karppaus.infon arkistoitu foorumi

Kiva, kiva! Tänne voi nyt tulla merkkailemaan minimaaliset liikunnat. Toivottavasti yrittää tämän päikyn vuoksi pinnistää vähän enemmän

Tänään en ole vielä tehnyt mitään, jos 400 m kävelyä bussipysäkille ei lasketa, mutta LUPAAN stepata illalla 20 minuuttia.

(MUOKS. Pidin lupaukseni, steppasin 20 min (175 kcal), ja heilutin oikein reippaasti käsiäkin siinä samalla perinteisin voimisteluliikkein Lisäksi tein 100 vatsalihasliikettä ja vähän selkääkin, lopuksi päälle pienet venyttelyt! )

_________________

159,5 cm | 9.3.07 60,6 kg | tavoite 52 kg ja hyvä olo | Sulavat suvisilavat -sivuni

Vatsalihaksissa tuntuu sillai sopivasti. Niin, että tietää tehneensä jotain. Tästä innostuneena, ajattelin hakea pölyttyneen "jumppalaatikon" kellarista. Sieltä löytyy kaiken maailman pilatesvideota, kuminauha-jumppavälineitä, käsipainoja, pyöräilykypärää jne. Tongin sieltä näin kevään kunniaksi jotain lisärekvisiittaa kotikuntoiluhetkiin. Kun keskiviikkona alkaa painokampanjakin, niin olen päättänyt, että TODELLAKIN heinäkuussa olen rantakunnossa. Jos en ihan samassa kuin pari vuotta sitten, niin ainakin sellaisessa, ettei hiekkaan tarvitse kaivautua yleisellä uimarannalla.

Lisää raporttia kellarissa käynnin jälkeen...

Kellarista kantautui kotiin käsipainot ja Reebok-kuntoilukuminauha (sellainen jossa on kahvat molemmissa päissä). Tänään steppaan 20 min ja samalla laitan sen kumpparin stepperin rungon alta siten, että voin harjoitella käsivarsia ja hartioita stepatessa. Lisäks 100 vatsalihasta (20 sellaisella hc-vatsalihaspyörällä, 40 istumaannousua suoraan ja 20 + 20 vastapuolille). Onhan tuo aika vähän, mutta aloitellaan kevyesti ja lisätään toistoja sopivissa määrin.

Tehtävä suoritettu Will & Gracen aikana. Koville otti vatsalihasliikkeet, erityisesti pyörällä rullaaminen. Tuntui toi eilinen puserrus tuolla makkaroiden alla. Stepatessa (20 min / 178 kcal) tein sillä kuminauhalla yläkropan harjoituksia: hauiskääntöjä, ojentajia, soutuliikettä ja vipunostoja sivulle. Jumppahuiti sentään, täähän onkin ihan makeeta

_________________


159,5 cm | 9.3.07 60,6 kg | tavoite 52 kg ja hyvä olo | Sulavat suvisilavat -sivuni

VIIKKO 18

Ti 1.5.
Samoilla eväillä mennään. 20 min stepperillä, 155 kcal. Samalla yläkropan harjoitukset kuminauhalla: 3 x 15 hauiskäännöt, 3 x 15 vipunostot, 3 x 15 soudut, 1 x 15 pystysoudut, 1 x 10 ojentajat (kuminauha oli vähän liian tiukalla, joten en pystynyt tekemään enempää). Vatsalihasliikkeitä 100 kpl: 2 x 20 istumaannousua suoraan, 2 x 10 + 10 sivuille, 20 vatsalihaspyörällä (liike meni hiukan "sinnepäin", johtuen tavattoman kipeistä vatsalihaksista). Lopuksi venyttelyjä.

Aiemmin päivällä siivosin niin että tuli hiki. Toimintaa kesti ehkä puoli tuntia. Kyllä kai sen voi laskea liikunnaksi Jatkoin siivoomista myöhemmin toisella hikisellä puolituntisella.

Ke 2.5.
Stepperillä 35 min / 300 kcal samalla käsille kuminauhajumppaa. Istumaan nousuja 100 kpl (ei pyörällä tällä kertaa).

To 3.5.
Töissä 13 h. Ei paljon urheiluttanut.

Pe 4.5.
Tänään taas stepataan. Tarkemmat loppulukemat myöhemmin.
...tai sitten ei stepata. Meni kauppareissulla, mantelileipiä tehdessä ja ruoanlaitossa tämä ilta. Just sain syötyä ja kello on 22.30. Taidan jättää steppaamiset sovinnolla huomiseen. Täydellä vatsalla ei saa urheilla, näin on aikoinaan opetettu.

La 5.5.
Aamusteppaukset 37 min / 300 kcal ja käsille kuminauhajumppaa.

Viikko 19

Ei mitään raportoitavaa... Kohtahan se on jo ens viikko.

Su 12.5.
Stepperillä 20 min / 163 kcal

Oikein huono viikko liikunnan suhteen. Pahoin pelkään, ettei alkava viikko kovin paljon kummoisemmalta näytä. Yritän kuitenkin parantaa tahtia.

Viikko 20

Hiljaista liikuntarintamalla

To 17.5.
20 min stepperillä, oliskohan palanut joku 160 kcal

La 19.5.
25 min stepperillä / 205 kcal (jos jaksais huomenna puol tuntia...)

Su 20.5.
30 min stepperillä / 228 kcal

Vähän väkisin vääntämistä tää liikkuminen. Ei oikein tunnu mukavalta. Pakosta oon saanu stepattua tuon pari kertaa, mutta yhtään mitään muuta ei huvita tehdä. Mistäköhän löytyis motivaatiota ja tarmoa?

Viikko 21

Ma 21.5.
20 min stepperillä, paloi joku 170 kcal. Onneksi tankkasin heti perään vähän suklaata...

Ti 22.5.
Ei liikunnallisia suoritteita. (Sokerittomien pastillien syöminen koko rasiallinen kerrallan ei ole suotavaa).

Ke 23.5.
Ei ehtinyt liikkumaan. Meni kaverin kanssa skypatessa tunti. Siinä se illan vapaa-aika sitten olikin.

Huomennakin tulee pakosta elbailupäivä kun duunit venyy iltakymppiin. Jospa viikonloppuna taas olis jotain kerrottavaa...

To 24.5.
Lasketaanko "diskotanssi" liikunnaksi? Jos lasketaan, niin sitten raportoin tunnin tanssimista