karppaus.infon arkistoitu foorumi

Ikean laatikoston kokoamista ( ) tunnin verran , sykemittari ei ollut päällä, mutta hiki virtasi . Päälle rentouttava kevyehkö pyöräily vajaan tunnin.

2 tunnin melonta merellä. Tai oikeammin noin 15 minuutin pyrähdyksiä ja sitten aina väliin muutaman minuutin paussi. Oli nimittäin näin vasta-alkajalle aika tuulista ja aallokkoa piisasi. Yksin meloin, en uskaltautunut avoimemmille vesille, silti oli tekeminen, että sai kajakin suunnilleen minne halusi. Kyllähän siitä kaatumatta selvisi, kun oli rentona, mutta siihen tarvitsin kyllä ääneen hoettua itseni rauhoittelua tyyliin : "ei hätää, ei hätää, ei hätää...että tollainen aalto, kyllä se siitä,..ei hätää...ei kaadu...ei kaadu". Uskon, että tuo itsesuggestio estikin kaatumasta eli kauhu ei saanut valtaa. Lopulta tuntui hetkittäin ihan nautittavalta ja enimmäkseen kokemus oli jossain pelon ja nautinnon kaposella rajalla. Tyytyväinen olen itteeni, vain vesipullo pulahti veteen ja hartiat on kipiät..

Tänään ehdin tehdä 4 joogan aurinkotervehdystä ennen häihin ( vieraaksi ) valmistautumista. Häissä tuli tanssittua varmaan tunti- puolitoista eli hyvää liikuntaa sekin! Valssia , foxia , rokkia , punkkia yms yms. Kivaa!

Sinä se jaksat liikkua joka päivä ja lajitkin vaihtelee kiitettävästi Voi kun itsekkin joskus pääsisin tällaiseen vauhtiin

Kiitos kommentista ja kannustuksesta!
Tää päiväkirjan pito näyttää sitouttavan mua liikkkumaan, ainakin toistaiseksi! Kuukausihan tässä vasta on mennyt.
Tänään olin kokeilemassa skikeilyä, runsaan tunnin menin niillä joten kuten ja hiki tuli taas!
Yritin viime talvena opetella luistesluhiihtoa, että en olisi niin riippuvainen voiteluista. Se onkin vaikeaa tällä yli 90kg:n painolla ja 51v:n iällä oppia. Nyt tuo skikeily tuntui aika samanlaiselta ja kovasti kiinnostaisi hankkia itselle sellaiset skiket, saisi vähän niinkuin harjoiteltua hiihtokauttakin varten.
Tuosta lajivaihtelusta voisi joku olla sitä mieltä, etten tee mitään kunnolla, en ole missään hyvä, ja menen aina uusien trendien mukana. Olen kuitenkin sitä mieltä, että pääasia että pysyn liikkeessä. Motivaatio säilyy kun vaihtelee lajeja ja luulen, että olen välttynyt rasitusvammoilta yms juuri sen vuoksi kun en ole mitään tehnyt yli voimien.

Tänään yhteensä noin puolitoista tuntia kevyehköä pyöräilyä.

Eilen jotakuinkin 0 liikuntaa.

Tänään reipasta pyöräilyä työmatkojen yhteydessä yhteensä
pari tuntia ja päälle kolmen vartin rauhallinen kävely illalla.

Kahvakuulacircuit 45min, tein koko setin 8kg:n kuulalla ja kun en ollut vähään aikaan käynyt, otti aika lujille. Ei se siellä vielä haitannut, paitsi kun olisi pitänyt nostaa juomapullo suulle, käsi tärisi niin, ettei meinannut tulla mitään. Kotona hampaita pestessä harja meni sinne sun tänne - pitääkö tässä vielä hammasharjakone eli sähköinen harja ostaa?

Eilen uusilla skikeillä luistelu"hiiihtoa" tunti ja vartti, josta tosin meni huomattava osa välipuuskutuksiin, eli otti tosi lujille ja olin tämän värinen lenkin jälkeen: .
Illalla sitten tanssittiin taas häitä .
Tänään piti mennä vesijuoksemaan jokeen rantasaunasta, mutta kun veden lämpötilaksi oli mitattu 12,93 astetta, niin aikomus jäi kahdeksi lyhyeksi pulahdukseksi .
Illalla taitaa kahvakuula jäädä väliin kun on vähän flunssainen olo, harmi.

Skikeillä kolme varttia runsain pysähdyksin, minkä jälkeen totesin, että toinen takakumi on jotakuinkin tyhjä. Sitten siis kävellen parikymmentä minsaa kotia päin.

Eilen taisi olla suunnilleen 0-päivä pientä hyötyliikuntaa lukuunottamatta.
Tänään saatiin skiken kumi vaihdettua ja eiku baanalle!
Runsas tunti meni ja alkuun tuntui, että jo sujuu paremmin. Loppu vaan oli vähän tuskaista.
Pimeä vähän pelotti ja sitten yks ongelma on se, etten koskaan ole osannut oikein luistella ja joudun skikkailussa muistuttamaan itseäni koko ajan, että en voi jääädä uinailemaan kun toinen jalka luisuu sivuun, koskapa silloin menetän tasapainon ja kaadun. Eli tuo idea, että jalkoja täytyy käyttää ja ikään kuin luistelupotkuja tehdä, ei ole mulle vielä sisäistynyt.
Mutta tehokasta liikuntaa on mulle ja yhtä punaisena palasin kotiin kuin aiemminkin!

Kahvakuulacircuit 8kg:n kuulalla tuntui tänään jostain syystä varsin raskaalta. Mutta hoidettiin!

Runsas tunti skikeillä, asfalttia ja hiekkatietä. Menin vähän rennommin eli yritin keskittyä enempi tekniikkaan eli opetella niitä potkuja. Menin asfaltilla myös ilman sauvoja että sai tuntumaa paremmin jalkoihin. Kyllä mä ihan hyvin niillä eteenpäin jo pääsen ja hiki tulee, kunto alkaa vähän nousta, mutta jostain syystä mulla ei oikea jalka pelaa yhtä hyvin kuin vasen - sama ongelma ollut luisteluhiihdossa - hhmmhh täytyypä miettiä mistä on kyse .

Kahvakuulacircuit 45 min, kovat vatsaliikkeet, täytyy myöntää, että vähän lintsasin lopussa .

Skikeistä irtos mutteri, joka pitää nilkkakiinnikkeen paikallaan , kilisi jo kotiovelta lähtiessä mutta minä typerys en selvittänyt asiaa , jonka yksinkertainen hoito olisi ollut ruuvata se niin ettei se ole irtoamaisillaan...
No, nyt täytyy tilata maahantuojalta uus tai hakea rautakaupasta, kun eihän sitä tuolta pimeästä enää löytynyt.
Skikeilyn sijaan sitten runsaan tunnin sauvakävely, joka tuntui ihan hyvältä välillä

Rankan työpäivän jälkeen repsahdus -Rossoon pizzalle ja viinille .
Liikuntasessio jäi, mutta työmatkakävelyä kuitenkin 50 min yhteensä .

45 minuutin kahvakuulacircuit. En tiedä olenko alkanut lintsaamaan vai onko kunto noussut, mutta ei ottanut niin koville. Tosin ehkäpä suurin selittävä tekijä on se, että säästääkseni rutisevaa selkää ja sähköiskuja iskevää kaularankaa, tein liikkeet enimmäkseen 4kg: n kuulalla. Joo, siinähän se selitys tietty , tän lisäksi puolisen tuntia työmatkakävelyä.

Tulin juuri noin tunnin skikelenkiltä. Mies juoksi kanssani samaa lenkkiä , joten en kehdannut pysähtyä puuskuttamaan aina sadan metrin välein , ja kai se on niinkin, et tää kuntoilu tuottaa jo vähän tulosta, ettei mun tarvinnukkaan pysähdellä, jaksoin aika hyvin jo mennä tasaisella hiekkatiellä . Hyvä hiki tuli ja paita märäksi!

Sunnuntaina 45 min kahvakuulacircuit lähinnä 4kg:n painolla. Tiistaina ja tänään skikeillä noin tunnin lenkki. Kyllä on hidasta tuon luistelupotkun oppiminen tässä iässä, mutta yrittää pitää / ainakin kunto on noussut ja hiki irtoaa!

Skikelenkki 1 tunti, työmatkat pyörällä yht. puoli tuntia.
Mä oon aina vaan yhtä tumpelo tossa skikeilyssä, ainakin aluksi tuntuu, etten millään tahdo saada jalkoja liikkeeseen; yritän sauvoilla niin kuin talvella hiihtäessä; kun olis lunta alla, niin pelkillä käsilläkin pääsis eteenpäin. Vaan kun ei oo lunta niin täytys vaan alkaa käyttään jalkoja. Pieniä luistelupotkuja onnistuu asfaltilla kyllä, sitten hiekkatiellä menee melkeen puoli tuntia, että alkaa sujumaan. Itsestään ei suju, vaan täytyy melkein koko ajan ajatella jalkoja. Välilä muistan, että mies käski koukistaa enemmän polvia, ja teen niin - voi että ottaa reisiin ja peppuun , sitten hetken päästä taas heilun pystyssä ja ihmettelen, kun horjahtelen eikä vauhti päätä huimaa. No, eiköhän tässä kuitenkin vähitellen reisilihasten voimat kasva ja sitten joskus viikkojen päästä olis menny kaaliin toi yksinkertainen luistelupotkuliike, jossa polvet joustaa . Kyl se siitä