karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aattelin aloittaa uuden päikyn täällä, vanha on jossain maan uumenissa, enkä jaksanut kaivella sitä esille.

Eli salitreeniä lähinnä. Tänään kävin salilla ja tein 1,5 tuntia tehokasta harjoitusta- ainakin mun mielestä

-Kyykkyjä tanko+20kg 3x10-8
-Mave suorin jaloin puolitanko+35kg 4x15
-vatsapyörä tangolla rutistuksia niin kauan kuin vatsa kesti
-Hauis 11kg per käsi 4x10-8
-vipunosto sivulle 9kg per käsi 4x15
-Janda harjoituksia (jonain päivänä vielä suoritan tuon)
-penkkipunnerrus tanko+10kg 4x12-8
-reisi 15kg per reisi 3x15
-kylki 3x20 16kg (?) käsipainolla
-pohje omalla painolla 3x15 yhdellä jalalla
-ranskalainen punnerrus puoli-istualteen 11kg käsipainolla 3x15
-selkäpenkki 3x15 omalla painolla

Olikohan siinä. Pyydän sitten anteeksi, kun en hallitse tuota salikieltä, eli termit ovat vähän hukassa. Hyvin on kuitenkin sujunut Huomenna en pääse salille, kun joudun silmätutkimukseen, mutta keskiviikko on taas uusi päivä!

_________________
Kun huomaa olevansa enemmistön kanssa samaa mieltä, on aika tarkistaa kantansa!