karppaus.infon arkistoitu foorumi

3.2

Seuran treenit 1,5h

Hieman flunssan oireita joten eilinen meni lepäillessä.
Tänään seuraavanlainen setti

5.2 klo 06:00

Tempaus 24 kuula 130x
Rive tangolla nopea 65kg 10 x 2 lyhyet tauot

25min
Enempään ei ollut paukkuja

9.2 klo 06:00

Alkusätkyttelyt

Tempaus 24 kuula 80x
Overhead Squat tangolla 50kg 2 x 8
Pull ups omapaino muutamia sarjoja
Ylätalja eteen 20x

Huonosti nukutun yön jälkeen hieman väsy painoi

Sitten kun rupeaa tuntumaan liian helpolta tuo Overhead Squat niin.....

fuck, selkä parkaisi jo pelkästä videosta.

_________________
“To be is to do - Socrates
To do is to be - Sartre
Do Be Do Be Do - Sinatra”

― Kurt Vonnegut

10.2

Seuran treenit 1,5h




11.2 klo 06:00

Lämmittelyksi join vettä

TGU/tempaus compo 24 kuulalla 16x
Pull ups oma paino
Rive tangolla nopea 65kg 10 x 2 lyhyet tauot
Bottoms up-press 16 kuulalla 10x

Eiliset treenit hiukan verotti, mutta jotain sain silti tehtyä.
Pullupsit tuntuu sujuvan....olisko paino tippunut?

12.2 klo 06:00

Heilautuksia 24 kuula 120x
Syväkyykky 60kg 6 x 5
Pull ups muutamia nopea tempo
Situplauta 3 sarjaa

25 min

Päätä särkee

13.2

Seuran treenit 1,5h

14.2

Wenyttelyä 0,5h

16.2 klo 06:00

Lämmittelyt

Tempaus 24 kuula 100x
Overhead Squat tangolla 50kg 3 x 8
Pull ups omapaino muutamia sarjoja
Reversehyper laite 2 x 20

30min

17.2

Seuran treenit 1,5h








18.2 klo 06:00

Lämmittelyä

TGU/tempaus compo 24 kuulalla 20x
Pull ups oma paino
Rive tangolla nopea 70kg 6 x 2 lyhyet tauot
Syväkyykky 70kg 5 x 5
Ranskalainen käsipainolla 15x

30min

Hyvä treeni

19.2


LEPO

20.2

Seuran treenit 1,5h

23.2 klo 06:00

Lämmöt päälle

Tempaus 24 kuula 120x
Overhead Squat tangolla 50kg 3 x 8
Pull ups omapaino muutamia sarjoja
Reversehyper laite 2 x 20

25.2 klo 06:00

Lämmittelyksi hiukan suomi - tsekki ottelua

TGU/tempaus compo 24 kuulalla 16x
Pull ups oma paino
Rive + työntö tangolla nopea 50kg 10 x 2 tauot 25s.
Reverse 2 x 20
Fatbarhauis+ojentajatalja+hauistalja+ranskalainen kp 10x jokaista ilman taukoja

25min

26.2 klo 06:00

Heilautuksia 24 kuula 160x
Syväkyykky 70kg 5 x 5
Pull ups muutamia nopea tempo

25min

2.3 klo 06:00


Alkuvötkyilyt

Tempaus 24 ja 32 kuulilla vuorosarjat
20x24, 10x32, 20x24, 10x32, 20x24, 10x32, 20x24
Overhead Squat tangolla 50kg 2 x 8 ja 10 x 40kg
Pull ups omapaino muutama
Reversehyper laite 2 x 20

35min

3.3

Seuran treenit 1,5h








4.3 klo 06:00

Lämmittelyä

TGU/tempaus compo 24 kuulalla 18x
Pull ups
Rive + työntö tangolla nopea 55kg 4 x 5 tauot 60s.
Reverse 2 x 20
Ranskalainen taljalla 20x

30min

5.3 klo 06:00

Alkurimpuilut


Syvä etukyykky 60kg 6 x 5
Suoraveto 60kg 3 x 10
Pull ups
Situp lauta 4 x 10

Väsy
Ei tullut unta kaaliin riittävästi, mikä lie valvotti??

7.3

Uimailua n 1h