karppaus.infon arkistoitu foorumi

Vko 42

Alkuviikosta oli vähän flunssainen olo, joten tiistain sali jäi väliin. Aloitin kuitenkin uuden jutun, eli Thaiboxing astui kuvioihin. Mahtavaa hommaa! Siinä jos missä hartiajumit aukeaa ja patoutumat purkautuu...

Ma Thaiboxing 60 min
Ti Ingenting
Ke Sienestystä 2,5 h
To Thaiboxing 60 min
Pe-Su Ei mitään

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 43

Flunssainen olo on helpottanut, ihanaa jos pääsin siitä tällä(kin) kertaa näin vähällä. Vois tehdä comebackin kuntosalille... Tarvitsen vaan uuden ohjelman, sillä tuo kolmijakoinen on liikaa, kun kerran nyt käyn kaksi kertaa viikossa thaiboxaamassa. Kaksi kertaa viikossa kuntosalia riittänee mainiosti.

Ma Thaiboxing
Ti Ei mitn
Ke Kuntosalilla jalat, ojentaja, hauis ja vatsa
To Thaiboxing
Pe Kävelylenkki 75 min
La Kuntosali: rinta, selkä, olkapäät, vatsa
Su Ei mitn

Työmatkapyöräily on kuvioissa edelleen.

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 44

Ma Thainyrkkeily 60 min
Ti Kuntosali: kintut, ojentaja, hauis, vatsa

Tästä tulikin ihan hullu viikko töitten suhteen, keskiviikkona ja torstaina aamu + iltavuoro peräkkäin. Perjantaina kaverin kanssa viihteelle. Eli liikkumiset jää vähiin... Työmatkat sentään pyöräilen ja töissä kävelen paljon portaita.

Ke-la Ei mitn...

Su Fillarointia 7 km. Vieläkin krapula perjantaista Pitäis opetella tavoille.

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 45

Ma Thainyrkkeily 60 min
Ti Ei mitn... tai no, kaupungilla hortoilua pari tuntia
Ke Ei taaskaan mitään
To Thaiboxing
Pe-su Loppuviikkokin meni laiskasti...

Olipas surkea viikko.

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 46

Ylitöitä, ylitöitä. Toisaalta teen niitä ihan mielellään, sillä ne tunnit kertautuu ja voi vaikka kesällä sitten pitää pitkiä vapaita, toisaalta taas ei jää aikaa eikä puhtia enää salilla heilumiseen...

Työ on muuttunut fyysisemmäksi, pelkästään rappusia tulee käveltyä päivittäin tunti tai puolitoista. Ja yritän todella käyttää niitä rappuja enkä lintsailla hississä...

Ma Thainyrkkeily 60 min
Ti Kävely töistä kotiin 35 min
Ke Kävely töihin 35 min
To Kävely töihin 35 min. Vähän kiertopotkuharjoituksia nyrkkeilysäkkiin.
Pe-su Ei mitään erikoista...

Ihan hullu viikko oli, onneksi ensi viikolla helpottaa ja ehtii taas treenailemaankin kunnolla.

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 47

Tällä viikolla en biletä. Nih. Enkä tee paljoa ylitöitä.
Työmatkapyöräilyä kertyy nyt 40 km viikossa, kun sain nastat alle. Lisäksi vielä tulee jonkin verran muita matkoja.

Tuo ulkoilu on kyllä ihan ehdotonta ennen ja jälkeen töiden. Aamulla herää mukavasti, kun kirpeä ilma vähän puraisee ja reippailee hetken aikaa ennen aamun ekoja kermakahveja. Iltapäivällä taas töistä tullessa työasiat jää aika hyvin siihen matkan varrelle. Tuli testattua viime viikolla, kun yhtenä iltana tulin bussilla kotiin ihan hullun päivän jälkeen - ei meinannut uni tulla millään, kun työasiat pyöri päässä, vaikka olin tolkuttoman väsynyt.

Muutenkin työnkuvamuutos on tuonut enemmän stressiä. Toisaalta nautin siitä, toisaalta taas ne työjutut jää helposti pyörimään päähän... Onneksi liikunta vie tehokkaasti ajatukset muualle

Ma Thainyrkkeily 60 min
Ti Thainyrkkeily 75 min (korvaustunti)
Ke Pieni kevyt kävelylenkki + syvävenyttelyt
To-su Fillarointia vain

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Tuli sitten kuitenkin biletettyä viime viikollakin. Ja tehtyä roimasti ylitöitäkin. Hyvä minä.

Tällä viikolla jää liikkumiset vähiin, sillä teen ma-ti 14 tunnin työpäiviä ja to-pe olen työmatkalla Tallinnassa. Hyötyliikuntaa siis vain... Viikonloppuna ehdin kyllä salille, jos on puhtia.

Ai niin, ja tällä viikolla en biletä!

Hyvää viikkoa kaikille!

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 1/2008

Uusi vuosi, vanha päikky. Treenikausi jatkuu maanantaina 7.1., joten silloin otan taas kunnon otteen liikkumiseen. Pitäisi kehitellä simppeli yksijakoinen kuntosaliohjelma ainakin näin alkuun, sillä kaksijakoista ei tule noudatettua, kun käy pari kolme kertaa viikossa treenailemassa Sitä Maailman Parasta Lajia.


Ma-ti hippailua (alkoholilla osuutta asiaan)
Ke Työmatkapyöräilyä (8 km)
To Pyöräilyä 19 km
Pe Työmatkapyöräilyä
La-su Kirpparilla hortoilua, siivoilua ym. sekalaista puuhaa - ei varsinaista liikuntaa.

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 2/2008

Ma Päivä meni lähinnä maatessa ja valmistautuessa yövuoroon (lue: nukkuessa). Illalla töihin pyöräily, melkoista tasapainoilua auraamattomilla teillä...

Ti Thaiboxing 60 min. Treenikausi ei alkanut kovin hyvin... silmissä pimeni jatkuvasti, kun pahasti jumissa olleet hartiat alkoivat avautua.

Ke -

To Aamulla töistä kotiin pyöräily (vihdoinkin sain sen vietyä kotiin), illalla thaiboxing 60 min (tiukka treeni oli, huh! melkein kuulin miten fläsät sulivat) + töihin pyöräily. Ja lupaan venytellä yövuorossa.

Pe Aamulla töistä kotiin pyöräily. Loppuviikkoon en uskalla luvata muuta liikkumista, sillä perjantaina leikataan viisaudenhammas.

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 3/2008

Ei hikoiluja tällä viikolla, olen vielä sen verran kipeä hampaanpoiston vuoksi.

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Lueskelin sinun liikuntapäikkyä, liikut tosi paljon ja monipuolisesti.
Ja toi on ihan hyvä systeemi kirjata samaan viestiin koko viikko.
Täytyykin alkaa tekemään samanlailla, eikä laittaa joka päivää erikseen.

Vko 4/2008

No nyt on toivuttu hampaanpoistosta jo sen verran hyvin, että tällä viikolla uskaltaa taas liikuskellakin. Ihanaa! Oikea polvi, jossa on vanha vamma, alkoi jo jäykistyä ja kipuilla liikkumattomuudesta. Se tekee aina niin, mikäli ei pääse viikkoon liikkeelle. Hyvä muistuttaja.



Ma -

Ti Thaiboxing 60 min - huh HUH miten rankat treenit! Nyt on hanskoja vaille kaikki treenikamat ostettu, näytän jo lähes uskottavalta . Vielä kun saisi vähän lihaserottuvuutta käsivarsiin.

Ke Työmatkapyöräilyä; työn puolesta sulkapalloa, koripalloa ja sählyä n. 1,5 tuntia. Kivaa oli!

To Luvattu hurjaa keliä, joten jätän fillarin kotiin ja hyppään bussiin. Tappelutreenitkin jää väliin, kun oon iltavuorossa... haluan päivätyön!!!

Pe Illalla töihin pyöräily mutkien kautta, ehkä 6 km

La-su Työmatkapyöräilyä

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 5/2008

Waude, meneepäs tämä talvi vauhdilla. Helmikuussa jo kohta mennään. Ihanaa!

Ma on nukkumispäivä ja ti-ke olen vapailla, loppuviikko meneekin jälleen yökköillessä. Hyvä, ei tarvitse kääntää rytmiä vapaapäivien aikana.

Ma Aamulla kotiin pyöräily, ilta meni kauppareissuksi

Ti Kotitöitä muutama tunti, illalla suht rankat thaiboxing-treenit ja sitten seuraa hehkutusta: tuli pakarat mukavan kipeäksi, on se potkiminen vaan tehokasta! Ja hartiajumitkin aukesivat paddyihin mätkiessä. Minä, joka olen käynyt hartiaongelmien vuoksi 15-vuotiaasta asti vuorotellen fyssarilla, hierojalla ja kuntosalilla; tämä on ensimmäinen laji, joka oikeasti niihin jumituksiin auttaa. Ei tätä oikeasti voi muuta kuin suositella, ihan kaikille! Ja aika mahtava fiilis tuli siitäkin, kun huomasi, että kunto on noussut kohisten joulutauon lösähdyksen jälkeen...

Ke Kuntosalilla jalat, hauis, ojentajat ja vatsat.
To Thaiboxing, illalla töihin pyöräily, yöllä venyttelyä. Aijaijai kun olen jumissa.

Pe Työmatkapyöräilyä aamulla, kuntosali illalla (selkä, rinta, olkapäät, vatsat). Kuntosalilaitteet ovat treenisalin yhteydessä, mukavasti sujuu omakin harjoittelu, kun voi katsella samalla thaiboxaajia ja oppia siinä sivussa... Töihin menin vaihteeksi bussilla.

La-su Työmatkapyöräilyä

---

Jes, hyvä viikko oli! Tästä on hyvä jatkaa

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 6/2008

Näyttää siltä, että tällä viikolla jää liikkumiset vähiin. Muistutan huonojen unien vuoksi lähinnä muumiota, jolle saa sanoa asian kolme kertaa, ennen kuin mitään menee perille - ei sovi kuuden yön valvomisputket mulle. Enkä uskalla tässä tilassa lähteä rikkomaan itseäni salille tai saamaan turpaan treeneihin. Voipi olla että torstain thaiboxing on ainoa treeni, jota tällä viikolla teen.

Palaillaan!

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 7/2008

Tälläkin viikolla mennään vähän löysemmin... Ma-ke tulee työmatkapyöräilyä ja tiistaina ehdin treeneihin. Torstaiaamuna lähden Budapestiin neljäksi päiväksi, joten varsinainen treenailu jää vähiin - vaan tuleehan siellä varmasti käveltyä.

Ensi viikolla tsemppaan, olen silloin lomalla ja ehdin liikuskella vaikka millä mitalla. Hyvää viikkoa kaikille!

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 8/2008

Jahas, mitäs sitä tällä viikolla...

Ma Tuntikausia kaupungilla kävelyä (ja rahaa paloi)
Ti Metsässä kuvaamassa pari tuntia; illalla thaiboxing
Ke Lepiä
To Thaiboxing
Pe Kotitöitä (aina niittenkin parissa tulee hiki!)
La-su -

Ihanaa kun pääsi parikin kertaa treeneihin tällä viikolla. On se vaan niiiin mahtavaa. Nyt on omat hanskatkin, kivaa; ei tartte kaikkien käytössä olleita mehuisia käyttää. Ja on ne kyllä tosi hienotkin, punaiset tribaalikuviokoristeilla

Mittanauhan esille kaivaminen osoitti jenkkakahvoista lähteneen nelisen senttiä sitten marraskuun. Jei!

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 9/2008

Maanantai meni flunssan parissa sairaslomaillessa. Touhusin kuitenkin jotain kotona koko päivän, en oikein malttanut olla paikoillaan... Tiistaista torstaihin työmatkapyöräilyä, tiistain treenit jätin väliin mutta torstaina varmaan menen taas. Perjantaina lähtee toinen viisaudenhammas alhaalta, joten sitä parannellessa menee luultavasti ensi viikko. Palaillaan taasen

Muoks. Torstaina olin niin pitkään töissä, etten ehtinyt treeneihin. Perjantaina lähti taas yksi viisaudenhammas, joten ensi viikon urheilut on pannassa.

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 11/2008

Grrrr, työt haittaavat taas pahasti vapaa-aikaa! Olen tällä viikolla töissä niin, että nyrkkeilemään on ainoa mahdollisuus päästä lauantaina. Onneksi sentään uskaltaa taas ylipäätään alkaa liikuskella, ex-hammas alkaa parantua jo sen verran hyvin ja tikit sain pois perjantaina. Suu ei kyllä vieläkään aukea kunnolla ja pureskeleminen on hankalaa, joten painokin on pudonnut melkoisesti. 58,3 kg näytti vaaka tänä aamuna. Olo on rimpula ja lihakseton

Työmatkapyöräilyjä tulee tällä viikolla ti-su, yhteensä 48 km. Keskiviikkona pelailen töitten puolesta liikuntasalissa sulkapalloa ym. Lauantaina on siis ehkä pitkästä aikaa thaiboxing-treenit. Lisäksi olen vihdoin investoinut kävelysauvoihin, niistä voisi innostua ihan jo niska-hartiaseudun terveyden vuoksi...

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 12/2008

Ma Sauvakävelylenkki 70 min - kulutus mittarin mukaan 435 kcal / 56g, josta 26g rasvaa. Illalla venyttelyt.
Ti Thaiboxing 60 min - ihanan rankat treenit! Hartiat aukes.

Lisäksi ke-su työmatkapyöräilyä yht. 40 km. Yövuoroissa olen pääsiäisen yli, ne vähän sotkee kun ei taas tiedä, miten unirytmi kääntyy vai kääntyykö ollenkaan.

Projektina on nyt opetella venyttelemään useammin, edes vähän kerrallaan. Ihanne olisi varmaan joka päivä, mutta jos edes 3-4 kertaa viikossa innostuisi edes puoleksi tunniksi... Jos vaikka asetan itselleni ehdoksi, että Salkkareita ei sitten katsella, ellen samalla veny

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005

Vko 13/2008

Niinhän ne yövuorot sitten sotki unirytmin taas kokonaan. Kahtena ensimmäisenä päivänä en saanut nukuttua juuri lainkaan, joten liikkumisetkin jäi koomaamisen takia vähiin. Lisäksi hiilarihöttöjä on mennyt jonkin verran, aina ne alkaa maistua valvomisten lomassa. Ärsyttävää. Paino tosin on tasaantunut tuonne piirun alle kuudenkympin, joten siihen olen oikein tyytyväinen. Nyt sitten nipistelen vain senttejä pois.

Tällä viikolla ehdin treeneihin vain tiistaina, rankkaa olikin! Huh. Hartiat aukes, reidet oli hapoilla ja nääntymys melkoinen treenien jälkeen. Melkeinpä olis tarvinnut lisähiilaria ennen treenejä, vaikka kyllähän mä melko hyvin jaksoinkin. Valmentajalla taisi olla huono päivä ja se purki sen meihin No eipä siinä mitään, rääkistähän tuolla maksetaan

Työmatkapyöräilyjä ei tällä viikolla kerry, sillä olen vapailla. Ensi viikolla teen vielä pari yövuoroa, sitten onkin työt tuolla nykyisessä paikassa tehty ja on aika siirtyä uusien haasteiden pariin. Jännittää! Työmatka tulee olemaan noin kuukauden ajan sen verran pitkä, että kuljen aluksi julkisilla, mutta keväämmällä siirrytään noin 10 km:n päähän. Sen voin hyvin fillaroidakin ja siitä kertyy ihan mukavasti kilometrejä viikkoa kohti. Pitäisi käyttää pyörä huollossakin ja vaihdattaa nastat pois, kunhan nuo kelit nyt vaan soisivat sen.

Kuntosalille paluuta suunnittelen edelleen... Pitäis vaan päästä käytännön tekoihin asti. Jos jollakulla olisi ehdottaa jotain simppeliä ja tehokasta yksijakoista ohjelmaa, jossa ei kovin paljoa käytetä vapaita painoja (tuolla kun ei niitä yksinkertaisesti ole), niin vinkkejä otetaan vastaan!

_________________
Sisäinen kannibaali jo vuodesta 2005