karppaus.infon arkistoitu foorumi
Tänään on 2024-12-03 17:27:48

Vastaamattomat aiheet | Aktiiviset viestiketjut


» »

Kaikki ajat ovat UTC+02:00



Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  Sivu 31/31
  [ 619 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 … 27 28 29 30 31
  Tulostusnäkymä Edellinen viestiketju | Seuraava viestiketju 
Julkaisija Viesti
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-08-28 06:10:05 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
28.8 04.24

Penkki 7x5 + 1x8

superina
Pystyp. 5x10
Alatalja 5x15

30min
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-09-02 05:59:14 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
1.9 04:25


Penkki 7x5 + 1x10

superina
Pystyp. 5x10
Alatalja 5x15

30min
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-09-04 07:08:04 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
4.9 04:25

Lämmittelyä

Kyykky 5x5+1x8
sjmv 4x8
Hack 1x15
sitUp 50
ryssä 50


35min
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-09-11 06:08:16 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
11.9 04:22

Pystyp. 3x5, 5x5, 5x5, 1x8

Superina:
Kapeapenkki 5x10
Pullups 5x10

Hauisk. kp 20x

26min
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-09-12 06:04:27 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
11.9

Seuran treenit 2h
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-09-13 07:09:24 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
13.9 04.25


SJMV 1X5, 1X5, 1X3, 1X5, 1X5, 1X8
Hack 5x10
Vatsat 5x10

26min
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-09-16 06:08:46 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
16.9 04:25


Penkki 7x3 + 1x8

superina
Pystyp. 5x10
Alatalja 5x15

superina

Ransk. kp 2x15
Taljassa 2x15

35min
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-09-19 06:02:19 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
18.9

Seuran treenit 2h
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-09-30 06:30:33 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
Viimeviikon treenejä

Ma 23.9 04:25

Penkki 3x5, 1x5, 1x3, 1x8

superina
Pystyp. 5x10
Alatalja 5x15

superina

Ransk. kp 2x15
Taljassa 2x15

35min



25.9 04:25

Lämmittelyä

Kyykky 3x5, 1x5, 1x3, 1x10

Hack 5x10
sitUp 50
ryssä 50

38min


Illalla 2h seuran treenit


27.9 04:25

Pystyp. 3x5, 1x5, 1x3, 1x8
Pystyp. 5x10
Superina:
Ransk kp 5x10
Hauisk kp 5x10

Ja tänään hieman uutta kuviota.

20 toiston kyykyt 3-2 krt/ vko.Painoa tankoon sen verran että saa sen 10 toistoa kohtuu hyvin ylös ja sillä olisi tarkoitus tehdä 20 toiston sarja.


Lämmittelyt alkuun tangolla ja.

Kapea kyykky pohjasta 1x20
Dippi 3x15
pullups 3x15

25min

Kyykkysarja kesti 4 min.12 toiston jälkeen joitui haukkomaan ilmaa..aika kova setti kyllä
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-10-03 06:38:07 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
2.10 04:20

Kompleksi lämmittelyä alkuun tangolla

Kapea kyykky pohjasta läm.+ 1x20

superina:
Vinop. 3x12
Alasoutu3x15

22min


illalla seuran treenit 2h
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-10-04 06:01:59 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
4.10 04:22

Lämmittelyt tangolla

Kapea kyykky pohjasta 1x20

Superina
Dippi 3x15
pullups 3x15

25min
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-10-07 06:20:15 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
7.10 04:22

Lämmittelyt tangolla

Kapea kyykky pohjasta 1x20

Superina
Dippi 3x15
pullups 3x15

25min
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-10-09 06:06:06 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
9.10 04:24


Lämmittelyä alkuun

superina
Kapea kyykky pohjasta 1x20
Reisikoukistus maaten 1x20

superina
Pystyp. 3x10
Alatalja 3x15

20min
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-10-10 06:10:25 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
9.10

Seuran treenit 2h
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-10-11 06:21:26 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
11.10 04:24

Lämmittelyt tangolla


Superina
Kapea kyykky pohjasta 1x20
Reisikoukistus istuen 1x20

Superina
Vinopenkkip. 3x10
pullups 3x10

20min
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
kekexxx
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-10-11 16:37:48 
Poissa
aktiivikarppi
aktiivikarppi
Avatar

Liittynyt: 2005-09-05 15:38:02
Viestit: 5571
korpatsov kirjoitti:

Kyykkysarja kesti 4 min.12 toiston jälkeen joitui haukkomaan ilmaa..aika kova setti kyllä


reenaat kato pienemmillä painoilla ni on helpompaa. :wink:
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-10-18 06:28:16 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
kekexxx kirjoitti:
korpatsov kirjoitti:

Kyykkysarja kesti 4 min.12 toiston jälkeen joitui haukkomaan ilmaa..aika kova setti kyllä


reenaat kato pienemmillä painoilla ni on helpompaa. :wink:



:D

Se on kyllä varsin hyvä keino.
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
 Viestin otsikko: Re: korpa goes next level
ViestiLähetetty: 2013-10-18 06:32:21 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
16.10 04:24

Lämmittelyt tangolla


Superina
Kapea kyykky pohjasta 1x20
Reisikoukistus istuen 1x20

Superina
Dippi 3x12
pullups 3x12

Superina
Ranskis 1x15
Taljassa 1x15

25min


Illalla seuran treeneissä 2h




18.10 04.24

Lämmittelyt tangolla


Superina
Kapea kyykky pohjasta 1x20
Reisikoukistus maaten 1x20

Superina
Vinopenkkip. 3x10
pullups 3x10

20min
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
korpatsov
ViestiLähetetty: 2023-09-07 10:28:11 
Poissa
korpa
korpa

Liittynyt: 2007-08-08 13:24:22
Viestit: 2470
returns back with new power

jos jotakin treenijutskaa pienen tovin jälkee duunais tänne.
Ylös
   
Vastaa lainaamalla  
Näytä viestit ajalta:  Järjestä  
Aloita uusi ketju  Vastaa viestiin  Sivu 31/31
  [ 619 viestiä ]  Mene sivulle Edellinen 1 … 27 28 29 30 31

» »

Kaikki ajat ovat UTC+02:00

Paikallaolijat

Käyttäjiä lukemassa tätä aluetta: Ei rekisteröityneitä käyttäjiä ja 1 vierailija

Et voi kirjoittaa uusia viestejä
Et voi vastata viestiketjuihin
Et voi muokata omia viestejäsi
Et voi poistaa omia viestejäsi
Et voi lähettää liitetiedostoja

Etsi tätä:
Hyppää:  
cron
Keskustelufoorumin ohjelmisto phpBB® Forum Software © phpBB Limited
Käännös: phpBB Suomi (lurttinen, harritapio, Pettis)