karppaus.infon arkistoitu foorumi
Tänään on 2026-04-18 08:38:43

Vastaamattomat aiheet | Aktiiviset viestiketjut


» »

Kaikki ajat ovat UTC+02:00



Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  Sivu 1/1
  [ 14 viestiä ] 
  Tulostusnäkymä Edellinen viestiketju | Seuraava viestiketju 
Julkaisija Viesti
Sivi
ViestiLähetetty: 2012-07-01 22:15:54 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2010-01-12 02:11:06
Viestit: 111
Hei! Alan kirjaamaan tänne liikuntapäiväkirjaa, jospa se motivoisi liikkumaan enemmän. :)
Tällä viikolla on tullut liikuttua ihan kiitettävästi ja toivottavasti sama jatkuu myös ensi viikolla!
Olen 29 vee nainen ja pituutta 163 cm. Kaikenlaiset kommentit ovat tervetulleita!

VKO 26/12 LIIKUNNAT:

Ma 25.6 Hölkkä (20 min) 2900 m + 2600 m kävelyä yht. 45 min/5,5 km, Hölkkä/kävely yht. 20 min
Ti 26.6 Hölkkä (27 min) 3750 m + 2750 m kävelyä yht. 54 min/6,5 km, Pyöräily 13 min
Ke 27.6 Sauvakävely (26 min) 2800 m, Pyöräily 25 min
To 28.6 Hölkkä (20 min) 2800 m + 850 m kävelyä yht. 27 min/3,65 km
Pe 29.6 Hölkkä (30 min) 4400 m + 2100 m kävelyä yht. 50 min/6,5 km
La 30.6 Sauvakävely (25 min) 2800 m
Su 1.7 Sauvakävely (49 min) 5500 m

_________________
Sivin karppiruokia ja -reseptejä: viewtopic.php?f=11&t=62609
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Sivi
ViestiLähetetty: 2012-07-02 18:28:51 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2010-01-12 02:11:06
Viestit: 111
Uusi viikko liikuntojen suhteen... :) Tänään paino oli 58,2 kg (163 cm).

VKO 27/12 LIIKUNNAT:

Ma 2.7 Sauvakävely (38 min) 4,3 km, Hölkkä/kävely (42,5 min) 5,5 km
Ti 3.7 Pyöräily (42 min) 13 km
Ke 4.7 Pyöräily 13 min, Juoksu 12 min, Rauhallinen kävely 27 min
To 5.7 Kävely 20 min, Pyöräily 50 min (Paino 57,4 kg)
Pe 6.7 Sauvakävely (55 min) 5,7 km, Rauhallinen kävely 20 min

_________________
Sivin karppiruokia ja -reseptejä: viewtopic.php?f=11&t=62609
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
riisi
ViestiLähetetty: 2012-07-02 20:01:24 
Poissa
seniorikarppi
seniorikarppi

Liittynyt: 2009-03-02 02:11:14
Viestit: 356
Sivi kirjoitti:
Kaikenlaiset kommentit ovat tervetulleita!
Varo liiallista liikuntaa (varsinkin yhdistettynä alhaisiin kaloreihin.)

_________________
vähärasvatonta elämää 22.2.2009->
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Sivi
ViestiLähetetty: 2012-07-02 22:30:03 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2010-01-12 02:11:06
Viestit: 111
riisi kirjoitti:
Sivi kirjoitti:
Kaikenlaiset kommentit ovat tervetulleita!
Varo liiallista liikuntaa (varsinkin yhdistettynä alhaisiin kaloreihin.)

Kalorivajeena pyrin pitämään päivässä -500 kcal, joten tulee kyllä ihan hyvin syötyäkin. Viime viikolla keskimääräinen vaje oli -220 kcal joten ei ollut ainakaan liian alhaiset kalorit... :)
55 kg olisi tällä hetkellä tavoitepaino.

_________________
Sivin karppiruokia ja -reseptejä: viewtopic.php?f=11&t=62609
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Sivi
ViestiLähetetty: 2012-07-10 11:55:56 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2010-01-12 02:11:06
Viestit: 111
VKO 28/12 LIIKUNNAT:

Ti 10.7 Pyöräily (41 min) 13 km
Ke 11.7 Kahvakuula 30 min, Pyöräily 45 min
To 12.7 Pyöräily (30 min) 9 km

:smt009

_________________
Sivin karppiruokia ja -reseptejä: viewtopic.php?f=11&t=62609
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Sivi
ViestiLähetetty: 2012-07-19 22:23:24 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2010-01-12 02:11:06
Viestit: 111
VKO 29/12 LIIKUNNAT:

Ma 16.7 Työmatkapyöräily 4 km
Ti 17.7 Työmatkapyöräily 4 km
To 19.7 Juoksu/kävely 15 min, Pyörälenkki 16,5 km (55 min)
Pe 20.7 Pyöräily 13 km (42 min), Työmatkapyöräily 4 km
La 21.7 Työmatkapyöräily 4 km
Su 22.7 Työmatkapyöräily 2 km

_________________
Sivin karppiruokia ja -reseptejä: viewtopic.php?f=11&t=62609
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Fish
ViestiLähetetty: 2012-07-19 23:30:52 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Liikunta on hyvä homma. Alikalorit, matalat hiilet ja runsas liikunta on oiva resepti kilpparin sanoa poks varsinkin naisimmeisillä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Sivi
ViestiLähetetty: 2012-07-20 01:15:49 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2010-01-12 02:11:06
Viestit: 111
Fish kirjoitti:
Liikunta on hyvä homma. Alikalorit, matalat hiilet ja runsas liikunta on oiva resepti kilpparin sanoa poks varsinkin naisimmeisillä.

Omasta mielestäni en edes mitenkään hirveesti liiku... Eli jos karppaa ei sais paljon liikkua vai mitä tarkoitit? Syön kuitenkin reilusti, tänään meni n. 2020 kcal ja vajetta jäi vain n. 250 kcal (max. pyrin -500 kcal). Välillä menee jopa plussalle... :o Munhan peruskulutus on ilman liikuntoja vain 1845 kcal, kun kalorikulutus on kohtalaista...

_________________
Sivin karppiruokia ja -reseptejä: viewtopic.php?f=11&t=62609
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Fish
ViestiLähetetty: 2012-07-20 08:24:23 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Sivi kirjoitti:
Fish kirjoitti:
Liikunta on hyvä homma. Alikalorit, matalat hiilet ja runsas liikunta on oiva resepti kilpparin sanoa poks varsinkin naisimmeisillä.

Omasta mielestäni en edes mitenkään hirveesti liiku... Eli jos karppaa ei sais paljon liikkua vai mitä tarkoitit? Syön kuitenkin reilusti, tänään meni n. 2020 kcal ja vajetta jäi vain n. 250 kcal (max. pyrin -500 kcal). Välillä menee jopa plussalle... :o Munhan peruskulutus on ilman liikuntoja vain 1845 kcal, kun kalorikulutus on kohtalaista...


En tiedä sinun kulutustasi tahi liikuntoja. Kunhan totesin tuon combon vaarallisuuden. Siitä ei puhuta koskaan liikaa.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Sivi
ViestiLähetetty: 2012-07-20 13:26:02 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2010-01-12 02:11:06
Viestit: 111
Fish kirjoitti:
Sivi kirjoitti:
Fish kirjoitti:
Liikunta on hyvä homma. Alikalorit, matalat hiilet ja runsas liikunta on oiva resepti kilpparin sanoa poks varsinkin naisimmeisillä.

Omasta mielestäni en edes mitenkään hirveesti liiku... Eli jos karppaa ei sais paljon liikkua vai mitä tarkoitit? Syön kuitenkin reilusti, tänään meni n. 2020 kcal ja vajetta jäi vain n. 250 kcal (max. pyrin -500 kcal). Välillä menee jopa plussalle... :o Munhan peruskulutus on ilman liikuntoja vain 1845 kcal, kun kalorikulutus on kohtalaista...


En tiedä sinun kulutustasi tahi liikuntoja. Kunhan totesin tuon combon vaarallisuuden. Siitä ei puhuta koskaan liikaa.

Eli kannattaisko mun lisätä hiilareita hieman lisää ja minkä verran? Mun ruokapäiväkirja näkyy allekirjoituksessa... En oo aatellu että vois olla mitenkään vaarallista. Kaikkia päiviä en oo päiväkirjaan merkannu mut niissä on osassa mennyt kalorit yli ja hiilareita ollu enemmän!

_________________
Sivin karppiruokia ja -reseptejä: viewtopic.php?f=11&t=62609
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Fish
ViestiLähetetty: 2012-07-21 00:22:37 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2010-08-01 08:16:21
Viestit: 3165
Treenipäivänä vähintään se 80g hiiliä ja niistä suurin osa treenin päälle.
Sellanen 60-100g on varmaan aika turvallinen viitekehys.
Tsemppiä treeneihin!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Sivi
ViestiLähetetty: 2012-07-21 00:39:04 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2010-01-12 02:11:06
Viestit: 111
Fish kirjoitti:
Treenipäivänä vähintään se 80g hiiliä ja niistä suurin osa treenin päälle.
Sellanen 60-100g on varmaan aika turvallinen viitekehys.
Tsemppiä treeneihin!

Kiitos! :) Täytyy lisätä hiilareita varmaan ainakin kahvakuula/salipäiville eli ottaa sit palkkari käyttöön. Jos kävelen, pyöräilen tai hieman hölkkään niin en usko että niinä päivinä tarvii olla niin paljon hiilareita... Toisaalta jos pyöräilee pitkän lenkin niin se kuluttaa kyl paljon eli ehkä silloinkin kantsis lisätä... Täytyy ottaa asiasta enemmän selvää!

_________________
Sivin karppiruokia ja -reseptejä: viewtopic.php?f=11&t=62609
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Sivi
ViestiLähetetty: 2012-07-26 01:23:50 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2010-01-12 02:11:06
Viestit: 111
VKO 30/12 LIIKUNNAT:

Ke 25.7 Kävely 22 min, Pyöräily 12 min [-X
To 26.7 Pyöräily yht. 40 min


_________________
Sivin karppiruokia ja -reseptejä: viewtopic.php?f=11&t=62609
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Sivi
ViestiLähetetty: 2012-08-11 00:22:16 
Poissa
täyskarppi
täyskarppi

Liittynyt: 2010-01-12 02:11:06
Viestit: 111
VKO 32/12 LIIKUNNAT:

(Su 5.8 Pyöräily 30 min, Kuntosali; jalkatreeni/vatsat + Crosstraining 10 min)
Ma 6.8 Kuntosali; yläkroppa/vatsat, Kävelylenkki 30 min, Pyöräily 45 min
Ti 7.8 Kävelylenkki 33 min
Ke 8.8 Combat + kahvakuula 1 h
To 9.8 Kuntosali; jalkatreeni/vatsat + Crosstraining 10 min
Pe 10.8 Kuntosali; yläkroppa, Pyöräily 30 min

_________________
Sivin karppiruokia ja -reseptejä: viewtopic.php?f=11&t=62609
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  Sivu 1/1
  [ 14 viestiä ] 

» »

Kaikki ajat ovat UTC+02:00

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija

Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)