karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kävin tänään salilla ekaa kertaan pitkään aikaan ja sillai painoja kirjaten. Sun lämmittelypainot on mun penkkipunnerrusmaksimi

_________________
Edustusvaimon etsikkoaika
Karkittomat päivät: 1. Ennätys tänä kesänä: 9

^ja mulla 35-37kg.
no, mut ehkä muutama kilon(-6?) päästä vois alkaa sit kasvattamaan lihasta ja voimaa. eli sit vois alkaa syömäänkin hiukan enemmän.

_________________
iHerb-koodi: PEL872
(karppaus aloitettu 4/2007)
1. päiväkirja: viewtopic.php?f=11&t=26625
2. pvkirja: viewtopic.php?f=11&t=27408

Muutama vuosi suunnitelmallista treeniä, niin te menette molemmat kohisten ohi meikäläisestä

27.10.

Jumppaa
Jalkakyykky 15x20 kg, 10x50 kg, 8x70 kg, 4x3x90 kg (ysikymppisissä vyö, muuten ilman)
Etunojapunnerrus 2x22
Vipunosto sivulle 25x2,5 kg ja taakse 25x2,5 kg

Lyhyempi treeni, kun oli kiire katsomaan A-Talkia.


29.10.

Jumppaa
Kapea penkki 15x20 kg, 10x40 kg, 8x60 kg, 3x4x70 kg
Leuanveto (m) 3x7
Vipunosto sivulle 2x15x5 kg

Taas vähän lyhyempi treeni, kun oli kiire katsomaan turpaanvetoa (= mentiin puolison kanssa StandUpWar-iltaan, vapaaottelua ja thaiboxingia yms.)


31.10.

"Iron cardio", tein aina vuorotellen heilautusta ja hyppelyä:

- 1 käden heilautus 16 kg:n kuulalla 25o+25v+25o+25v (ei taukoa kädenvaihdossa)
- kahden käden heilautus 35x32 kg
- heilautus sivuilta 35x16+16 kg
- hyppynaru 3x160

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

BTW - mä alan tekemään voimatreeniä!!! eli semmosta 5x5 - starting strengt -tyylillä. rinnelleveto kiinnostaa ihan sikana.

onks sul jotain vinkkii tälleen aloittelijalle? (yleensä oon tehnyt 8-14 toistoo ja 3-4 sarjaa lämmittelyineen)

_________________
iHerb-koodi: PEL872
(karppaus aloitettu 4/2007)
1. päiväkirja: viewtopic.php?f=11&t=26625
2. pvkirja: viewtopic.php?f=11&t=27408

Voimatreeni kannattaa aina!

Ihan ekana tuli mieleen, että tekniikat kannattaa laittaa kuntoon heti aluksi, jottei tule kipuja ja vammoja. Tämä pätee toki ihan kaikkeen treeniin, ei pelkästään voimailuun. En mä nyt oikein muuta erityistä osaa sanoa... sullakin kuitenkin on jonkin verran treenitaustaa jo, eikö?

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

no, oon mä salilla käyny 7 vuotta vaihdellen on/off. kaikennäköstä on tullu heiluttuu. vähiten dippiä tai leukoja; niihin on ollu aina liian vähän voimaa ja liian paljon painoa. :/

_________________
iHerb-koodi: PEL872
(karppaus aloitettu 4/2007)
1. päiväkirja: viewtopic.php?f=11&t=26625
2. pvkirja: viewtopic.php?f=11&t=27408

Kyllä nekin sieltä lähtevät aikaa myöten luonnistumaan Dipit vähän helpommin IMO.

1.11.

Jumppaa
Penkkipunnerrus 15x20 kg, 10x40 kg, 8x60 kg, 6x70 kg, 2x1x80 kg, 2x1x82,5 kg, 2x6x70 kg (kaikki ykköset stopilla)
Leuanveto (v) 3x8
Vipunosto taakse 3x15x5 kg
Kevyttä olkapääjumppaa sarjojen välissä

Soundtrack: Kilpi - Sähkönsinistä sinfoniaa ja Brother Firetribe - False metal.

_________________
Koodilla XIW335 saat viisi taalaa alennusta ensimmäisestä iHerb-tilauksestasi!

Karppilan päiväkirja: Antakaa aikaa haaveilla ja ajatella hiljaa

VHH-blogi: http://voimanala.blogspot.com/

Jään seurailemaan sun treenejä. Hyvältä vaikuttaa! Ehkä minäki sitten joskus.. Nyt vasta parisen vuotta takana säännöllistä saleilua.

_________________
"Jokainen hetki on tilaisuus muuttaa elämän suunta.."

heippa!

jostain kumman syystä aattelin et sä voisit arvostaa tätä musaa

http://www.youtube.com/watch?v=9q6U0U75Iqw&NR=1

Anguished - Come to Me Satan (Female Black Metal)

Mitä kaikkea kampetta sulta löytyy kotisalilta? Mä haaveilen että pääsisi taas punttaamisen makuun, mutta salille pääseminen on vähän ongelmallista kun asutaan ihan maalla. Joskus muutama vuosi sitten kävin paljonkin, mutta sitten muutettiin tänne hornan tuuttiin.

Kattelin jo jotain pumppitankosettejä, mutta niissä ei ollut painoja kuin 20 kiloon asti... No, pääsis silläkin tietty alkuun, nyt kun liikunnat on pitkään ollut vain vauvan nostelua yms. Leuanveto tangon voisi viritellä johonkin... Oon pitkään miettinyt sitä ja nyt muistin taas kun täältä luin

_________________

normaalipainoinen naikkonen, 4-vuotiaan tytön ja pienen pojan äiti
hyvänolon karppausta jo vuosia

Päikkyni

http://www.iherb.com koodilla OFI061 5$ alennusta ensimmäisestä tilauksesta!

Missä sää oot?

_________________
Edustusvaimon etsikkoaika
Karkittomat päivät: 1. Ennätys tänä kesänä: 9