karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ookko tämmöstä kokkeillu? joo en minäkään

http://www.youtube.com/watch?v=VHvIxawIWL8

Juu eipä ole tehty tuota yhdellä kintulla. Persiilleen menisin tanko sylissä
Tuolla kaverilla on kyllä hyvä liikkuvuus kropassa. Mulla jos tulee yli linjan niin se loppuu siihen.
Overhead on muutenkin aika tekninen liike.

27.5 klo 06:00

Lämmittelyvä

Overhead Squat tangolla 5x50, 5x50, 5x50, 5x50, 5x50, 5x50
Pull ups 17x

20min

27.5


Seuran treenit 1,5h

28.5 klo 06:00

Keppijumppaa

Karhukopla tangolla 40kg 4 x 7
Bottoms up press 8x

15min

Eiliset treenit tuntu vielä.

29.5 klo 06:30


1,5h aamulenkki hölkkävauhtia välillä kävellen

1.6 klo 06:00

Kroppa hereille ja hommiin
Tempaus 24 kuulalla 160x

huhuh hiki tuli 18min

2.6 klo 06:00

Lämmittelyä

TGU/tempaus compo 28kg kuulalla 10x
Pull ups oma paino 18x
Ylätaljaveto 20x

15min

Ensituntumaa uudella 28kg kuulalla.Olisi mennyt enemmänkin kuin 10 mutta päätin säästää ensiviikoksi
Silloin testataan rajoja.

3.6 klo 06:00

Lämmittely

Overhead Squat tangolla 5x55, 5x55, 5x55, 5x55, 5x55
Pull ups
Heilautus 40kg kuulallalaa 2x20


20min

3.6


Seuran treenit 1,5h

4.6 klo 06:00

Löysäilyä

Hack-kyykky 100kg 5 x 10
Overhead walking lunge 2 x 12kg 8 per jalka
Situplauta 20x

20min

Ei huvittanut yhtään koko touhu yskittää ja kurkku karhea.
Lepoa paripäivää siis.

Kiitti tsempistä mun ketjuun.

Tästä topicista löytää itse pirun suunnittelemat maailman paskamaisimmat jalkaliikkeet. Noi on just niitä, joita kaikkien pitäisi tehdä, mutta harva tekee, kun ne on inhottavii. Funktionaalisen treenin malli löytyy täältä. En suosittele kenellekään, jollei ole valmis kärsimään. Korpa is tough guy.

_________________
Cats are carnivores.

9.6 klo 06:00

Lämmittelyä

TGU/tempaus compo 28kg kuulalla 14x
Pull ups oma paino
Ylätaljaveto 20x
Selänojennus 20x

20min

10.6 klo 06:00

KeppiHumppaa

Karhukopla tangolla 40kg 4 x 7
Pull ups oma paino
Ranskalainen käsipainolla niskantakaa istuen 15x

20min

Overhead Squat tangolla piti tehdä 5x55... ei jostain syystä löytynyt papua???
joten jätin kesken ja keksin jotakin vittumaisempaa tekemistä.
Ei ole päivät veljiä keskenään

11.6 klo 06:00

Alkujumpsis

Hack-kyykky 100kg 4 x 8
Yhdenjalan maastaveto tangolla 40kg 15x
Pull ups oma paino 15x
Situplauta 20x

25min

Jalkapalloajalkapalloakjajalpaoloajalkapalloa..jalkalṕoaoappalloapkjalkapaloajalkapalloajalkakapallaoa....sitä katsoessa ja zilleen.... hieman< lepoa laiskalle

Löin vetoa Saksan puolesta ja menivät heti häviämään. Huomenna paskaa duunia ja sitten rupeen kanssa kunnolla harrastamaan penkkipalloa.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut