karppaus.infon arkistoitu foorumi

Viikko 3 (3. uusinta), päivä 2

Tavoite: 22-17-17-15-max, 90 s tauoilla
Tehty: 22-17-13-10-10

Yhteensä 72, parannusta viime viikkoon 6 punnerrusta.

Viikko 3 (4. uusinta), päivä 1

Tavoite: 20-15-15-13-max, 60 s tauoilla
Tehty: 20-15-15-8-7

Oli hieman treenitaukoa, jatkuu taas. Parannusta viime viikkoon 2 punnerrusta.

Viikko 3 (4. uusinta), päivä 2

Tavoite: 22-17-17-15-max, 90 s tauoilla
Tehty: 22-17-15-10-10

Yhteensä 74, eli parannusta viime viikkoon 2 punnerrusta.

Viikko 3 (uusintaa edelleen), päivä 1

Tavoite: 20-15-15-13-max, 60 s tauoilla
Tehty: 20-15-15-10-7

Parannusta viime viikkoon 2 punnerrusta. Alan olla lähellä tavoitemääriä neljän ekan sarjan osalta. Eipä tässä kiireitä, hyvä että edistymistä tapahtuu.

Jäi taas viime viikolta viimeinen treeni tekemättä, kun on muuta tekemistä normaaliin aikaan ja sopivana aikana ei sitten muista.

Viikko 3 (uusintaa edelleen), päivä 2

Tavoite: 22-17-17-15-max, 90 s tauoilla
Tehty: 22-17-17-11-10

Yhteensä 77, eli parannusta viime viikkoon 3 punnerrusta.

Viikko 3 (uusintaa), päivä 1

Tavoite: 20-15-15-13-max, 60 s tauoilla
Tehty: 20-15-15-8-9

Sama tulos kuin viime viikolla. Taas jäi kolmas treeni viime viikolta tekemättä. Se ja yöunien vähyys lienevät tuloksen parantumattomuuden syinä.

Viikko 3 (uusintaa edelleen), päivä 2

Tavoite: 22-17-17-15-max, 90 s tauoilla
Tehty: 22-17-17-15-10

Yhteensä 81, eli parannusta viime viikkoon 4 punnerrusta. Sain ekaa kertaa 3. viikon ohjelmassa 4 ekaa sarjaa täyteen, hyvä näin.

Viikko 3 (uusintaa edelleen), päivä 3

Tavoite: 25-19-19-17-max, 120 s tauoilla
Tehty: 25-19-18-10-10

Yhteensä 82. Siitä onkin monta viikkoa, kun viimeksi tein kolmannenkin päivän treenin. Tuo keskimmäinen sarja veti aivan piippuun, kun yritin 19. punnerrusta, mutta jäi puolittaiseksi.

Viikko 3 (uusintaa), päivä 1

Tavoite: 20-15-15-13-max, 60 s tauoilla
Tehty: 20-15-15-13-9

Viisi enemmän kuin viime viikolla, mainiota. Kertaan varmaan vielä ensi viikonkin, sen jälkeen siirryn kenties viikolle neljä.

Viikko 3 (uusintaa edelleen), päivä 2

Tavoite: 22-17-17-15-max, 90 s tauoilla
Tehty: 22-17-17-15-12

Yhteensä 83, parannusta viime viikkoon 2 punnerrusta.

Viikko 3 (uusintaa), päivä 3

Tavoite: 25-19-19-17-max, 120 s tauoilla
Tehty: 25-19-19-17-15

No niin, viikko taukoa, taas jatkui.

Kylläpä tauko teki hyvää. Tulos parani viikon takaisesta 82 -> 95.