karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aloitetaan nyt tämäkin niin selviää liikkumisetkin.
Harmi että aloitan päiväkirjan pitämisen nyt vasta kun pari viikkoa sitten liikuin (kävelin ja juoksin, ok, välillä seisoin paikoillani tai makasin) vaikeakulkuisessa metsämaastossa (hetteikköa ja jyrkkiä nousuja) yhtenä päivänä 11 tuntia

Tänä aamuna normaali n. 25 minuutin kävelylenkki. Suht reipasta kävelyä, koira vapaana.
Töitten jälkeen n. 60 minuutin reipas kävelylenkki koiran kanssa.

Tänään taas normi aamulenkki, noin 20 min reipasta kävelyä, koira vapaana. Onneksi kello oli vasta 5 aamulla eikä ketään muita liikkeellä koska sain jonkun ihme idean ja heiluttelin käsiäni kävelyn tahdissa kuin joku "apuva-mies."
Mutta laittoi veren kiertämään.

Töiden jälkeen noin 20 minuutin pikalenkki.

Illalla koiran kanssa treeneissä reilun tunnin.

Aamulenkki 20 min reipasta kävelyä.

Töitten jälkeen pikalenkki.

Illalla tunnin treenit koiran kanssa.

Aamulenkki 40 minuuttia. Oli jotenkin niin ihana ilma että tuli käveltyä pidempään.

Töistä tultua lyhyt lenkki.

Illalla lyhyt lenkki. Väsytti tosi paljon koko päivän.

Aamulenkki 20 minuuttia.

Työviikon jälkeen tosi väsyneenä en tehnyt illalla enää koiran kanssa muuta kuin käytin kahteen otteeseen pissilenkillä, niitä ei voi laskea koska olivat vaan n. 15 min rauhallista kävelyä.

Aamulenkki koiran kanssa n. puolitoista tuntia.

Pihatöitä (haravointia, pensaiden alustojen ja perennepenkkien siistimistä jne) n. 2 tuntia

Illalla koiran kanssa lenkillä vajaan tunnin.

Koiran kanssa aamulenkki puolisen tuntia.

Koiran kanssa treeneissä tunnin verran.

Ja koiran kanssa iltalenkki puolisen tuntia.

Aamulla normilenkki 20 minuuttia. Se on siis reipasta kävelyä koira vapaana. Kellonaika on 4.30 joten muita ei ole liikkeellä. Varsinkaan tuolla pilkkopimeillä poluilla missä me ryskämme menemään. Otsalamppu ja koiralla heijastinvaljaat on kätevä yhdistelmä.

Töitten jälkeen koiran kanssa puolen tunnin lenkki.


Illalla koiran kanssa tunnin lenkki.

Eipä kovin kummoisia nämä liikkumiset ole, mutta jos vertaa sohvalla istumiseen niin parempi tämäkin kuin ei mitään.
Mihinkään ohjattuun hikijumppaan minusta ei ole. En ole koskaan pitänyt "tekoliikunnasta", en edes 53 kiloisena.

Tavoitteena on päästä sellaiseen kuntoon että jaksan kävellä reipasta vauhtia (ja minun reipas vauhtini on jollekin puolijuoksua) ainakin 10 km.
Sen jälkeen katsotaan tavoitteet uudelleen.

Eilen iltalenkillä jaksoin kotiin tullessa vielä ottaa noin 100 metrin loppuspurtin eli viimeisen matkan kiihdytin vauhtia suorastaan huimaavaksi ja kävelin tosi lujaa. Ihan kiva huomata että tunnin reippaan kävelyn jälkeen kuitenkin vielä oli potkua etten ollut ihan raato.

Lihassäryt (fibromyalgia) häiritsevät liikkumista, ja varsinkin sen jälkeistä olotilaa jonkin verran mutta yritän olla välittämättä.
Nukkumaan käydessä tosin särki reisiä aika ikävästi.

Olen alkanut syömään nyt magnesiumia tablettina ja tilasin puhdasta MSM:ää. Katsotaan miten nämä vaikuttavat.
Olen nyt 3 viikkoa ollut aika tiukalla alakarpilla ja sellainen tunne on, että kivut olisivat vähän helpottaneet.

Ai niin, aamulla n. 40 minuutin lenkki koiran kanssa.

Eilisestä johtuvaa särkyä joten tänään jäi liikkumiset vähemmälle. Töitten jälkeen n. 30 min lenkki ja illalla pikalenkki 15 min.

Aamulla koiran kanssa vain n. 15 min. Ei ole hyä olo, lihaksia särkee ja selkä on jumissa.

Töitten jälkeen 20 minuutin lenkki.

Illalla treenien (1,5 h) jälkeen pikalenkki.

Tänä aamuna ei ollut vieläkään hyvä olo mutta pakotin itseni kävelemään todella reippaasti sen 20 minuuttia eli tehtiin vähän pidempi lenkki nopeammassa tahdissa.

Töiden jälkeen puolen tunnin lenkki.

Illalla vain pikalenkki.

Aamulla 40 minuutin lenkki koiran kanssa, ihan reipasta vauhtia kävelin.

Töiden jälkeen olin aivan rättiväsynyt, vain pikalenkki.

Ilta meni koiran kanssa sohvalla maaten, kävimme vain lyhyellä lenkillä.

Aamulla reilun tunnin lenkki koiran kanssa. Mukaan mahtui kiitokävelyä sekä rauhallisempaa köpöttelyä.

Iltapäivällä ensin puolen tunnin lenkki ja sen perään 2 tunnin treenit, treenien jälkeen puolen tunnin lenkki. Eli siinä tuli minulle 4 tuntia lähes yhtäjaksoista liikuntaa.

Illalla vajaan tunnin lenkki.

Aamupäivällä koiran kanssa kahden tunnin lenkki.

Iltapäivällä puolen tunnin lenkki.

Illalla tunnin lenkki.

Myöhään illalla vielä 45 min lenkki.

Nyt on tullut viikonloppuna liikuttua ihan kivasti. Kävelyä tosin "vaan" mutta tykkään siitä ja se on mukavaa koiran kanssa. Pitää tehdä sitä mistä tykkää eikä alkaa väkisin suunnitteleman jotain sellaista liikuntaohjelmaa johon ei motivaatio riitä

Ihanaa muuten on se ettei lihaksia särje vaikka olen nyt liikkunut aika paljon.

Aamulla normilenkki koiran kanssa, n. 49 min.

Töitten jälkeen olin aivan kuollut, vain pikalenkki.

Illalla en jaksanut lähteä mihinkään van olin pelköstöön koiran kanssa omalla pihalla.

Ei ole ollenkaan hyvä olo. Särkee ja väsyttää. Aamulla vain 2o minuutin lenkki koiran kanssa.

Laihdutitko sä liian nopeasti? Jos se fibro ärtyi siitä. Tämä syksyn synkkyys on rankkaa aikaa elimistölle muutenkin. Pitäisikö pitää pieni ylläpitojakso tässä välissä.

Juuri ehdin kirjoittaa tonne pallokaloihin että nyt on ollut muutama päivä lähes särkemätöntä aikaa. Keskiviikkona oli treenit koiran kanssa ja siltikään torstaina ei särkenyt.
Jotain pientä on mutta sitä ei lasketa.

Nämä säryt ovat olleet mulla jo monta kuukautta, nyt on tuntunut siltä että liikkuminen on pahentanut niitä. Mutta toisaalta, liikkua pitää joten tässä nyt sinnitellään. Kenties magnesiumin syöminen päivittäin on nyt helpottanut kipuja?

Jos liian nopea painonpudotus lisäsi kipuja niin nyt on sitten elimistö itse puuttunut asiaan, sillä 6 päivään ei ole paino pudonnut

Olen liikkunut aamuisin sen 20-40 minuuttia ja sitten töitten jälkeen puolisen tuntia + illalla vielä pikalenkin.
Olen ollut viime päivinä NIIN väsynyt että parempaan en ole pystynyt.
Toivon että väsymys johtuu osittain tästä pimeydestä.

Viime viikolla liikuin ihan vaan normilenkit. Keskiviikkona oli reilun tunnin aika rankat treenit. Viikonloppuna olin harrastusjutuissa molempina päivinä muutaman tunnin.

Tänä aamuna tein koiran kanssa 20 minuutin lenkin.