karppaus.infon arkistoitu foorumi

Iltalenkki, 45min. Sykkeet 70% maksimisykkeestä.

Salilla alakroppa & kädet, 45min. Mun uus suosikkiliike takareiskoille on GHR. Aivan älyttömän hyvä!

Sitten palauttava 30min lenkki.

Mikä tuo liike suomeksi on?

Nyt en ihan tarkkaa suomenkielistä nimeä tiedä mutta tosta linkistä se löytyy http://www.fitnessgenerator.com/images/exercises/manual_glute-ham_push-up.gif

Ok, kiitos! Kuva kertookin enemmän kuin tuhat sanaa!

Tuli lähdettyä vielä 45min iltalenkille. Sykkeet 70% maksimista.

Salilla yläkroppa & pohkeet, 45min.
Palauttava lenkki 30min.

Iltalenkki, 45min. Sykkeet 80% maksimista.

Huomenna salille

Salilla alakroppa & kädet, 55min.
Palauttava lenkki 50min.

Salilla yläkroppa & pohkeet, 45min.
Palauttava lenkki 50min.

Eilen illalla tuli vielä lähdettyä lenkille, juoksua ja kävelyä 50min. Sykkeistä ei tietoa kun en jaksanut ottaa sykemittaria mukaan.

kävin urkkimassa. hiukan. tässä puumerkkini. ehkä palaan joskus.

Salilla alakroppa & kädet, 45min.

Iltalenkillä tuli vielä käytyä, 45min. Sykkeet 70%maksimista.

Ja tänään taas saleiltiin Vuorossa yläkroppa ja pohkeet, 45min. Reippaana tyttönä sitten kävelin tihkusateessa kotiin.

Lenkki, 45min. Sykkeet 70 % maksimista.

Salilla koko kropan treeni, 65min.
25min kuntopyöräilyä perään ja 25min leppoisa lenkki.

Lenkki, 45min. Sykkeet 80% maksimista.

Salilla koko kroppa, 55min.

Oli kyllä motivaatio heilutella rautaa ihan kateissa, ei sitten millään huvittanut. Jos vaikka pitäisi loppuviikon taukoa salilta.

Eilen illalla koiruuden kanssa lenkki, 45min.