karppaus.infon arkistoitu foorumi

tööt!

päivitän tätä kun/jos jaksan - saa kommentoida.

treenihistoria:
-bodaustreeniä - kyllästyin -- miksi ihmiset aloittavat voimajumpat tällä?
-voimatreeniä - kyllästyin
-tällä hetkellä funktionaalista/sirkus / voimistelu /sekoilujumppaa --olen melko paska näissä, siksi kai reenaan niitä..
-tulevaisuudessa? bboy/parkour/capoiera ???

-treenien pitää olla mielenkiintoisia
-lähes missä tahansa tehtävissä
-milloin vain tehtävissä
-olen kömpelö, suunnitelen jakkaralle nousemista 5 s. , joten haluan kordinaatiota, tasapainoa, kehonhallintaa - lisäbonuksena voima ja lihasmassa.
-filosofia esim 4x4=16 toistoa voi jakaa vaikka vuorokauden jokaiselle valvetunnille
-en hengästy, nosta sykettä, hikoile - en ole siis kiiinnostunut treenaamaan hikirauhasiani.

tehtyjä liikkeitä:
-1LSQ - jakkaralle yhden jalan kyykky - http://www.beastskills.com/tutorials/tutorials/38 - Method Two - Modified Single Leg Step-ups
-PO pohkeet 1 jalka kädet seinää vasten päkiälle nousu
-selkä X - leukoja eri otteille - käänteistä kulmasoutua lasten leikkipuistossa kuin laiskiainen
-HS käsillä seisonta seinälle
-HSPU käsilläseinostapunnerrus - http://www.youtube.com/watch?v=1LEqbcqX ... ature=plcp
-Traps -kohautukset käsilläseisonnasta
-OJ - baarijakkaran jaloille - lähinnä diamond press - http://www.ultra-fitmagazine.co.uk/wow- ... s-diamond/
-L-sit tuolilla - http://sebahudin.wordpress.com/2011/08/ ... nos-l-sit/
-frogstand - http://www.youtube.com/watch?v=kKVJuYVhL1U

tänään aamu klo 7:00
selkä x = 5 käänt kulmas, 2 negaleuat kädet yhdessä sivuttain tankoon nähden ristiote --noita 4kierrosta
http://www.youtube.com/watch?v=PptNLk820TQ -
traps 10, 10, 10

ilta
bar traps = *käsilläseisonnassa seinää vaste toinen käsi lattialla toinen baarijakkaran jalkaosalla, jonka korkeus +25cm, kohautuksia lattiakädellä = o 5 5 5 v 5 5 5.

oj 5 5 5 4 4 .

--
ihmiset vilkuilee mun leikkipuistoselkäjumppaa. kummia ovat

eilen
HS BAR* 10 s - o 1 1 1 1 1 v 1 1 1 1 1

HSPU toinen käsi 10 cm korokkeella pään alla korkeusmittarina 3 vhs-kasettia o,v 6x2

tarjolla tänään

selkä x

HSPU 3vhs-kasettia pään alla korkeusmittarina 5 5 5 5 5

L-sit 5 x 10 sekuntia

--
jumpasin tänäänkin selkää kun kiinnosti. HSPU 3vhs oli kevyt. L-sit on perseestä

--
sitten jotain aivan muuta..
kakkadieetille?

Hiton hienoja liikkeitä. Varsinkin

ja

Ajattelin koittaa kaikkia linkeistä löytyviä. Oman kehon painon kanssa treenaus kiinnostaa muutenkin. Kahvakuulia pidän kuitenkin mukana, keuhkoja ei voi repiä niitä helpommin millään.

Hyvä uusi liikuntapäikky indeed.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Tuosta frogstandista olen mennyt kerran kunnolla turvalleni kun tasapaino ei sitten pitänytkään. "Pahinta" asiassa oli että harjoittelin sitä ohjaajan kanssa salilla ja innoissani tuli kotiin ja ukolle esittelemään mitä osaan. Kuljin sitten naama mustelmilla viikon verran - ei meinaan saanut käsiä eteen kaatuessa.

Hyvä liike!

_________________
Kaikissa meissä on vikamme, mutta minusta niitä ei vain huomaa
Blogissa lisää

tyynyjä nenän kohdalle

--
disclaimer
noista liikeistä ainakin käsilläseisontajutut on sellasia, joihin kannataa hakea vähän pohjia(enkä tarkoita alkoholia). netistä löytyy tutoriaaleja(joista osa on liian vaikeita). wall walkia (ei liian lähelle seinää, ellei osaa kuperkeikkaa) http://www.youtube.com/watch?v=GzDfMOLqd7o - ja samalla fiilistelee ranteita, pään verenpainetta, yläselän vakautta, ja henkistä kanttiaan riskinottoa vältellen. ton jälkeen vasta itse opettelin saksipotkaisemaan seinälle (eli keho toisinpäin).

viimeaikojen jumppia:

selkä X - leuat vedin mailaotteella

hanging leg raise - 7 6 5 4 3 3 - http://www.youtube.com/watch?v=rI1xHnMV ... re=related - Steve maxwell: Hanging Leg Raise--ei menny ihan noin korkealle mulla.ja kauheella heijauksella.

1LSQ jakkaralle - 5 5 5 5 5 - jakkaran korkeus 34cm

HSPU 3VHS - 5 5 5 5 5

hspu rullaa, jalkareeni ei oikein innosta.

näitä pitäs kokeilla
http://www.youtube.com/watch?v=fJBkAegr ... re=related - Hanging Abdominal Windshield Wipers

-
ed.. ainiin
-lankkukiemurtelua 2*1min - eli lankku vasen käsi kattoa kohti, takas lattian oikea käsi kattoa kohti, takas lattiaan vasen... jne. noita minuutin ajan. menin kokonaan sivuttain eli vain toisen jalkaterän ulkosyrjällä paino.
vähän niinku tässä noin 40s kohdalla. http://www.youtube.com/watch?v=TjVtIK4rq3c - PLANCHE TRAINING S.T.S CONDITIONING 1

pe paisto peräti aurinko..


leukoja eri otteilla ja dippejä väliin stadionin lähellä jonkun punaisten patsaan lähistöllä. kalliokiipeilyä siis jaloilla kunnes löyty aurinkoinen kirjanlukemispaikka. kävely alas kalliolta ja loppupuoli leuoista ja dipeistä paluumatkalla.

vajaita käsilläseisontapunnerruksia ja käänteistä kulmasoutua olen vaivautunut tekemään. kävelyä hiukan liikaa.

muuten olen laiskotellut.

Alas jumpata siellä taas, kuulitko!

(Me kehiteltiin viime viikonloppuna kahvakuulaurheilijoille omaa slogania.
Päädyttiin sellaiseen kuin "Lähe nostelee!")

_________________
Kahvakuulalähettiläs.
(Sh)it's my life! | Sporttiteevee
Blogissa murkuloita ja satunnaisesti oikeetakin elämää.
"Tätä en olekaan koskaan yrittänyt, joten luulen, että se ihan varmasti onnistuu!" -Peppi Pitkätossu-

ei nyt joka vuosi kannata, kauhee treenivölyymi!

treenaan tätä nykyä 2 jakosella 2 treeniä kuussa , pari vikaa kuukautta vain 2 työntötreeniä jottei mene ylikuntoon. hyötyliikuntana vartalonkiertoja lumilapiolla.

_________________
"We are not living longer, we are dying longer". Sten Ekberg
Häntä pystyyn vaikka hakaneulalla!