karppaus.infon arkistoitu foorumi

Laitetaanpas nyt sit liikuntapäikkyäkin kehiin. =) Helpompi sitten seurailla liikunnan määrää ja laatua. =) Tässä kesällä ois tarkoitus peruskuntoa kohotella ja syksyllä/talvella sitten enempi treenata myös lihaskuntoa.

Elikkäs maanantai 28.6

Aamu / 6km pyöräily töihin

Iltapäivä / kaverin kanssa hölkkä/kävelylenkki n. 45min

Ilta / 6km pyöräily kotiin

arvioitu kulutus / vähintään 450kcal

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wfMeUOu/]


-10 kiloa "normaalipainoon"
Freesoul tahtoo pienentyä! (vinkkejä saa antaa)
Kampanjasivuni
Freesoul: keho ja kunto kondikseen!

tiistai 29.6

Jalat meni eilen ihan jumiin. Huomaa kyllä, että ei ole tullut hölkättyä pitkään aikaan. Toisaalta se oli kyllä tosi tehokasta, kun oli melko tasavertainen hölkkäkaveri messissä. Toinen toistamme kiritettiin. Tänään olisi tarkoitus ottaa uusiksi ja sitten pitää välipäivä.

Elikkäs tänään

n. 45min hölkkä/kävely

illalla ois tarkoitus sit vatsoja ja yläkroppaa tehdä about puolisen tuntia

kulutus vähintään 350kcal

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wfMeUOu/]


-10 kiloa "normaalipainoon"
Freesoul tahtoo pienentyä! (vinkkejä saa antaa)
Kampanjasivuni
Freesoul: keho ja kunto kondikseen!

30.6 keskiviikko

Vähän rauhottelua tälle päivälle, kun pohkeet huutaa hoosiannaa


12 km työmatkapyöräilyä

kulutettuja kaloreita väh. 250

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wfMeUOu/]


-10 kiloa "normaalipainoon"
Freesoul tahtoo pienentyä! (vinkkejä saa antaa)
Kampanjasivuni
Freesoul: keho ja kunto kondikseen!

1.7 torstai

n. 45 min hölkkäystä kaverin kanssa

2.7 12 km pyäräily ja illalla sitten vähän vatsalihas jumppaa

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wfMeUOu/]


-10 kiloa "normaalipainoon"
Freesoul tahtoo pienentyä! (vinkkejä saa antaa)
Kampanjasivuni
Freesoul: keho ja kunto kondikseen!

5.7 maanantai

hölkkälenkki 45 min

vähän vatsoja illalla

6.7

12km työmatkapyöräily
45min hölkkä ja sit uimaan

_________________
[url=http://www.TickerFactory.com/weight-loss/wfMeUOu/]


-10 kiloa "normaalipainoon"
Freesoul tahtoo pienentyä! (vinkkejä saa antaa)
Kampanjasivuni
Freesoul: keho ja kunto kondikseen!