karppaus.infon arkistoitu foorumi

Sunnuntai

Aamulla reipaana salille

CrossTrainerilla 26min, matkaa 1(km?) 10 tasolla, keskisyke 158 max 165 kulutus 277 kaloria.

Salilla koko kropalle treeniä, 1h keskisyke 120 ja kalorit 376

Yllättävän hyvin jaksoin pelkän aamuisen kermakahvin voimalla, vettä meni salilla 0,8l

Ja urheilu jatkuu... Perheen kanssa uimahallissa. Tunteroinen polskuttelua.

Ja vielä bodybalance kruunaamaan päivän liikunnat

Maanantai

Uimahallissa, tunteroinen lasten kanssa porskuttelua, ei siis mitään oikeaa kuntoilua. Hauskaa oli

Tiistai, BodyPump

Tuli kunnolla hiki, lisäsin vähän painoja selkäbiisiin ja hyvältä tuntui niinkin.

Ke, BodyCombat

Mahtava tunti, tuli hyvä fiilis ja kaloreitakin meni mittarin mukaan 598. Eihän se varmaan mitään kaunista katseltavaa ollu kun tälläinen tyllerö koittaa siellä hoikkien tyttösten seassa pysyä tahdissa ja on siltikin aina menossa väärään suuntaan Mutta siitäkin huolimatta menen toistekin

Tänään kyllä tuntee kropassa että on eilen "vähän" potkinut joka suuntaan. Varsinkin takareisissä tuntuu olevan ihan uusia lihaksia jotka on kipeät.

Huomasin eilen että tarvin uudet tukevammat urheiluliivit, millaisethan olis hyvät?

Tänään puntari näytti ystävällisesti 78 eli kilo pudotusta.

Ja mittanauha kertoo seuraavaa:
- reisi 63 cm (kokonaiskutistuminen -5cm)
- vyörätö 78 cm (yhteensä -12cm)
- lantio 109cm (yhteensä 6-cm)

Eli neljässä kuukaudessa senttejä lähtenyt yhteesä 23

Su, salilla crosstrainerilla 25min ja vähän liikettä joka lihakselle 55min

Uimahallissa perheen kanssa, tunteroinen porskuttelua.

Maanantai taas vain uimailua lasten kanssa uimailuhallissa.

Tiistaina BodyPump. Uusi ohjelma tuntui paikoin raskaalta, mutta kaipa siihenkin tottuu. Kaloreita kului 356 kpl.

Keskiviikko

BodyCombat

Kirjailut olleet joulutaolla, liikuttu kuiten välillä on vaikkakin vähemmän Kävin pari kertaa kokeilemassa kuntonyrkkeilyä ja se oli hauskaa.

Onneksi joulu on ohi ja nyt on palattu arkeen ja normaaliin elämään. Tammikuun tentit ohi, seuraava koitos keväällä.

Liikuttu tällä viikolla suunnilleen näin:

To, kuntonyrkkeily
Pe, salilla kuntopyörällä tenttikirjan kanssa 30min
La, sama juttu 45 min
Su, sama juttu 44 min
Ma, uimahallissa kakaran kanssa, salilla venyttely tunti
Ti, liikuntavapaapäivä

Huomenna Combat

eli

9.1. Ke, BodyCompat
11.1. Vatsatauti sotki liikuntasuunnitelmat
12.1. La, salilla, kuntopyörää ja käsipainoja tunteroinen
13.1. Su, Bodypump ja venettely
14.1. Ma, kehonhuolto
15.1. Ti, liikuntavapaapäivä

Meni sitten taas kaikki keturalleen kun flunssa kaatoi osan perheestä petiin. Poika sairasti viikon ja itselläkin olo heikko ja huono vaikkei kuumetta ollutkaan.

23.1. ke, bodycompat

Joku on piilottanut minun sykemittarinkin, ei löydy ei En käsitä mihin se on mennyt, vyö ja lähetin oli paikallaan, muuta kelloa ei löytynyt eilisissä etsinnöissä mistään...

Sykemittarin kello löytyi sohvan alta... Mies silloin suuretsinnöissä tarkisti alusen, mutta ei nähnyt sitä Onneksi tarkkasilmäinen poika hokasi sen kun tv:tä lattialla katsoi, omena on onneksi pudonnut puusta vähän kauemmaksi...

27.1. Su, BodyPump

Ja taas tuntee lihaksissa että parin viikon tauko oli pumpissa, pakarat ja reidet ihanan kipeät.

Ma 28.1. uimailuhallissa, reilu tunteroinen pelkkää polskuttelua lasten kanssa.

Kehonhuoltoa tunti salilla.

Loppuviikko meni toipuessa pumpista, reidet ja pakarat oli niin kipeät etten "uskaltanut" keskiviikkona compattiin

2.2. la salilla 10 min crosstrainer, 10 min soutu, 10 min pyörällä ja 10 min juoksumatolla kävelyä. Käsipainoilla muutama sarja hauista ja olkapäitä.

3.2. su, laskiaismäessä tunteroinen, bodypump.

On näköjään taas aika ryhdistäytyä ja palata tänne kirjaileen. "Vapaalla" hyväkarppauksella paino on nyt 81 Olen edelleen liikkunut 2-3krt viikko...

Sunnuntaina kävelyä ja luistelukentällä potkuttelua yhteensä 1,5h ja bodypump iltasella.

Maanantaina

Aamupalaksi kermakahvi, kaksi keitettyä munaa, pari siivua juustoa ja vitamiinit
Lounalla salaatti
Töiden jälkeen 1 muna ja lohimedaljonki
Jumpan jälkeen 2 munan munakas, juustoviipaleita ja vähän kinkkua.

Liikuntana Bodypump ja kehonhuolto, yhteensä 2h, kulutettuja kaloreita 561 kpl

Tiistaina, liikuntavapaapäivä

aamupalaksi pari kananmunaa ja juustoa, kermakahvi kookosöljyllä
lounaalla salaatti
4 pekonisiivua ja pari munaa paistettuna
iltasella vielä muutama juusto/kinkku rulla

Keskiviikko, paino taas samassa tutussa 79 kilossa

Aamupalaksi juustosiivuja, kermakahvi kookosöljyllä ja vitamiinit
Lounaaksi salaattia lautasellinen
Töiden jälkeen kinkkusiivuja ja kermakahvi
Jumpan jälkeen paistettua kaalta, paprikaa, 4 pekonisiivua ja pari kananmunaa. Ja pari palaa tummaa suklaata.

Liikuntana BodyCompat, uusi ohjelma ja hiki tuli kunnolla, mittarin mukaan kaloreita kului reilut 600