karppaus.infon arkistoitu foorumi

Muutaman päivän treenitauko, ihan suosiolla. Siis nada.

Tuohon lihomiseen on helppo ratkaisu, ostat vaan porakoneeseen metalliterän, ja "laihdutat" kuulaa hieman. Kun poraa alapuolelta, kukaan ei huomaa mitään, varsinkin jos tilalle laittaa vaikka muovailuvahaa.

Mä olen kekeksin kanssa samaa mieltä, turha kiusata itseään. Jos treeni ei luista, se tarkoittaa että ei ole hyvä päivä treenata

Jee, mä olen siis ollut oikeassa koko ajan omien liikkumisieni suhteen. Treeni ei luista koskaan, en siis treenaa.

Tein pienen kuulatreenin.

Heilautuksia 20/10/10 /12 kg
Tempauksia 3 * 10/10 /12 kg
Kahdeksikkoja epämääräinen määrä puoleen ja toiseen / 12 kg
Työntöjä (jerk) 2 * 5/5 / 16 kg
Tempauksia 1/1, 2/2, 3/3 / 16 kg

Apua, kamalaa, hirveetä!

Nyt on tapahtunut se mitä tässä on koko ajan pelätty. Kahvakuula on pudonnut tärkkelyksen päälle ja liiskannut sen.

Jaa missäkö? Hooverin avattaressa, pahvit!

Osta liukuvoidetta.

Tärkeä tärkkelys raportoi jatkossa Mäkkäriltä.

20 minuuttia crosstrainerilla.
Pilatesvenytyksiä ja iltasella pikkukuulan ulkoilutusta.
Lisäksi muutama jerkki 16-kiloisella ja punnerrysyritys.
Oikealla nousi, vasemmallapa ei. Vielä se...

Aamulla 15 min (5 km) crosstrainerilla ennen aamiaista.

Lyhyt sekatreeni kuulilla:

Lämmittelyksi
heilautuksia (swing) 10/10 / 12 kg
tempauksia (snatch) 20/20 /8 kg

tempauksia 15/15 / 12 kg

Punnerruksia:
5/5, 5/5, 8/8 / 12 kg

Tempauksia
5/5 / 16 kg

Noita 16 kg tempauksia tehdessä tulee hieman hurja olo. 8 kiloinen antaa anteeksi tekniikkavirheet, se ei pauku käsivarrelle lujaa. 12-kiloisella opettelin heti kättelyssä korkkiruuvitekniikan, joka alkaa nyt jotenkuten sujuakin, 16-kiloisen kanssa kuulaa saa heilauttaa tosissaan koipien väliin, jotta saa vauhtia korkkiruuviin.

Mun tempaustekniikan alku on kuin high pull, jossa yläasennossa kierrän kämmentä kehoonpäin, jolloin kuula kierähtää nätisti rystypuolelle kun käden lyö ylös.

Ajattelin sotkea crosstrainerilla aamuisin pienen rasvanpolttotreenin tyhjällä mahalla, mutta teinkin tänään aamuaerobiseni pikkukuulalla.

tempaus (snatch) 20/20 (2 min)
1 min tauko
20/20 (2 min)
1 min tauko
20/20 (2 min)
1 min tauko
10/10 (1 min)

10 minuuttia ja aineenvaihdunta on käynnissä. Illalla sitten oikea treeni.

Noh, varsinaisesta treenistä tuli sitten lyhyt mutta nopee

heilautuksia 10/10 / 12 kg
rinnalleveto ja työntöpunnerrus 1/1, 2/2, 3/3 /16 kg
työntöpunnerrus 1/1, 2/2, 3/3 / 16 kg
punnerrus 5/5 / 12 kg

Hieman on menneet kunnon ylläpitopuolelle nyt laihistellessa nuo treenit. Parempi sekin kuin ei mitään.

Mä tarvitsen ehdottomasti paremman 16-kilon kuulan. Tuo aivan pyöreä osuu niin pieneltä kohdalta käsivarteen, että saan mustelman jo työnnöissä, joissa kuula siis ei mitenkään pamahda käsivarrelle, vaan 'lepää' käsivartta vasten. Itseasiassa mun mustelmaani tuli eilen mustelma.

Paremmissa kuulissa isompi ala osuu käsivarteen, ne on muotoiltu hieman litteiksi.

Tämä on nyt mulle ihan uutta! Siis kaikki kuulat ei olekaan pyöreitä? Luulin että niissä on vaan erilaiset kahvat...

Noissa ainakin on ton logon kohdalla tommonen tasanne. Koitin nyt katsella kuvia enemmänkin, mutta enhän mä mitään litteämpiä löydä

Tässä olis aika hieno.

Heh, tuskin tuo logopainatus estää mustelmaa, siinähän on vaan "terävä" reuna josta saa lisää. Mutta ehkä se auttaisi, jos ostaisit pidempikahvaisen version?

Mulla on näitä voimaharjoittelu-netissä mainostettuja:


Mittasin äsken viivoittimella ja näyttäisi että mustelma tulee n. 15 cm päähän kahvan kiinnipitopaikasta. Kokeilin liikkeessä noita lyhyempi- ja pyöreämpikahvaisia, ja mun mielestä niissä pallo otti ranteeseen kiinni ylempänä. Mutta kuvista on vaikea sanoa, kun saattaa olla että kuula on vaan isompi, eikä kahva lyhyempi

Joka tapauksessa mun mustelmakohdassa on selkeästi jo vähän lihastakin alla.

Mite ois ranneside tmv pehmuste siihen käsivarteen?

Mä päätin vaan tarvita nyt paremman kuulan
Rannetukea olen kokeillut, suojaa jonkun verran.

Ihan hyvä päätös. Ainakin kuvasta näyttäisi mustelma olevan selvästi ylempänä kuin mulla. Ja näyttää niinkuin sulla olisi 2 mustelmaa, toinen melkein ranteessa ja toinen siinä vähän matkan päässä... Mulla on vain yks, ja sekin kauempana kuin kumpikaan noista.

Ainakin meidän kaupassa kuulia on ikkunalla, niin että voi oikeasti kokeilla miltä ne tuntuvat. Kyllähän toi pitkäripaisempikin painaa tietysti myös, mutta ainakaan nuo 8 ja 12 kg:n kuulat eivät ole military presseissä ym. tuntuneet mitenkään pahalta eikä niistä tule mustelmia kuin tekniikkavirheistä cleanissa, snatchissa ym.

Jep, toinen mustelma on nuppiluussa. Tahdon siis paremman kuulan ja pidän hetken lepoa liikkeistä, jotka osuu suoraan mustelmiin. Mä en suostu myöntämään, että toi olis tekniikasta kiinni. Mies vihjailee etten kuleskelis lyhythihaisissa, ettei kuviteltais että meillä on kotona kova kuri