karppaus.infon arkistoitu foorumi

Voisin pitää liikuntapäiväkirjaa, jos ei muuten niin ihan omaksi iloksi edes. Näkisi hieman, että minkä verran sitä tulee loppupeleissä liikuttua.. Päivitystä saattaa tulla miten vain, koirien liikuttamista en merkitse kun ne eivät ole minun mittapuuni mukaan "urheilua"

VK 51:
maanantai: body attack
tiistai: body step 45 min
keskiviikko: -
torstai: body jam
perjantai: body combat
lauantai: 1 tunti kuntopyörällä
sunnuntai: -

VK 52:
maanantai: body attack + body move
tiistai: body step + body pump 45 min

Kurkku tuntuu hieman kipeytyvän, täytyy taistella flunssaa vastaan, jotta ei liikunta kärsi Katsellaan ja kuunnellaan miten käy.. Tarkoitus olisi nimittäin loppuviikosta vielä jumppailla, kalenteriin on merkitty sopivia tuntivaihtoehtoja

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006

Päivityksiä.. Sain joululahjaksi sykemittarin, jolla on helppo seurailla syketasoja ja kulutusta Merkkailen ainakin omaksi ilokseni noita arvoja ylös, hieman näkeepi että mitenkä kova treeni on takana.

Vk 52:
maanantai: body attack + body move
tiistai: body step + body pump 45 min
keskiviikko: lepo
torstai: lepo
perjantai: lepo
lauantai: lepo
sunnuntai: body step (450 kcal)

VK 1: (hassua että viikkoa 1 eletään vielä vanhankin vuoden puolella )
maanantai: body pump + body combat (350 + 500)

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006

VK 1:
maanantai: body pump + body combat (350 + 500)
tiistai: lepo
keskiviikko: lepo
torstai: body combat (430)
perjantai: flunssa
lauantai: flunssa
sunnuntai: flunssa

Meni vähän plörinälleen flunssan vuoksi, tarkoitus oli la + su käydä jumpissa ja salilla. Ensi viikolla torstaina flunssan olisi parasta olla ohitse omien tuntien taas alkaessa.. Joten otan levon kannalta nyt vielä ainakin tämän päivän. Katsellaan taas ensi viikolla tilannetta.

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006

VK:2
ma: flunssa
ti: flunssa
ke: lattaribody (512 kcal)
to: combat + body (490 + 480 kcal)

Vielä näyttää olevan röörit täynnä limaa, joten varovaisesti täytyy ottaa. Ke ja to liikunnat oli minulle työtä, yksi tuuraus ja omat tunnit. Katsellaan, että mikä on vointi loppuviikon kohdalla, pääsenkö ihan harrastamaan asti

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006

Flunssa alkaa olemaan ohitse, jee! Ihana päästä jumppatunneille taas, keskiviikkona pääsin pitkästä aikaa ihan asiakkaana jumppaamaan. Muutoin olen käynyt pitämässä jumppia. Loppuviikosta jos kävisi pumpissa tai movessa tai ihan vain kuntosalilla, saisi tehtyä lihaskuntoakin ihan urakalla.

VK2:
ma: flunssa
ti: flunssa
ke: lattaribody (512 kcal)
to: combat + body (490 + 480 kcal)
pe: flunssa
la: flunssa
su: flunssa

VK3:
ma: lepo
ti: combat + kiinteytys + tanssitunti (hiphop) (470 + 501 + 250)
ke: body combat 45 min + dance (420 + 280)
to: combat + body (520 + 490)

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006

VK3:
ma: lepo
ti: combat + kiinteytys + tanssitunti (hiphop) (470 + 501 + 250)
ke: body combat 45 min + dance (420 + 280)
to: combat + body (520 + 490)
pe: body move + crossarilla polkeminen (370)
la: lepo
su: body pump 45 min (200)

Nyt jää vähäksi aikaa aerobinen, nimittäin pyöräytin nilkkani ja meinaa akillesjänne vihoitella. Aikoinaan se meni niin kipeäksi, että jouduin kulkemaan kepeillä, nyt en halua päästää sitä nin pitkälle. Joten liikunta tulee pääasiassa olemaan parantumiseen asti vain punttitreeniä, joko pumpissa, movessa tai ihan perinteisesti kuntosalilla. Onhan se jo korkea aika käydä korkkaamassa tuon kuntokeskuksen kuntosali

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006

VK4:
ma: lepoa
ti: combat + kiinteytys (430 + 420)
ke: salitreeni (220)
to: salitreeni (220)
pe: lepo
la: lepo
su: salitreenit (370)

(edit: kalorit lisätty)

Jalka on jo parempi, mutta silti otan rauhallisesti. Ensi viikolla on tiistaina ja torstaina tuntien pidot, katsotaan mitä jalka niistä tuumaa.

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006

Vk 5:
ma: lepo
ti: combat + kiinteytys + hiphop (550 + 550 + 330)
ke: salitreeni + tunti kuntopyörällä (500)
to: combat + body (530 + 490)
pe: lepo
la: sali + bodyjam 75 min (400 + 510)
su: lepo

Vk 6:
ma: hölkkälenkki 20 min (200)
ti: combat + hiphop (530 + 215)

Näillä näkymin tiistait alkavat pikkuhiljaa rauhoittumaan, ei ole niin paljoa enää tuurauksia tuolloin. On ollut aika mielenkiintoisia nuo tiistain 3 tunnin rysäykset, kaksi ohjaustuntia ja yksi tanssitunti.. Tai ei ole vielä ainakaan tiedossa, katsotaan viikon lopulla että tuleeko tuurauksia ensi viikolle myös

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006

Päivitystä taasen..

Vk 6:
ma: hölkkälenkki 20 min (200)
ti: combat + hiphop (530 + 215)
ke: combat 45 min + sali rinta/selkä (430 + 300)
to: body + combat (520 + 480)
pe: lepo
la: sali kädet/jalat + bodyjam 75 min (280 + 450)
su: lepo

VK 7:
ma: hölkkälenkki (240)
ti: sali rinta/selkä + hiphop (340 + 410)
ke: lepo
to: body + combat (540 + 570)
pe: salitreeni kädet/jalat + juoksu 25 min (270 + 200)
la: lepo
su: bodycombat (550)

VK8:
ma: lepo

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006

VK8:
ma: lepo
ti: combat+ kiinteytys + hiphop (490 + 420 + 280)
ke: BodyCombat 45 min + sali (rinta+selkä) (420 + 180)
to: combat + body (490 + 390)
pe: lepo
la: attack + combat (460 + 540)
su: lepo

VK9
ma: juoksu 20 min (200)
ti: kiinteytys + hiphop (420 + 250)
ke: juoksu 6,5 km 40 min (400)

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006

VK9
ma: juoksu 20 min (200)
ti: kiinteytys + hiphop (420 + 250)
ke: juoksu 6,5 km 40 min (400)
to: combat + body (480 + 414)
pe: salitreeni (kädet, hartiat, rinta, selkä, vatsa) (410)
la: BodyCombat (510)
su: lepo

Sain vihdoin ja viimein torstain tuntien pitoon avuksi mikrofonin. Ja sen huomaa sykkeistä. Kun ei tarvitse huutaa ja pomppia samaan aikaan, normaali puhe riittää, syke laskee reippaasti alemmas. Säästyypä ainakin ääni Salilla tein useampia lihasryhmiä kerrallaan kun en ehtinyt käydä salilla noin muutoin. Jospa tällä viikolla ehtisi taas kahdesti pumppaamaan rautaa.

_________________
Karppaus aloitettu 30.1.2006