karppaus.infon arkistoitu foorumi

Helou, aika liikuntaköyhä viikonloppu ollut, nyt täytyy taas ryhdistäytyä :S

Eilen kävin 45 min lenkillä johon sisällytin "intervalleja" eli erästä jyrkkää mäkeä (n. 70 metrin pätkä olisko) juoksin ylös-alas viisi kertaa. Kondis on edelleen todella heikko eli keskityn jatkossakin vastaavanlaisiin treeneihin jotka nostaisivat peruskuntoa. Sykemittarinkin vois hommata, tai jonkunlaisen sekunti-/urheilukellon mutta mutupohjalta syke oli kuitenkin suht matala kun kuitenkin varsinaisessa intervallitreenauksessa sykkeen olis tarkoitus nousta rajusti... Mutta, ainakin tiedän missä kondiksessa ollaan...

_________________

Laiska p*ska ilmoittautuu taas... Laitoin aamulla jopa kelloa soimaan viideltä että nousisin lenkille. Arvatkaa nousinko

Tänään kävin sitten työkaverin kanssa kävelyllä jolla eilen piti käydä eli 1 h 10 min suunnilleen. Melkein teki mieli jättää tää listaamatta tänne kun en laske kävelyä liikunnaksi mutta muuten tää koko päikky kohta sammaloituu jos en mitään kirjoita

_________________

Moi, hyvät salihumpat tänään ja sain hieman motivaatiotakin takaisin!

1 h 10 min vietin tuolla ja huomaa kyllä et mitä harvemmin käy niin sitä huonommaksi tulee Tänään skippasin pyöräilyn ja soudin 20 minuuttia (kestävyyttä kaipaisin... meni tuossa ajassa kuitenkin 4300 m suurimmalla vastuksella), stepperiä kymppi ja loput lihastelua. En siis vielä peru jäsenyyttäni mutta käyn katsastamassa sen halvemman salin ennen kuun loppua.

_________________

Asiallinen soutusuoritus taas kerran, se on rankka ja tekninen laji . Yksi soutajalikka käy samalla salilla silloin tällöin suotulaitetta rääkkäämässä ja on se komiaa katseltavaa kun suht hento nainen soutaa reippaammin kuin raavas mies. Tahti on aika kova ja jalat tekee paljon enemmän hommia kuin sunnuntaisoutelijoilla keskimäärin.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Kiitos kalanen kommenteista! Meikä ei kyllä ainakaan vielä putoa kategoriaan "hento" mutta ehkä pian ahkeran soutamisen jälkeen Tuota tahtia en pystyisi pitämään yllä paljon puolta tuntia pitempään, kyllä se sen verran käy selälle ja käsille. Jalat on ihan OK kunnossa eli huomaan että kun pistään lisää voimaa vetoon käsillä niin pääsen lujempaa. Rakastan soutua, se on niin kokonaisvaltainen laji, pitäisi varmaan ottaa tavoitteeksi Sulkava ensi kesänä... Mutsi on sen vetäissyt muutama vuosi sitten, kyllä soutaminen oikeilla vesillä on niin eri juttu kuin salilla. Mutta tällaisena "numeronatsina" tuo salilla soutaminen ja lukemien kyttääminen soveltuu ja ihan mainiosti!

Viimeiset liikunnat mulla on torstailta, käytiin 2 työkaverin kanssa puolentoista tunnin pyörälenkillä. Matkasta en ole täysin varma, silloin kun treenattiin tuota kesäkuista koitosta varten niin joku sen muistaakseni mittasi 21 tai 22 mailiin eli ihan ok tahti.

Peruin sitten ilmoittautumiseni siihen Walesin pyörämatkaan erinäisistä syistä, lähinnä siksi että kuljetukset ja majoitukset yms. olisi tulleet liian vaativiksi järjestää joten jättäydyin sit pois kokonaan ja pomo otti mun paikan. Hiukan harmittaa mutta ilmeisesti tälle alueelle on tiedossa 100 mailin matka joten osallistunen sitten siihen. Alkoi tää syyskuu pakkautua vähän turhan täyteen kaikenlaista ja huomasin että kondis ei ole ihan ajan tasalla tuonkaltaiselle pyörämatkalle

_________________

Iltaa, tänään sitten peruslenkki 50 min ja voi millaista tervanjuontia se oli alkuun! Kestikin muutaman minuutin pidempään kuin normaalisti, tällähän ei salettiin ole mitään tekemistä sen kanssa että syödä mussutin kaikkea shaibaa koko aamupäivän ja alkuiltapäivän... Lenkiltä kotiuduttua hieman jumppaa lattialla. Vatsat ja kädet on vieläkin niin pirun heikot että kiukuttaa Tarttis varmaan aloittaa toi "100 etunojapunnerusta" -haaste, tekniikka on mulla meinaan niin haussa ettei mee varsinaisesti yhtäkään kunnollista tällä hetkellä... Vatsojakaan en tee makuulta istuntaan vaan sellaisia 45 asteen kulma -virityksiä. Mutta kyllä vatsojen ääriviivat näkyy jo tuolla läskien alla, sitä odotellessa

_________________

Heippa. Vieläkin on lievästi flunssainen olo, mitä siis käytin eilen tekosyynä liikkumattomuuteen. Tänään aattelin et v*tut, menen sinne salille ja otan vaan vähän rennommin. Eli 45 min yhteensä, sis. lämmittelyn, 20 min pyöräilyä cardiotahdilla ja loput lihastelua. Ei kauheasti jaksanut repiä mutta tulipa käytyä. Paranispa pian, tällainen ihme puolikunto ottaa päähän

_________________

Hellurei, käväisin tuolla perus lenkillä, 50 min. Meinasin mennä juoksemaan intervalleja mutta aattelin etten vielä riskeeraa kun alkuviikosta oli niin hontelo olo. Tuntuu että tuo juoksukunto vaan pysyy samassa eikä yhtään parane mutta hiljaa kai se hyvä tulee. Turha puskea liian rajusti, tiedän että jos meen veren maku suussa, kyllästyn saletisti ennen aikojaan juoksemiseen.

_________________

Tänään töiden jälkeen 1 h 45 min pyörälenkki. Mentiin se perus 22 mailia taimitäsenyton mutta snadisti eri reittiä joka on aavistuksen pidempi. Vastatuuli (ja ryhmän naisjäsenten muk. luk. allekirjoittaneen laiskuus, toim. huom.) oli aika mojova joten sekin on saattanut hidastaa tahtia! Veikkaan että koko lenkki on sellaiset 25 mailia. Vähän on pullea olo joten olis ollut kiva mennä vaikka salille hikoilemaan mutta kun oli toi fillarointi sovittu niin olihan se mentävä kerran ite sen järjestin Tarkoitus olis fillaroida viikottain jos saataisiin joku satunnainen päivä sopimaan kaikille - helpommin sanottu kuin tehty!

_________________

^^ Toi fillarointi kuulostaa hyvälle! Mulla on tavoitteena aloittaa moinen ensi kesänä. Kun on kaksi aikas pientä muksua, niin ajattelin hankkia sellaisen pienehkön fillarin perässä vedettävän kopperon, johon pari mukulaa mahtuu. Vaimo sitten toisen fillarin selkään ja vaikka nuuksioon telttailemaan . Saa nähdä miten suunnitelman käy!

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Moi fisu! Tulin vaan kommentoimaan postiasi, mitään liikuntaahan ei ole tullut harrastettua, ellei sit ruokotonta tankotanssia nait klapissa lasketa Kannattaa pyöräillä kyllä jos mahdollista vaan on, se on hyvä ja edukas laji! Erityisesti Suomessa jossa noita pyöräteitä on, täällähän mitään leventeitä tien laidassa ei ole noin yleensä... Suomessa asuessani en edes omistanut autoa sillä ei sitä pk-seudulla tartte, ellei sit just oo noita pienokaisia. Asuin ite Käpylässä ja pyöräilin Keilaniemeen mennen tullen ja muutenkin aina päässyt julkisilla sinne tänne tai tonne jos ei fillarilla.

_________________

Heipsan, pitkästä aikaa salilla ja päätin sit repiä ja riuhtoa Lämmittelyn jälkeen säntäsin suoraan soutelemaan, 30 min täysillä vastuksilla, 6300 metriä, ei kai hullummin kun eilen kävin verenluovutuksessa! Tarkkaan ottaen siinä meni 10 min ja 4 sek mikä hatutti ihan kybällä, olis voinut vähän puristaa Päälle lihastelut jotka siis yleensä koostuu mulla seuraavista: vatsarutistus 30 + 30 (15 kg), hip adduction ja abduction 50 + 50 (65 kg), jalkaprässi 50 + 50 (tänään yht. 250, 55 kg), rintalihaksia 50 + 50 (15 kg) ja chest press 30 + 30 (5 + 2,5 kg). Oonpa tosi veen ulkomaalainen kun en osaa noita laitteita muka suomeksi laittaa

Eipä noissa mun lihasteluissa hurraamista ole mutta aattelin nekin tänne listata että mitäs siellä salilla teen kun tää nyt mukamas joku liikuntablogi on

_________________

Heips. Lievä tauko ollut tässä liikkumisessa kun meinas tuo kurkkukipu vaivata. Totta puhuen ei se vieläkään ole 100% mutta aattelin että v*tut, saa tää laiskottelu riittää, ei mulla kuitenkaan mitään kuumetta tms. ole.

Kaveri houkutteli zumbaan ja rehellisesti kuvittelin että olisin vähän notkeempi ollut vaikka viimeisestä ryhmäliikuntatunnista on sen sata vuotta mutta OIKEESTI, olin todella säälittävä näky Zumbaa kokeilleet voi todeta ettei se edes ole mikään vaikeasti hallittava ja motorinen laji?!?!?! Terkkuja per-c:stä vaan

Ennen zumbaa lämmittelin 10 min crosstrainerillä ja sen jälkeen soudin 10 min (2100 m plääh) ja tein lihaksia eli yhteensä joku 1,5 tuntia tuli vietettyä siellä salilla. Olin kuvitellut että toi zumba olis saanut hien irti vähän pahemmin mutta tietty sillä voi olla joku vaikutus että yks seisoo kun puupökkelö siellä, ei kai linnunpelätilläkään hiki tule

Kaiken kaikkiaan olen tyytyväinen että päätin vihdoin ryhdistäytyä ja hieman jopa harmittaa että koko viime viikon laiskistelin mutta sou not, ei itketä sitä nyt. Tuli vaan paljon parempi olo liikunnan jälkeen ja ajattelin jatkaa samalla linjalla, olen sitten terve tai en

_________________

Heippa. Tänään uskaltauduin taasen salille, reilun tunnin siellä vietin. Lämmittelin crosstrainerilla 10 min ja sitten hyppäsin respaan kysymään et olisko klo kuuden tunneilla enää paikkoja. Ei ollut joten takas yläkertaan. 15 min stepperiä (10/25) ja 15 min crosstraineria random -ohjelmalla, myöskin taso 10/25. Tein tarkoituksella vähän kevyempää ohjelmaa sillä vieläkin yskittää :/ Päälle lihasteluja normaaliin tapaan.

_________________

Moi. Tänään "liikuntana" 1 h 10 min kävelyä fatclubilaisten kanssa (joo reipastahtista mutta mun mielestä kävely ei vieläkään ole liikuntaa ). Huomenna salille, tahdon hikoilla kunnolla!

_________________

^^ Mä tuumailin joskun kans, et ei kävely oo kyllä lähelläkään liikuntaa, mutta kun laittaa vauhtia ja kävelee 90-120minsaa ja sitt vähintään viisi kertaa viikossa, niin rupee sekin tuntumaan liikunnalta. Toissa talvena kävelin Thaimaassa Samuilla viitisen viikkoa joka aamu rannan päästä päähän ja se kyllä kävi liikuunnasta, varsinkin kun oli aamusella jo 35 lämmintä.

_________________
Kalan juoksut, puntit ja sapuskat lisäravinteineen
Koodilla HUV171 10 taalan alennus ensimäisestä tilauksestasi. Tämä siis iHerbistä.
Tässä linkki suoraan yrtin sivulle eikä sinun tarvitse lisätä koodia enää mihinkään

Tää on ihan totta ja meilläkin oli eilen seurueessa yks joka tykkää näistä vauhtikävelyistä joten se piti tahtia tarpeeks nopeana mikä oli kiva juttu =) Sen piti kesällä osallistua walkathonille mutta sitten kävelykaverille tuli terveysongelmia... Ja hei, kävely > ei mitään

Tänään keksin ilmoittautua Body Attackiin, vitsi se oli kivaa! Hieman kova tahti oli jossain kohti meikäläiselle (nimenomaan niissä core -harjoituksissa soija lensi eikä kropan jännitys pitänyt :/ ) Olin salilla ajoissa joten lämmittelin pyörällä 10 min ja sitten soudin 10 min / 2100 m. Tää tunti on maanantaisin ja torstaisin mun salilla joten meen ihan varmasti uudestikin! Lauantaiaamunakin olis yks mutta mulla on just samaan aikaan auton katsastus.

_________________

Moi! Johan on sit tullut pidettyä taukoa... Eilen kävin salilla, about 45 min siellä hieroin, tänään kävin lenkillä johon inkorporoin 3 "intervallia" ylämäkeen - aika kevyttä touhua ja tarttis tästä ryhdistäytyä!! Lenkin kesto 40 min.

_________________

Heippis! Päätettiin työkaverin kanssa eilen että ollaan into piukassa heti aamusta liikkumassa ja varattiin paikat klo 9.30 Body Attackiin Hyväähän se teki noin heti aamusta mutta 1 kuppi kahvia olis varmaan riittänyt, meinas alkaa hölskyä masussa! Juon meinaan aamuisin sen 2, tapa josta tietty voisin pyrkiä eroonkin.

Jumpan jälkeen juttelin kaverin kanssa puolisen tuntia ja menin salille jatkamaan harjoituksia. Soutua 10 min (10/10, 2100 m), stepperiä 10 min (taso 15/20), sitten lihastelua ja venyttelyä niin että ainakin kolme varttia tuli vielä saleiltua tuohon tunnin Body Attackin päälle. Sovittiin frendin kanssa että otetaan tavaksi toi la aamun tunti, pääsee meinaan kivasti liikkeelle eikä jää himaan jumittamaan =) Ens viikonloppuna on tosin party weekend eli jää jumpat väliin :O

_________________

Moi! Tänään ootin into piukassa että pääsen salille ja viime hetkeen asti arvoin että meenkö body attackiin vai ihan vaan saleilemaan ja käännyin tän vikan puoleen. 10 min reipas lämmittely, sitten 20 min soutua (10/10, 4250 m), 10 min stepperiä ja loput lihastelua. Huomenna vois käydä lenkillä!

_________________