkanut nousta???

Tänään olen syönyt aamupalaksi: kahvia 3dl, kermaa 0,25dl ja kookosöljy 20g
Lounas klo 13: Jäävuorisalaatti 100g, tomaattilohko 40g, ceasarkastike 20g, parmesanlastu 20g, kypsää kanaa 120g

klo 14 kahvi 1,5dl, voinokare 3g, kerma 0,25dl


päivällinen klo 18: kukkakaali 150g, voi 50g, vihreä ohutpapu 50g, kanaa 150g, valkosipulimurska

kcal 1478
hh 11
prot 63


tavoite olis
kcal 1610
hh 20
prot 60

eiliset makrot

kcal 2032
hh 22
prot 108

Vettä juon päivittäin 3 litraa ja en vaan ymmärrä missä on vika ku paino ei laske?

_________________

Syömiset näyttävät olevan kunnossa, etenkin jos olo on ok. Puoli kiloa viikossa on hyvä laihtumisvauhti ja aina on pientä vaihtelua, joten jatkaisin samaan malliin vielä toiset pari viikkoa ennen enempiä johtopäätöksiä.

olo muuten ok mutta ruokailun jälkeen ei voi juoda kahvia tai muutoin tulee oksu suuhun eli on kai närästystä tai jotain. Syön ja juon ilmeisesti liikaa silloin kerralla ku olo on ihan puff täys!

testailen vielä pari viikkoa ja kattelen sitten uudestaan!

_________________

[quote="tinttamariia"][/quote]

Ei hyvänen aika. Elimistö vastustaa muutosta. Jos laihdut, olet säästöliekillä.

uljanov, mun käsittääkseni juuri silloin ei laihdu jos on säästöliekillä? Mitä mahdoit tarkoittaa?

Paino senkun seilaa edes takaisin.. ensin kilo pudotusta ja sitten puolitoistakiloa ylös päin pompsahti. ei ny riitä aivoissa kapasiteetti palottelee tätä asiaa...

_________________

Noniin. Lienet nainen. Naisilla tunnetusti paino pomppii tiettyinä aikoina Ketoillessa saattoi aluksi helposti 1,5-2 kg nestettä kerääntyä kierron mukaan, mutta hävisi sitten korkojen kera.

_________________

viheriäinen, olet liene mies? noh, annettakoon se anteeksi mutta stereotypioita vihaan mur

Olen nainen mutta kiertoni myötä vai vastapäiväänkö se oli tuskin on tän painonvaihtelun takana...tai mene ja tiedä!
Mutta mutta... oli tahi ei niin hemmetti ku ei kilot katoa mihinkään vaikka mitä tekis!

_________________

Täh? Mikäs tässä on yleistämistä? Ehkä nimimerkistäsikin jo näkee että olet nainen ja luulempa että sitä Viheliäinenkin tarkoitti.

Toinen juttu:

Mitä sä oikeen odotat tältä jutultas? Jos sinä laihdut "vain" kilon kahdessa vikossa, laihdut 26kg vuodessa! Sekö on sinusta on hidasta? Kaverini oli melkoinen plösö kun aloitti karppauksen, samalla aloitti kulkemaan punttisalilla, elämänsä ensimmäistä kertaa. Meni 9kk niin oli laihtunut 10kg, mutta näytti siltä kuin olisi laihtunut 25kg, koska lihas painaa enemmän kuin läski. Koska hän aloitti treenamisen ns. nollista eli "mitään" lihaksia ei ollut ennestään niin lihasten kasvu oli niin nopeaa että periaatteessa kun hän poltti kilon rasvaa, tuli tilalle kilo lihasta. Kuitenkin kilo lihasta mahtuu huomattavasti pienenpään tilaan kuin kilo läskiä niin se kiinteyttää ja "laihduttaa" vaikka paino ei välttämättä putoiskaan.

Enemmän mittanauhaa, vähemmän puntaria.

Itsekin alussa kävin puntarilla joka aamu, mutta en ikinä jaksanu karpata kuukautta pitempään, koska painon putoaminen tuntu niin hitaalta kun sitä putosi "vain" 100g päivässä.
Nykyään käyn puntarilla kerran kuukaudessa, jos muistan.

No itseasiassa olen nainen ja puhun kokemuksesta enkä mistään stereotypioista, mutta ota tai jätä...

_________________

Mä laitan kans lusikka tähän soppaan.

Mikä on päivittäinen rasvan määrä? Jos vaikka aloitetaan sillä.
Niitä kun et ollut tuohon päivän makroihin laskenut.

piinastiina: rasvat keskiarvo on 162g ja näitä epäilen vahvasti että saan liian vähän. Mutta millä laskukaavalla saan oikean määrän selville?


viheriäinen: stereotypialla tarkoitin sitä että aina vedotaan siihen naisten vaivaan. Kaikilla naisillahan niitä vaivoja ei ole vaikka hormoonikierto onkin. Luulin kun otit naisten vaivat esille että olet mies ja esität helpon ratkaisun ongelmaan... juu sorry, ei ollu tarkoitus loukata tai mitään mutta kun tähän törmää oli sormi poikki tai pääkipeä niin tuntuu vastaus olevan naistenvaivat!

Samppa919: mitä odotan tältä ruokavaliolta.. varmaan samaa kuin ensimmäiselläkin kerralla mutta pettymyshän on suuri kun se ei käy niin helposti kuin aiemmin. silloin oli tahti 12 vkoa ja -8kg mut nyt ei edes neljässä viikossa tapahdu oikein muutoksia siksi täällä pohdin että jos joku viisaampi osais kertoo missä vika? Mut totta toi että vaaka pitäs heivata vesilintua päin ku se tahtoo vaan kettuilla...

_________________

Sun makroissa ei ole vikaa.

Sinuna tekisin niin et jättäisin maitotuotteet ja broilerin pois.
Vettäkään ei kannata ihan kauheesti juoda, 2 litraa riittää.
Ruoka-ajat on hyvin tärkeät.

Syklitys on sellanen keino, mikä sit varmaan toimii jos on mahdollisuus treenata joka 4.päivä vaikka kahvakuulalla, jollei ole mahdollisuutta salitreeniin. Siitä on ketjukin olemassa, minä olen sen aloittaja.

Olen nyt täppärillä ja kakara pyörii nilkoissa niin tällä kertaa en pysty enempää paneutua.

Tämä selvensi huomattavasti tilannetta. Itsellänikin ensimmäisella kerralla lähti melkein kilo viikossa, mutta toisella kerralla ei enää niin helpolla pudonnutkaan.

Kaikkee oon kuullut, mutta että voita kahvin kanssa

Mun mielestä saat ihan tarpeeksi rasvaa (ehkä jopa liikaa), ilman väkinäisiä rasvalisiä. Tai ehkä vaan sinusta voi kuuluu kahviin, mistäs voin olla varma

Kyllä minäkin käytän voita kahvissa. On hyvää, mutta ei tietysti sovi rasvapelkoisille.

_________________
Karppausta v 2008 keväästä Heikkilän ketoruokavalion ja Annikan LCHF tyyliin.
LCHF ruokavalio(kin) toimii vain jos sitä noudattaa.
Old lives matter.

Hhhmmm..... Voita kahviin... Kivasti sais sitä rasvaa ilman hiilareita. Pitääpä maistaa.

LCHF-kahvi on voikahvi, joka sekoitetaan sauvasekoittimella sellaiseksi latteksi. Usein sekaan pannaan lisäksi myös kookosöljyä. Tätä käytetään jumien purkukeinona varsinkin Ruotsin karppaajien keskuudessa. Vähän hiilareita, joten yöpaasto jatkuu.

Olen myös kuullut, että poromiehillä on tapana maidon sijaan lisätä kahviinsa voita. (Voi säilyy paremmin ja kulkee helpommin mukana.)

_________________
Vuodesta 2011
Ihmiseläimen lajinmukainen ruokavalio
En ole vielä pudonnut.

Once you have been taught to think, it's hard to stop.

Kun olin pienenä (alle 7v) kipeä, mummo antoi minulle voikahvia. Vähän kermakahvia ja sopiva nokare voita, oli hyvää ja helpotti oloa. Mummo

_________________
Brittikarppi
Thyroxin 1994 -> Armour Thyroid 2011 -> Liothyronin 2013 ja sillä edelleen
Fitbit MrsPaananen

Ookoo. Tuon on vaan monessa keskustelussa todettu aiheuttavan painon heittelyä. Yleisin syy on suurempi hiilihydraattimäärä per päivä, mikä kerää nesteen takaisin, mutta olet kuitenkin ollut alhaisilla hiilareilla joka päivä. Onko kokonaisenergia sopiva painoosi ja pituuteesi suhteutettuna? Päivän syömiset voi syöttää esim. fineliin, josta selviää energia ja makrot melko helposti.

_________________

mun koomakulutukseni on 1610kcal pvä.. toisinaan menee reilusti yli ja toisinaan jää ali. keskiarvo on reilumpi kuin tää koomakulutus määrä.. Pituuttahan minulla on vaan 158cm eli ei ihan hirrrrveen reilusti!

_________________