karppaus.infon arkistoitu foorumi

31.1.
1 h kuntothaita jossa oli perinteinen lyönti+potkukomboja, 3 minuutin erillä. Sokerina pohjilla kahvakuula kuntopiiri:
-1 min kyykkyä
-1 min heilautus
-1 min pystysoutu
-1 min pystypunnerrus
-1 min punnerruksia
Tämä 3 kertaa läpi minuutin tauoilla 16 kilon kuulalla

Lopetukseksi vatsoja:
20 kpl linkkuveitsiä,20 kpl istumaannousuja,20 kpl jalannostoja makuulta,20 kpl rutistuksia ja minuutin lankku. Kahdesti läpi.
Tietenkin rynnin läpi vaikka kaikki perustuu vapaaehtoisuuteen. Ja kropassa tuntuu näin aamulla, noh miten sen sanois,notkealta...

1 h vapaaottelua jossa käytiin läpi pystyottelua. Eri tekniikoita kaatoihin,esim. taittoa ja lonkkaheittoa. Lopussa 2x3 minuutin sotilaspainia jossa minuutin tauon aikana enemmän nostoja tehnyt kantoi hävinnyttä ympäri salia jotta sais toinen tasoitusta Tokassa erässä kädet oli makaroonia mutta tiukasta en antanut noston nostoa toisella, jääräpää kun olen.

Illan saldo oli väsynyt mutta hyvä fiilis. Kaikki on kotiin päin kunnon osalta. Mokoman sanoin, "Tästä on hyvä jatkaa."

_________________
Treeni
Ikuisuusprojekti
Koirat räksyttää mutta karavaani kulkee.
Makunsa kullakin sano koira kun persettään nuoli.

Huhhuh,johan tuon treenin lukemisestakii tul lihakset kipeiks

Kahvakuulailu ois just mahtavaa,mut ei oikee satu treenit sopivaan aikaan ja kotii en viitti ostaa...oon pirun huono tekee mitn kotona

_________________
Jälleen ruotuun 01.-09 . -15kg saavutettu 14.09-09. Heinäkuu 2010 -22,5kg. Lopullisesti -30kg
Paino ruodussa ja kroppaan lihaksii ja sitä kautta muotoja...urheilullisia sellaisia!

Joo, toi on paha sudenkuoppa kun ostaa kotiin jumppatarvikkeita. Salille kun menee niin on jotain tehtävä kun sinne asti pääsee. Kotona voi aina tehdä jotain muuta "tärkeää" kuin jumpata

Meillä treeneissä aika sujuvasti otettu noi kahvakuulat mukaan. Tehokasta...

_________________
Treeni
Ikuisuusprojekti
Koirat räksyttää mutta karavaani kulkee.
Makunsa kullakin sano koira kun persettään nuoli.

Ihan mielenkiinnosta kattelin tilastoja viime kuun liikunnan osalta ja kokonaiskestoltaan olin liikkunut 30h 36 min 34 s. Treenejä on ollut 25 kpl. Endomondon mittauksen mukaan kaloreita olis palanut 16419 mutta tuo on varmaan arvio, ei mittaria ole ollut kiinni. Mittarilla olis saanut tarkemman arvon. Helmikuussa tavoitteena sama, ehkä jopa enemmän koska yksi lajitreeni/viikko tulee lisää ja punttisohjelma tulee mukaan tukemaan lajia. Eiköhän tuo kunto tästä kohene...

_________________
Treeni
Ikuisuusprojekti
Koirat räksyttää mutta karavaani kulkee.
Makunsa kullakin sano koira kun persettään nuoli.

2.1.2012
1h. kuntothaikkua jossa oli perinteiseksi muodostuneet lyönti+potku-kombot 2x3 min erillä,välissä lyönti/potkutempoa puoli minuuttia ennen minuutin taukoa. Lopussa vartin verran yhtä jaksoista liikettä joka vaihtui minuutin välein, varjonyrkkeilyä,naruhyppyä,lyöntitempoa,haaraperusliikettä ym. Sali oli mukavan kylmä vaikka hiki oli koko ajan. Veti pohkeet aika jumiin josta kärsitään nyt. Tempo oli kova.

1 h. vaparia, mattopainia. Kerrattiin triangelia,kimuraa ja käsilukkoa+niiden puolustukset. Yksi uusi kuristus opittiin. Lopussa 1x4 min erä painia. Ei niin kova tempo kuin kuntothaikussa, otti vaan päähän kun ei ole vielä selkäytimessä noi liikkeet, menee liikaa aikaa miettiessä. Kyllä tämä tästä.

Painonpudotusprojektia silmällä pitäen ei enää hylly ylimääräiset vatsalölleröt niin paljoa juostessa eli jotain muutosta on tapahtunut. Aika paljon pitää kyllä tehdä että pääsee 85 kiloon.

_________________
Treeni
Ikuisuusprojekti
Koirat räksyttää mutta karavaani kulkee.
Makunsa kullakin sano koira kun persettään nuoli.

Muutos se on pienki muutos...nois makkaroiden pienenemisissä

Mitä myö sitte oikee tehtäskää jossei ois enää mitään mitä muuttas tai koittas saada paremmaks Mie ainakii varmaa hyppisin seinille,mut onneks se on mahdotonta ettei ois mitään kohtaa mitä ei tarviis treenata

_________________
Jälleen ruotuun 01.-09 . -15kg saavutettu 14.09-09. Heinäkuu 2010 -22,5kg. Lopullisesti -30kg
Paino ruodussa ja kroppaan lihaksii ja sitä kautta muotoja...urheilullisia sellaisia!

Sanoppas muuta onneksi on jotain uutta opittavaa tai parannettavaa niin ei oo koskaan tylsää

_________________
Treeni
Ikuisuusprojekti
Koirat räksyttää mutta karavaani kulkee.
Makunsa kullakin sano koira kun persettään nuoli.

Uus hiano kuva, onko omakuva?

_________________
Alkupaino karppauksen alussa 74,6 kg (1.4.2011)

Liikuntapäikky: viewtopic.php?f=42&t=60559
Ruokapäikky: viewtopic.php?f=11&t=53546

Jep,omakuva
Ei vaan,maailman parhaan koomikon, Billy Connollyn kuva

_________________
Treeni
Ikuisuusprojekti
Koirat räksyttää mutta karavaani kulkee.
Makunsa kullakin sano koira kun persettään nuoli.

Tykkäsin edellisest kuvast enenpi...siin ol asennetta

_________________
Jälleen ruotuun 01.-09 . -15kg saavutettu 14.09-09. Heinäkuu 2010 -22,5kg. Lopullisesti -30kg
Paino ruodussa ja kroppaan lihaksii ja sitä kautta muotoja...urheilullisia sellaisia!

No joo, olihan siinä. Tää ehkä kuvaa mua paremmin

_________________
Treeni
Ikuisuusprojekti
Koirat räksyttää mutta karavaani kulkee.
Makunsa kullakin sano koira kun persettään nuoli.

Sittehä se oltava tää

_________________
Jälleen ruotuun 01.-09 . -15kg saavutettu 14.09-09. Heinäkuu 2010 -22,5kg. Lopullisesti -30kg
Paino ruodussa ja kroppaan lihaksii ja sitä kautta muotoja...urheilullisia sellaisia!

Kaksi viikko mennyt lähes liikkumatta kuumeen ja lavan seudun jumituksen takia. Pari pitkää kävelylenkkiä koiran kanssa ovat olleet liikunnallisia kohokohtia, wuppiduu
Tänään kuitenkin menin tekemään kahvakuula kuntopiirin ja olo on kuin uudestisyntynyt

18.2.2012
Heilautus 16 kg kuula
Kyykky 2x16 kg kuula
Pystypunnerrus 2x12 kg kuula
Pystysoutu 16 kg kuula
Lankutus

Kutakin liikettä 1 minuutti ja vaihto. 3 min. palautus ja uudestaan. Tyydyin kolmeen kierrokseen, pääsee huomenna vielä liikkumaankin Illemmalla pitäis olla vielä juoksua mutta se ei ole vielä kiveen hakattu...
Kuuluisan urheilijan Timo Silakan sanoja lainatakseni, "mul on kotiasiat kunnosssa ja urheilu tuntuu kiinnostavan!" on tää hienoa

_________________
Treeni
Ikuisuusprojekti
Koirat räksyttää mutta karavaani kulkee.
Makunsa kullakin sano koira kun persettään nuoli.

18.2.2012
5 km juoksulenkki, aika 31 min.
Ei ole minun juttu tuo juoksu mutta veljen mukaan lähdin seuraksi. Olis hänen mukaan kovempaakin voinut mennä mutta kyllä sykkeet oli niin korkealla että olis mielellään ite juossut hivenen hiljempaa. Tosin velipoika on juoksua treenannut, ite oon juossut äärimmäisen pakon edessä
No, jos sitä kävis vaan juoksemassa niin tottuis siihenkin...ei tuosta suurta haittaakaan ole.

_________________
Treeni
Ikuisuusprojekti
Koirat räksyttää mutta karavaani kulkee.
Makunsa kullakin sano koira kun persettään nuoli.

20.2.2012
Tää menee aivan älyttömäksi, taas juoksemassa. Ja niin kuin mä olen aina inhonnut juoksua. Kohta mä kierrän tuolla saarnaamassa suu vaahdossa miten kaikkien pitää juosta, tää on parasta mitä voi tehdä vaatteet päällä!!! no tuskin nyt vaan...
5 km, 32min. 28s. Hölköttelyvauhtia mutta ei tässä kovempaakaan vielä mennä

_________________
Treeni
Ikuisuusprojekti
Koirat räksyttää mutta karavaani kulkee.
Makunsa kullakin sano koira kun persettään nuoli.

22.2.2012
Kuntosali
Hartia, selkä, olkapäät,rinta ja kyljet.
8-12 toistoa, 3-4 sarjaa, 50-70 % max.
1h 15 min.
Aika muniin puhalteluksi meni, oli sen verran porukkaa salilla. Ensi kuun alusta alkaa uusi treenirytmi, bjj tulee mukaan kuvioihin. Tarkoitus olis ottaa kunto-ohjelma salilta ens kuun alusta, tää kuukausi mennään salilla lähinnä fiilistellen. Muutenkin treenin osalta mennyt reisille tää kuukausi

_________________
Treeni
Ikuisuusprojekti
Koirat räksyttää mutta karavaani kulkee.
Makunsa kullakin sano koira kun persettään nuoli.