karppaus.infon arkistoitu foorumi

On mullakin samanlaiset mustat ja oli ne jalassakin tuolla reissulla. Nuo tuossa näkyvät on miehen tossut.

Juhanusaaton kuulatreeni:

8 kg lämmittely

5 heilautusta + 5 highpullia + 5 cleania + 5 punnerrusta + 5 tempausta, kädenvaihto ja samat

cleaneja:

12 kg 10/10
16 kg 2* 5/5

24 kg (kahdella kädellä) 5/5

muutama kahden käden highpull 32 -kiloisella (tarkoitus oli koettaa rinallevetoa, mutta loppui korkeus ja usko)

Kun kerran treenata alkoi, nin miksi jättää jussina treenaamatta, mitähä?

8 kg lämmittely

5 heilautusta + 5 highpullia + 5 cleania + 5 punnerrusta + 5 tempausta, kädenvaihto ja samat

ja kun meni niin mukavasti niin sama 12 kiloisella:

5 heilautusta + 5 highpullia + 5 cleania + 5 punnerrusta + 5 tempausta, kädenvaihto ja samat

12 kilolla cleaneja
2*10/10
pushpressejä
2* 10/10

2*12 kg pushpressejä
1-2-3

12 kg jerk
10/10

Hikiki...

Tänään olis tarkoitus treenata tempauksia aikasarjoina. Tankkauskin on tehty, tuli napsittua muutamia rivejä tyttären risteilyltä hamstraamaa suklaata.
Palari jatkaa tätä terveellistä linjaa, ajattelin kiskaista palariksi muutaman bissen

Raportoin sitten treenin jälkeen miten meni.

Hörpiskelen tässä palautusjuomaa ja kirjaan treenin:

8 kg tempauksia 2 min 12/12

12 kg tempaukset
2 min 12/12
2 min 16/16
2 min 8/8/8/8

8 kg
2 min 16/16

Tuosta tuli mukava tasaluku, yhteensä 10 minuuttia tempauksia.

Eilen pieni tempaustreeni.

12/12, 2 min, 8 kg
2* 16/16, 2 min, 12 kg

Kattilalle kannet -treeni.

8 kg heilautuksia 25/25

12 kg heilautuksia 10/10/10
15/15/15

16 kg 10/10/10
15/15/15

tempauksia 12 kg
20/20
15/15
10/10
5/5

Hellepäivän tempaustreeni.

12 kg tempauksia

3 * 5/5, 10/10, 15/15

se tekis nopeesti laskettuna 180 tempausta.

Hellepäivän tempaustreeni.

12 kg tempauksia

3 * 5/5, 10/10, 15/15

se tekis nopeesti laskettuna 180 tempausta.

Helletreeni.

pushpress=voimapunnerrus kahdella 12 kg kuulalla:
10/10
8/8
6/6
4/4
2/2

clean 12 kg:
15/15

clean 16 kg:
10/10

sanon sitä treeniksi.

No hemmetti, tietysti.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Voisin mä sanoa tota vaikka lämmittelyksi, jos olis viileempää. Nih!

Kuinka sinä jaksat heiluttaa yhtään mitään, minusta tuntuu että on niin kuuma etten jaksa heilutella edes käsiäni.

_________________
viewtopic.php?f=11&t=25856

viewtopic.php?f=11&t=62947&start=1485


Fac ut vivas.

Tosta tulee oikeestaan hyvä olo jälkeenpäin, ja tehdessäkin kun hiki valuu virtanaan.
Kun on kerran helle, niin hiotaan sitten kunnolla -mentaliteetilla.

Huomenna otan punnukset kätösiin ja heilun pihalla oikein kunnolla, sitten piha-ammeeseen lämpimähköä vettä ja jälkikäteen verryttelen siellä. Tämänpäiväinen mitääntekemättömyys, kylmä suihku ja terveyskeskuskäynti saivat hien virtaamaan, mutta ei kyllä virkistänyt yhtään.Paitti että lääkäri kehoitti jatkamaan karppausta, heinäallergia, pahasti atooppinen iho ja verensokerit parantuneet, jippii!

_________________
viewtopic.php?f=11&t=25856

viewtopic.php?f=11&t=62947&start=1485


Fac ut vivas.

Hienoa! Tuntuu muuten, että lääkärit suhtautuu karppaukseen nykyisin aiempaa huomattavasti kannustavammin.

Mä yllätyin itsekin tuosta, miten hyvältä se treenaus tuntui. Aiemmin päivällä kun kyykin ottamassa kuvaa fetasalaattilautasellisesta ja chilipuskasta, tuli semmoinen voimaton vastentahtoinen hiki, mutta treenatessa hikoili ihan mielikseen.

LÄmmittelyksi tempauksia 8 kg 10/10

Jotenkin tuntu, että tänään on ihan lämmin.

Tempauksia 12 kg kuulalla
25/25
20/20
15/15
10/10
5/5

Piristi.

Hyllyn siirron puuhastuksessa löytyi vanha romppu täynnänsä lempparibisejä.
Meillä pistettiin tanssiksi.

http://www.youtube.com/watch?v=0n2V8YouPhg

Eksäenääkuulaile?

Kuulailet kuitenkin.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Ihan vähän vaan, sen verran että ei kehtaa ylös kirjata

Tänään tempauksia 8 ja 12 möteillä ja heilautuksia 8, 12 ja 16 palloilla.