karppaus.infon arkistoitu foorumi

Olin lenkillä. Join liikaa bonaquaa jus ennen lenkkiä. Koko ajan mahassa hölskyi ja hapot röyhtäytti. ihan hirveetä. lisäksi nenäni aistii pujon kukkivan.

tein silti lenkin ihan juoksulla enkä hölkällä, mihin usein sorrun. 30 min.

JA SAIN TÄNÄÄN VIHDOIN AJOKORTIN

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

Eilen salilla: 10km kuntopyörällä, 18 min ja aika kova vastus.
sitten jalkaprässi 4x20 30kg (mul on jalat aika tikut, 40 kg:lla jaksan 5x10)

Sitten maastavetoja: 3x20 20kg (tehnyt näitä oikeastaan vaan pumpissa 10 kg kun siellä sarjaan yhistetään kulmasoutu, siispä otin rauhallisesti-kyllä nyt tuntuu selässä!)

Sitten: haba 5x10 5kg ja palautustauoilla kylkiä 3x20 5kg
sitten: ojentajat 4x20 5kg
ja lopuksi pystypunnerruksia 3x10 5kg tanko ja 2x10 pystysoutu sama tanko

ja: 160 vatsaa, sisältää vinoja ja jalan nostojakin...

Perskule, en ikinä saa tehtyä tarpeeksi vatsoja, vaikka tuon määrän jälkeen niitä vielä menisikin... ainaskin tauon jälkeen.
on vaan niin kiire venyttelemään ja kotiin syömään...

repsut: kävin jo repsahdusketjussa valittamassa... eilen siis 2 metrilakua lintsillä plus jäde.
tiistaina en repsahtanut.

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

Vatsalihakset ovat samanlainen lihas kuin esim. hauis, joten ihan älytön vatsojen hinkkaaminen ei kannata. Ethän sinäkään tee hauista 160 toistoa niin miksi thdä vatsoja. Lihashan kasvaa levossa, lihaksen rasittaminen (painojen nostelu ym.) antaa vain ärsykkeen lihaskasvulle.

Tuopa pitää paikkansa

olen vaan valitellut avokille että kun se niiden tekeminen on mun mielestä niin kauheeta... sen mielestä pitää tehdä 300 vatsaa kahdesti viikossa
ei tuu kesää!!! mutta en toki haluukkaan mitää sixaria, vaan kiinteän , tasaisen massun
ehkä tää on hyvä määrä. pitäisi vaan tehdä pari-kolme kertaa viikossa-aika usein noin paljon tulee tehtyä vain kerran/vk ja sitten pari kertaa vielä jokin pienempi määrä esim 80

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

Palannut savon maalta sivistyksen keskelle. Ihanaa oli! Tuli syötyä yhtä sun toista...

lenkillä käynyt tässä tauon aikan pari kunnon lenkkiä ja sitten yleistä ulkoilua.

tänään suomenlinnassa pizzalla

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

sunnuntaina olin salilla. tavallista settiä, mutta venyttelyt jäi vähemmälle kun törmäsin vanhaan kolulukaveriin ja jäätiin turisemaan siinä.

sekin karppaa

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

Siis en muista, olinko lenkillä ma vai ti, taisi olla tiistai. semmonen hellehölkkähän tuo oli, tuli hirwee hiki jo ensi metreillä

Ja eilen salilla: jalkaprässi, pystypunnerruksia niskan takaa ja edestä ihan sikana, hauis ja kyljet siinä palautustauoilla, ojentajat, selkä, vielä erikseen yläselkä, yhden jalan kyykkyjä, vatsat ja venyä päälle. Sit kotiin uunimakkaralle

Sortunut: pari kaura-vehnä(paljon)hapankorppua, muutamia salmiakkeja ja muutama pala suklaata, siis normifasua, ja kaverin tekemiä jotain ihan hirveitä kermaliköörisuklaapalloja joissa oli sokerikakkumuruja
kehuin niitä kauniisti. yöks

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

lenkillä. hölkkää 30 min ja juoksua 15 min putkeen.

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

balletonessa. balettia käyneelle oli helppoa, mutta pilates-vatsa-osuus oli tehokas. kiva tunti, mutta vain kolme varttia.

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

Eilen pitkästä aikaa jazz- tunnilla!! männä vuosina tanssinut modernia jazzia pari vuotta ja nyt taasen!!

ihaanaa oli!

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

tänään olin salilla. 35 min juoksua matolla, puolet 7 ja puolet 8km/h.

Sitten rintaa paljon!! niitä vipuja käsipainoilla 3 kgx40 sitten päänylivientiä 4kgx30 ja kymppikilon tangolla 40 punnerrusta (tajuaakohan tätä kukaan... mulla ei oo termistö hallussa. koitin kerran kattoa termistöä avokin treenioppaista osaan ne englanniksi )

sitten ydhen jalan kyykkyjä 8kgx20 molemmat jalat
sitten tavan kyykkyjä kympillä. joku 20kpl.
sitten lisääkyykkyjä 15kg. 30kpl.sitten hauista 4kg per käsi x30
ja lisää yhen jalan kyykkyjä. ja hauista. sitten olkia 3kgx30. ja paaljon maastavetoja 8kgx60 (aika kevyt, selkä vähän jumissa). lisää olkia: 5kg(puntit)x20 pystypunnerrys.

sitten kylkiä ja ojentajaa vuorotellen 5kgx30.

repsuttelut: vehnäkorppu... kävin jo repsuketjussa itkemässä niistä saamarin korpuista. sikahyvää voilla ja maksamakkaralla

ai niin:
ja sitä ainaista vatsaa... sata tein, joista 20 vinoja

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

eilen pumpissa!! kunnon ojentajarääkki oli...
ja rintalihakset oli salireissulta ihan väsyneet eikä ollenkaan palautuneet...

eilen myös repsahdin kaverin bileissä: daim-suklaata, suklaakakkua hyvin vähän panttereita aika monta ja pari sipsiä... ja sitten baarissa pari hyvin makeaa-ällöä jopa-drinksua.

nyt vanhemmilla: 2 ässäkeksiä

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

eilen aamulla salilla. jalkatreeni. smith-kyykkyjä, etu- ja takareidet, pakara ja takareisi. vatsaa ja kylkeä.

illalla oli tanssitunti.

tänään perse erittäin kipeä.

repsut. eilen rahkapiirakkaa sekä pari tositosi pientä perunaa, tänään mummolla voileipäkakkua, pulla, muutamia karkkeja

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

tänään olin bodyCombatissa. ekaa kertaa. pääsin tosi hyvin mukaan, ja ainakin tuli lämmin!!! tänään tavastialle... ja etkoilla paino-baariin... yritän pysyä valkkari-sooda-linjalla.

repsut: pieni laku. heti combatin jälkeen. vähän niinku palari...

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

lauantaina oli ylävartalon vuoro... vähän crossailin lämppäriksi. sitten rinta, selkä, ojentaja, haba, vatsat, selkää lisää, perhosta-rinta, olat.

mulla on uus kunkku vatsaliike. istutaan ison jumppapallon päällä ja hivuttaudutaan sen reunalle. siitä sitten sit uppeja. kyllä poltteli sunnuntaina.

su oli lepo.

tänään jalkatreeni. juoksua vartti 9km/h. siyyen smith-kyykyt, taka- ja etureidet, pakara ja takareisi, vatsat ja selät, kyljet, sisäreidet ja vielä vähän jjalkaprässiä kun ei alkanut tuntumaan missään. ens kerralla lissää painoja.

reput: häissä lauantaina vähän perunalaatikkoa, muuten suht karppia, vaikkakin tosi paljon kakusta kermat. eilen useita mariannekarkkeja ja pieni pala kauraleipää. ja ihan sikana suolapähkinöitä.

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

tänään on taasen tanssitunti. hartia- ja niskajumi. syytän foorumia
tein aamulla em. paikkoja availlakseni erilaisia tanssin tekniikkaharjoituksia ylävartalolle. muutenkin niitä pitäisi tehdä enemmän kun ei ole nyt varaa käydä niin monella tunnilla. säästyisi monelta säryltä.

en millään päässyt pilatekseen kun olen koukussa serranon perheeseen

on pitänyt aloittaa pilates sitten miesmuistin...

hirveen huonoja aikoja nyt kesällä ollut... mutta ens maanantaina alkaa uus lukkari ja yx hyvä tunti olis torstai-iltana...
pitää oikein kirjoittaa ylös tänne tämä lupaus itselleni raahautua sinne joka torstai, että tulee mentyä...

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

eilen oli oikea välipäivä, mutta tänään tuppaa tulemaan toinen ihan vahingossa.

mulla on outoja rinnan pistelyjä, pistelyä myös kasvoissa. nyt puutui vasen käsi, tosin sitäkin pistelee. yths lääkäri epäili puhelimessa niska-hartia-jumia. voi ollakin, kun se alue ON jumissa, mutta tää pistely ja rinnan seudun kipu ja vihlonta tuntuu niin omituisilta oireilta hartiakipuihin... VOIHAN tietysti säteillä vaikka minne... noh, huomenna lääkäriin ja ainahan voi päivistykseen tästä lähteä, jos pahenee tää

jos tämä osoittautuu niskaongelmaksi, on pakko hei joogata ja käydä siel pilateksessa

reput:ostin eilen kymmenen liitulakua ja maitosuklaalla päällystettyjä cashew-pähkinöitä. lisäksi siskolta kaksi suklaabanaani-karkkia ja makaroonilaatikosta muutama pullamakarooni, jotka tarttuneet juustokuorrutukseen

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

paheni... vasen käsi puutui niin että ei pystynyt foorumilla hengaamaan

kävin terveysasemalla ja ekg:n otti ja useita kokeita, mm. verensokerin, sitä odotan tietty eniten!!!

varmaan johtuu niskakivuista. harmittaa kun salille ois halunnut, mutta lekuri käski odottaa tuloksia. huomenna sitten

repsut. äsken pari tortillasipsiä. hemmetin ukko kun se menee niitä ostelemaan. nälkä on, pitäis karppipitsaa ruveta vääntämään. olin vanhemmilla yötä ja niillä oli vaan yx kananmuna. ei lähe nälkä sillä ei.
noh, mixei se lekuri jo SOITA???

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!

Sori mutta Pitäähän sitä lääkäriin hakeutua, jos ei enää voi edes surffata foorumilla Tosipuheessa toivottavasti saat ittes pian kuntoon!

Kyllä tässä parannutaan, kiitokset huolenpidosta

eilen illalla käsi oli tosi jumissa, mutta auttoi kun yritti pitää hartioita takana.

lekuri soitti äsken-onneksi ei kesken serranon-ja arvot oli loistava. Hb 141 eikä anemiasta tietoakaan. maksa-arvot oli loistavat-joten tänään voi rauhassa pämpätä

Sokeri-ei paastosokeri, oli 5,6 kun aamulla syöty kaurapuuroa (yritän päästä paketista eroon) sekä puolikas real ennen koetta ja paljon pähkinöitä ja partista. Varmaan ihan hyvä?? lääkärin mielestä oli...

hyytymistekijät normaalit, joten niskaa voidaan nyt syyttää. ens viikolla hierontaan ja joogaan siis ihana päästä säikähdyksellä, siskolla ollut nimittäin tulppa

_________________
Terve sielu terveessä ruumiissa!