karppaus.infon arkistoitu foorumi

Tuossa viteolla on niin nätti tempaus, että jos tollasen joskus oikeesti pystyy tekemään ja toistamaan molemmilla käsillä, niin olisihan se kiva alkaa kokeilemaan tempauksia ihan oikeina sarjoina. Olen antanut itseni jostakin ymmärtää, että tempaus olisi liike, jota ei voi jättää pois, jos aikaa tai motivaatiota ei ole useamman liikkeen tekemiseen. Jos ja kun tästä taas raudan kimppuun innostun, niin tempauksen opettelen ekaks ja sit jos intoa riittää, niin sitten muita.

Jonkinlainen ohjelmanpoikanen on muhinut päässäni ja jotenkin näin sen pähkäilin. Jalat hoituu pyöräilemällä, vetolihakset leuanvedoilla, punnertavat etunojapunnerruksin ja voimakestävyys tempauksilla. Ei pitäis paljoo vaatia aikaa per päivä, joten jos ei tuotakaan jaksa, niin sitten on parempi keksiä joku muu harrastus.

_________________
Cats are carnivores.

Perjantai

Alkuverryttelyksi talon siivous. Saunaa ootellessa tempausharjoituksia tuplakympillä. Mun suurin ongelma on vissiin se, että puristan kahvaa liikaa. Rentous puuttuu. Oli siellä jokunen lähes tempaukselta näyttävä joukossa. Kyll toi viteon ohje on hyvä. Täytynee se puutanen vaan hommata, että saapi toistoja enempi vähemmällä työllä. Tempaisin muutaman leuanvedon siinä tekniikkaharjoitusten välissä. Kävin myös puntarissa. Yli 120kg. Onkos tuo nyt sitten ihme jos ei oikein leuanvedot kulje. Läski mikä läski.

_________________
Cats are carnivores.

Hei man.

Liha painaa enemmän kuin läski;)

Kyllä se nyt mun tapauksessa taitaa olla tuo viimeksi tullut kymppi ihan sitä ihtiään eli perhanan kalliista lihasta ihan itse tehtyä tyydyttynyttä eläinrasvaa. Kelpaa siitä sitten ottaa, jos pula-ajat koittaa Kiitos kannustuksesta.

_________________
Cats are carnivores.

Ei kestä veli hyvä...... lasku tulee perästä



........vitsivitsivtsi

ja loistavaa wiikonloppua.

Joskus sanoin, että kaikki lasketaan, niin laitetaas nyt päivän punnerrukset ylös. Jos vertaa muutamaan edelliseen maanantaihin, niin mähän olen ollut suorastaan työteliäs. Vaihdoin renkaat yhteen autoon. Pesin kaks autoo. Siivosin pihaa. Kokosin paviljongin. Siistin pihakalusteet. Aikas tarkkaan koko päivä luomusalia. Sauna tästä enää puuttuu ja tietysti olut. Eiköhän nekin järjesty ennen nukkumattia. Syöminen pahus meinaa unohtua, kun touhuaa. Aika hyvin pärjäs tähän asti aamiaspekonilla ja munakkaalla. Välikaffeet tietysti. Vähän kurnii jo. Lihajalosteet oli kaupassa hieman vajaalla tänään lakon/työsulun takia. Braatwurstia sentään löyty.

_________________
Cats are carnivores.

Maanantai 15min

2*5*10 heilautusta ja 2*5*5 punnerrusta 20 kilosella pallolla. Olipas sopiva treeni. Ronnie pelaa snookeria. Ei ehdi enempää.

Tiistai 15min

Alataljavetoja 5*5, mave käsipainoilla 5*5, JNR 5*5.

Keskiviikko 15min

Olkapäitten pyörittelyä 2½ kg kiekot vastuksena, vipunosto vinopenkillä 5*5, ojentajat ylätaljassa 5*5.

_________________
Cats are carnivores.

Samalla rivillä olevat supersettinä.

Sunnuntai 30.5

Kävelyä 30min
Syväkyykkyjä 4*5*65 lyhyellä palautuksella
Vatsoja 4 sarjaa
Illalla pyörälenkki n. 5km

Maanantai 31.5

Vipunostoja vinopenkillä 4*5, Alatalja vetoja 4*5
Ojentajat taljassa 4*5, Hauiskääntöjä 4*5

Tiistai 1.6

Pyöräily 16km

Keskiviikko 2.6

Aamu: soutuergoa 5min + venyttelyt
Ilta: Ylätaljavetoja 4*8, Arnoldpress 4*8
Vipunostoja sivulle 3*5, -kulmassa 3*5
Jandoja 4*5
Kyljet 1 sarja

Torstai 3.6

Swingejä 5*10*32kg
DB mave 4*5
Vatsoja 4*5, lankkua jumppapallolla 4*10s

Perjantai 4.6

Lepo

Lauantai 5.6

Nurtsin leikkuu 30min
Vipunosto vinopenkillä selällään maaten 4*5, Alataljavetoja 3*5 + 8
Hauiskääntö vinopenkillä 2*6 +8, Ojentajat käsipainolla 2*6 + 8
Hauikset vastuskumilla 1min, Ojentajat vastuskumilla 1min - http://www.tmuscle.com/free_online_arti ... out_biceps

Kaikenlainen funktionaalinen treeni saa nyt hetken olla ja keskityn perinteiseen bodaukseen. Se on sopivan helppoa, että pääsee taas treenin makuun. Eiköhän ne tempausvalat ja giryatemput sieltä tuu, kun hetken potkii. Tämä on taas kuin uutta opettelis. Hetken kestänyt tauko paransi kuitenkin jo pitkään vihoitelleen kyynärpään, niin kelpaahan se taas kolistella. Polkupyörän huolto olisi kovasti ajankohtainen.

_________________
Cats are carnivores.

Hyvä haili.

Tsemppiä Haili, mä oon se joka vain giryailee.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Kiitti kamu. En mä palloja unohtanut ole. Elämän pienet vastoinkäymiset saavat vaan tekemään asioista mahdollisimman helppoja. Siksi bodausta. Olisihan se tietysti viel helpompaa löhötä sohvalla, mutta ei sitä vanha dogi opi uusia temppuja. Pidän itseäni kuitenkin kunniallisena olentona, joka edelleen välittää itsestään, eikä anna asioiden mennä pelkkää alamäkeä.

En ees muistanu kuinka kivaa bodaus on. Funktiotreenit veivät minut niin moneksi vuodeksi, että tahtoi totuus unohtua. En mä ainakaan huonompaan kuntoon mee bodaamalla, eikä ne vanhat funktiotreeniohjeet kuitenkaan mihinkään päästä katoa. Otan mä vielä tänäkin vuonna muutaman heittotreenin.

Mun enkka on jotain 17min/300m. Heitot ovat kahdella kädellä pään yli takaperin, etuperin, yhdellä kädellä työntö vasen+oikea. Pallo etenee keksimäärin noin 5...7 metriä/heitto eli noin 15 sarjaa tulee tolla matkalla. Uusi heitto lähtee siitä mihin edellinen putosi. Faija otti aikaa ja sanos, että siihen meni just sen verran kun koko päivän töitä tehny vanha mies juo tuopista kossuvichyä. Mukava koutsi, kun tarjos mulle samanlaisen homman päätyttyä.

Nopeusvoimatreeninä ihan käsittämättömän hyvä.

_________________
Cats are carnivores.

Sori, kun en oo käyny moikkailemassa vähään aikaan. Tässä on ollut vähän kaikenlaista ajanvietettä suunnassa jos toisessakin. Osa jopa varsinaista akrobatiaa vaativia, niin sopii tänne lihaskuntoketjuun.

Laitankin tähän nyt kaikille kamuille mitä parhaimmat juhannusterveiset.

Hailin mukissa juuri nyt on votkoo, greippimehua ja vichyä. Hapanta ja melko vähähiilarista. On niin suun mukaista...nam.
Grilliin saksalaista makkaraa. Sori vaan suomalaiset, kun ette osaa tehä makkaraa ilman aromivahventeita. Kannattais opetella jo ihan myyntilukujen takia.

Mun hiljaisuus jatkunee toistaiseksi, kun en oikein voi tunnustaa karppaavani, enkä muutenkaan koe tarpeelliseksi tutkia ihmisen metaboliaa tai muutakaan ravintoon liittyvää. Maailmassa on niin paljon muutakin mielenkiintoista. Ehkä se mieli muuttuu vielä, mutta juuri nyt on tämmönen vaihe. Laittakaa te muut jauhot suuhun tämän elämäntavan epäilijöille. Jatkan siis kannatusjäsenenä.

_________________
Cats are carnivores.

Sain lääkäriltä luvan alkaa treenaamaan keuhkokuumeen jälkeen. Hyvin kevyt harjoitus, joka sekin kyllä sai hien virtaamaan pitkäksi toviksi vielä treenin jälkeenkin.

Salilla 25 min (välissä kävin kattoon koneelta tän videon http://www.youtube.com/watch?v=ByRt5R6n6LU)
Romanian DL OG - 1,2,3,4,5 *105kg (~15s)
Pohkeet istuen - 5,10,15 *105kg - (~20s)
OL OA DL 20kg kahvakuulalla - L5, R5, (~30s), R5, L5
Abwheel 3*5 bw - (~25s)

DL = maastaveto, OG = myötäote, ()=taukoaika sarjojen välissä, OL=yhden jalan, OA=yhden käden, L5=vasen 5 toistoa, R5=oikea 5 toistoa, bw= kehon paino

_________________
Cats are carnivores.

Moi pitkästä aikaa, mistäs sulla keuhkokuume?

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Tere,

En tiiä tarkempaan. Alkoi korvatulehduksella ja sitten nousi kuume, joka tarkemmin tutkittuna paljastui keuhkokuumeeksi. Belgian tuliainen tai sitten joku muu virus. Jos jotain hyvää etsii, niin olin niin kipee ettei voinu kessutella. Jäi ikäänkuin päälle ja nyt ollu pari viikkoo ilman. Mukavampi hengitellä ja tässä olen myös todennut, että maailmassa on kummallisia tuoksuja

Treenit sais nyt jatkua jotakuinkin säännöllisesti. Muutama ulkomaan työmatka sotkee tarkemman ohjelman, mutta teen sit ku kerkeen ilman suurempia tunnontuskia väliinjääneistä. Bodaus jatkuu, kun sen nivelet kestää. Toiminnallisemmat treenit on edelleen no no. Pavelin kirjasta Power to people kattelin treeniohjeita ja eihän se oo ollenkaan pöllömpi kaveri näin punteillakin treenaamisessa. Laddereita ja lyhyitä sarjoja treenien pysyessä lyhyinä. Siin se lyhyesti kiteytettynä.

_________________
Cats are carnivores.

Keuhkokuume on tuttu mullekin.

Pavelia voisi lukea, pitääkin kaivaa kirja koneelta. Lyhyet sarjat ja treenit, sekä erilaiset tikapuut tuntuvat kovin houkuttelevilta juuri nyt.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

Pe-aamu

Salilla 25min
Olkapäitten lämmittelyä 10kg käsipainoilla
Leuanvetoja 1,2,3,3,3,1,2*bw (~30s) <-piti mennä 1,2,3,4,5
Etunojapunnerruksia SW 5,10,5,6,2,2*bw (~30s) <-piti mennä 5,10,15
DB vipunosto vinopenkillä 2*5(2*20kg) (~20s)
Soutu alataljalla NG 2*5*80kg (~20s)

SW=kädet hartioitten leveydellä, DB=käsipainoilla, NG=kapea kahva

Melko nopeasti voimat katoo, kun 10kg putos paino sairastaessa. Olis luullu, että edes kehonpaino vastuksena tehtävät liikkeet kulkis, mutta ei nekään. Surullista, mutta onpa hyvä syy käydä salilla.

_________________
Cats are carnivores.

Su-ilta

Salilla 20min

Syväkyykky 65kg 1,2,3,4,5 (15...30s)
Pohkeet seisten 105kg 5,10,15 (~30s)
Janda&jnr ss bw 5,5,5 (~30s)

jnr=jalkojen nosto riipunnassa, ss=supersetti

_________________
Cats are carnivores.

Ma-aamu

Salilla 28min
Penkkipunnerrusta, ylätaljavetoja, arnoldpressiä, pystysoutua alataljalla

Paska treeni, mutta tulipa tehtyä. Nyt on jo kiire.

_________________
Cats are carnivores.

Tsemppiä sulle kuntoiluun