karppaus.infon arkistoitu foorumi

Perjantai:
taisi mennä laiskotellessa

Lauantai:
polvipunnerrukset x 35
rutistukset x 40
pystypunnerrukset x 20
kyykystä varpaille x 30
lantionnosto ja vuoroaskeleet x 30

metsäsamoilua ~ 40 min

sulkapalloa ~ 25 min

Sunnuntai:
metsäsamoilua ~ tunti

_________________
"The knack of flying is learning how to throw yourself at the ground and miss."

Hissuksihin mennään.

Ma ja ti laiskottelua.

Tänään:
Punnerrukset x 20 (10+10)
Vipunostot sivuille x 20
Luistelukyykyt x 20
Askel taakse ja polven nosto x 20
Polven työntö kiertäen x 20
Askelkyykyt ja pystypunnerrukset x 20
Ranskalaiset x 20
Polvien työntö x 20
Kyykystä varpaille x 20
Lantionnosto ja vuoroaskeleet x 20
+ alku- ja loppuheilumiset

Hiki tuli, vaikka otin vähän kevyemmin kuin normaalisti. Illalla ehkä pyörälenkki.

_________________
"The knack of flying is learning how to throw yourself at the ground and miss."

Torstai:
hyötykävely 5km

muuttohikoilu 2h

Hyötyliikunnan merkeissä meni eilinen. Kinkut sai ainakin rasitusta, muuttaa kun piti kolmannesta kerroksesta eikä talossa ollut hissiä. Ja se väli tuli tuohon kahteen tuntiin juostua useampaan kertaan edestakaisin.

_________________
"The knack of flying is learning how to throw yourself at the ground and miss."

Nyt on niin laiskanlaista ja epäsäännöllistä taas liikkuminen, että sinänsä suht turhaa edes kirjata mitään ylös.

Jäädään odottelemaan parempia aikoja, nyt pyrkimyksenä vaan ihan perus arkiliikunta ja toki koirien normilenkitys.

_________________
"The knack of flying is learning how to throw yourself at the ground and miss."