karppaus.infon arkistoitu foorumi

Täytynee aloittaa ihan oma muistilista tämän satasen haasteen takia, etten pääse luistamaan. Punnerruspäivät ma, ke ja pe. Mitenkään en malttanut lykätä aloitusta maanantaihin, tietäähän sen miten semmosessa lykkäilyssä käy.

Eli alkutestissä vaivaiset 2 kunnon punnerrusta tai 8 kpl polvet maassa punnerruksia. Päätin kuitenkin aloittaa ohjelman kunnon punnerrusten mukaan.

Tänään sitten aloitin rehvakkaasti neljällä kahden sarjalla ja viidenteen sarjaan päästyäni päätin tehdä polvipunnerruksia, kun tajusin, että millään ilveellä en kykene vähintään kolmeen. Niitä polvipunnerruksia tuli tehtyä 10. Kuulostaa jotenkin turhan hyvältä, että olisin kyennyt jo nyt parempaan suoritukseen kuin alkutestissä. Ehkä mulla on tekniikka vielä hakusessa.

Oikeaa punnerrusasentoa etsiessä pohdiskelin kuumeisesti, että pitäiskö maahan ottaa kiinni pää, rinta, maha vai reidet. Vaiko kaikki, mikä tarkoittaa mun tapauksessa puolihallitsematonta lysähdystä tantereeseen. Siitä ylös pinnistäessä pitäis varmaan sitten joka kohdan irrota maasta suunnilleen samaan aikaan... Ei ihan helppoa, mutta kai se asentokin tästä löytyy, kun kaikki energia ei ensimmäisestä lähtien mene pelkkien käsivarsien käskyttämiseen.

TULOKSET

alkutesti 30.7. 2 punnerrusta

1. viikko
1.8. tavoite 2-2-2-2-min3
suoritus 2-2-2-2-...polvet maassa punnerruksia 10
4.8. tavoite 4-3-2-2-min4
suoritus 4-3-2-2-7
6.8. tavoite 5-4-4-3-min5
suoritus 5-4-4-3-8

2.viikko
8.8 tavoite 4-4-3-3-min5
suoritus 4-4-3-3-6

11.8. tavoite 5-4-3-3-min6
suoritus 6-5-5-4-7

_________________

Ei voi olla totta, heti toisella kerralla sain ohjelmasta kiinni, eikä tarvinnut tyttöpunnertaa.
Edelleen tekniikka on hiukan hakusessa, mutta nyt jo paljon paremmalla mallilla kuin viimeksi. Chimanin punnerrusohjeet luettuani pakko tunnustaa, että taidan laskeutua turhan alas punnerruksissani, mutta se on kuitenkin jo huomattavasti hallitumpi laskeutuminen kuin ekalla kerralla. Täytyy kiinnittää siihen ens kerralla vielä enemmän huomiota.

_________________

Noni, pahaa pelkään, että tähän asti on fuskattu ja rankasti, koska tänään tuntui löytyvän oikea asento ja johan muuttui punnertaminen raskaaksi. Hädin tuskin sain kaikki tehtyä ja pakko kai tunnustaa, että en uskaltanut alas asti laskeutua, olis voinut jäädä sinne... Anyway, olen tyytyväinen siihen, että ylipäätään löysin lopulta oikean asennon, loppu on treeniä. Tän tokan viikon jälkeen saan varmaan aloittaa uudestaan ensimmäisen viikon ohjelmasta, toivottavasti sentään kakkostasolta.