karppaus.infon arkistoitu foorumi

Aamujumppa 36 min. Lämppäriksi soutuergolla reilu 5 min, pistooleja. Romanian DL SJ + pohkeet SS ja DB mave + abwheel SS. 3 sarjaa kutakin.

_________________
Cats are carnivores.

Salilla 30 min beachworkia, siis leuanvetoa, ylätaljavetoja, arnoldpressiä, ojentajia ja hauiksia 3 sarjaa kutakin. Ei olis pitäny siirtää näin myöhään, eikä varsinkaan syödä aamiaista. Neljä tuntia ei näemmä riitä mun ruuansulatukselle. Liian täysi olo. Aamutreenit menee paremmin. Tulipa testattua tämäkin vaihtoehto.

_________________
Cats are carnivores.

Ehdin vielä vetäisemään kevyen aamujumpan kehonpaino vastuksena. Kuntopyörällä 5 min, jossa 4*30s vetoja, yhdenjalankyykkyjä penkillä, pohkeita ja reversecrunch 5 minuuttia kutakin. Nyt tämä jatkuukin ainakin kolme viikkoa kehonpaino vastuksena ja tilanteen salliessa aerobisin lenkein.

Aerobiset otan mukaan ohjelmaan muutamasta syystä, vaikkakin samat asiat korjaantuvat myös riittävän monipuolisella saliharjoittelulla

1. Lisää mitokondrioiden määrää ja tihentää hiussuoniverkostoa -> rasvan pitäisi palaa tehokkaammin
2. Nostaa yleiskuntoa ja mahdollistaa tehokkaamman saliharjoittelun tämän jakson jälkeen
3. Parantaa hapenkulutuskykyä - lisätietoa H-limit, A.Loikkanen
4. Ei ole mahdollisuutta mennä salille
5. Parantaa nopeusominaisuuksia
6. Oikea hauis+olkapää ovat sen verran sökönä, ettei pysty salilla täyspainoisesti treenaamaan <- vasara paukkui liikaa rakennustyömaalla

_________________
Cats are carnivores.

Munkin pitäisi potkia vauhtia aeropeppuuni, kohtuullinen yleiskunto on tosi kiva painojen kanssa pelatessa.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Siistijä lähetti mut kämpästä matkoihinsa. Kävin siinä sitten kävelyllä kattomas kylän nähtävyydet ja ostamas litran viinitetran 0,99 eurolla. Matkaa taisi tulla noin 6km ja aikaa meni osapuilleen 1,5h. Ihan kiva lauantaiaamulenkki. Suihkun päälle voikin tuosta tetrasta hieman maistaa.

Aeropepuille kyytiä

_________________
Cats are carnivores.

Vähäistä on liikunta. Työmaalla tulee juostuksi sen verran rappusia, ettei illalla enää jaksa lenkille lähteä. Tänään kävin sellasen 1,5h melko hidasvauhtisen kävelylenkin tekemässä. Keli oli mainio - suoraastaan kuuma.

_________________
Cats are carnivores.

Maanantai, salilla 40min

Kuntopyörällä 20min tempoa ja vastusta vaihdellen
Soutuergolla 150 vetoa täydellä vastuksella
Rystysetunojapunnerruksia 50

Tiistai, salilla 30min

leaunvetoja, arnolpressiä, ojentajia, hauiksia, olkapäitä ja vatsaa

Aamulla lueskelin T-nationia pitkästä aikaa. Laitan yhen tällekin forumille hyvin sopivan muistiin. Sinä vastaan sun kroppa
Boldaus mun. Odotellaan mielenkiinnolla.

Keskiviikko, salilla 25min
Kuntopyörällä 10min intervalleja, alataljavetoja, vipunostoja vinopenkillä, vatsaa

_________________
Cats are carnivores.

Maanantai, salilla 30min
Leuanvetoja, pystypunnerruksia, ojentajia, hauista, vipunostoja, vatsaa

_________________
Cats are carnivores.

Ollut vähän hiljaisempaa tuon kipeän nilkan takia. Näin sen raudan pitäisi liikkua.

http://www.iltasanomat.fi/viihde/uutinen.asp?id=1785557

_________________
Cats are carnivores.

^Nimenomaan mitä sitä hikoilemaan kun on helpompiakin tapoja .....asiaa!


Nimim.Pekkaniska

Niin ja toi nilkka..."VITTU MIKÄ TEKOSYY" sanois mun entinen valmentaja

Joo selityksiä riittää. Tällä kertaa vaan on pahus ihan tottakin. Eihän se tietenkään estä vetelemästä leukoja, penkkipunnerrusta yms., joten oikeassa olet. TEKOSYY.

_________________
Cats are carnivores.

Tsemiä sinne länteen.Toi läppä tosta tekosyystä tuli kun eräs tuttu veti nurin prätkällä n.80km vauhdissa, ja oli hiukan hapoilla muutaman kuukauden.

No onneks oli kunnon vermeet.

Se uteliaisuus tuossa heräsi, että mikä se siinä nilkassa muuten vaivaa?

Kaaduin liukkaalla pari viikkoo sitten ja löysät nivelsiteet antoi periksi. Juuri kun sain nilkan lähes kuntoon, niin karaokeillan päätteeksi venäytin sen uudelleen. Kaljoissa tietty...hölmö. Nyt se alkaa olemaan taas kunnossa. Vanha vamma, joka lopetti aikoinaan painin, jujutsun ja sulkapallon. Kuntosalia se on kestänyt hyvin, kun siinä pysyy jalat pääsääntöisesti paikoillaan. Muutenkin olen huomannut, että tukilihakset ovat liian heikot nykyiseen elopainoon nähden. Siksi olis tarkoitus kerrankin pitää dietti jossakin määrin täsmällisenä. Eiköhän se tähänkin ketjuun ala taas kohta ilmestyä jonkinlaista harjoitteen tapaista

_________________
Cats are carnivores.

Haistakaa peppu. Mä oon ihan romuna. Yeah. Yeah. Let me say yeah. We were not to born follow. Ei ku oikeesti mua ahistaa, kun ei pääse treenaamaan.

_________________
Cats are carnivores.

Rinta rottingille vaan kylä se siitä.

http://www.youtube.com/watch?v=M7V1eUfc ... re=related

Toi hans tossa viteolla on just kun haili 20kg sitten. Saatana, että pitää pojan olla hyväs kunnoos.

_________________
Cats are carnivores.

Aivan.Ei tuossa joken kondiksessakaan ole kauhean paljon vikaa kyllä noi painijat osaa.

No nyt, uskallankohan...
Mut tänhän voi poistaa perjantain jälkeen, voihan

Eli tunnetko niitä vanhojen vapinaäänisten naisten tai ihan naiskuoruojen lauluja,
joille kaikki (naisetkin) nauravat sujuvasti ja säälittä? Malliin
Mua lemmitkö vielä oi Kustaa? Tai
Se oli Gunnar, se oli Gunnar