karppaus.infon arkistoitu foorumi

17.2. Alasali

Kyykky 5x5x107,5kg, 2x5x110kg
SJmave korokkeelta 10x50kg, 8x70kg, 6x90kg

5 ekassa sarjassa kyykkyä olin unohtanut 2,5kg kiekon toiselta puolelta, tarkoitus oli ottaa 110kg kaikki sarjat. Noh, aina ei voi onnistua Hyvin kulki kyykkä, alaselkää kiristeli hiukan, mutta se meni hyvien lämpöjen jälkeen ohi.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

21.2. Alasali
Kapea penkki 2x5x90kg, 7x100kg
Hauis suoralla tangolla 3x8
Hammercurl kahvakuulalla 3x10

1h sulista reenin päälle

Kapea penkki 2 sormea sileällä, niin kuin aina. Näköjään vaan pitää lyödä enemmän romua tankoon, kyllä se taas siitä lähtee.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

23.2. Alasali

Mave 3x(150,160,165)kg, 5x150kg
Kulmasoutu 2x10x80kg
Alatalja 2x10
Istumaan nousu 10x(10,15,15)kg
Reverse hyper 2x15

Hyvä reeni. Mave on kivaa!

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

25.2. Alasali

Penkki 2x5x90kg, 3x5x100kg
Olkapäät kp 3x8x25kg
Viparit 2x
Takaolat taljassa 2x

Nopea treeni tällä kertaa. Orpoa oli reenata, kun reenikaveri oli estynyt. Penkki oli kevyttä, ens kerralle enemmän romua Olkapäitä tein kevyesti, eikä tuntunut pahalta, ne voisi vaikka ottaa ohjelmaan näin penapäiville.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

26.2. Alasali

Kyykky 5x5x115kg
SJmave korokkeelta 3x7x90kg
Istumaan nousu 3x10x20kg
Reisipenkkisössönsöö 2x15

Kyykky tuntui pahalta. SJmave tuntui pahalta. Istumaan nousu tuntui pahalta. Reisipenkki on nyt muuten vaan aivan perse liike. Hyvä reeni!

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

28.2. Alasali

Kapea penkki 3x5x90kg, 2x5x100kg
Ranskalainen pännerrys 3x8x40kg
HauisZtanko 3x10x40kg
Hammercurli kuula 2x10

Semmosta tällä erää. Loppuviikko levon kannalta, kun pitää röihin mennä.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

8.3. Alasali

Mave 5x140kg, 3x160kg, 3x170kg, 3x160kg, 5x140kg
Kulmasoutu 2x12x70kg
Alatalja 2x12
Istumaannousut 2x10x20kg

Viikon tauko reenissä. Hyvin kulki, taisi tehdä palautukset vaan hyvää.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

10.3. Alasali

Penkki 2x6x90kg, 2x5x100kg, 5x105kg
Pystypunnerrus 3x10x40kg
Viparit sivuille 2x12
Viparit taakse 2x10
Facebull 2x12

Semmonen rieeni tällä kertaa. Näköjään jonkinlaista kehitystä tapahtuu kaikessa, kun saa joka reeniin lyödä lisää romua. Pystypunnerruksen otin kevyesti, eikä tuntunut pahalta olkapäissä. Jos siinäkin saisi hiljalleen romut takaisin ihmisten lukemiin. Ajattelin nyt tehdä olkapääreenin tuohon penkin päälle, penkin apuliikkeet tuntuvat niin turhilta. Kokkeillaan nyt näin ainakin tovi!

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

Kerroppa hieman lisää itsestäsi.Paljonko paino ja miten tarkkaa syöt?Makrot ootko laskenut.Kiinnostaa tämä nyt kun kerran karppisivuilla ollaan.Entäs lisäravinteet?

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

Ikä: 26v
Pituus: 180cm
Paino: 115kg +- 2kg, riippuu, olenko nesteyttänyt viikonloppuna vai en

Hiilarit on tuossa n. 20-50g päivässä, protskua n. 120-180g, rasvaa n. 180-250g, nuo on aika suuntaa-antavia lukemia, mutta kutakuinkin tuollasta ne päivätasolla on. Jokainen päivä on hiukan erilainen, ruokailujen suhteen, mutta suunnilleen noissa rajoissa mennään. Mutta juu, syön suhteellisen tarkkaan, mutta kirjaa en ole vaivautunut pitämään, kun paino on näinkin hiljalleen tippunut.

Lisäravinteista käytän palkkarina heraa ~1dl, jos sitä muistan ottaa. Treeniä ennen ei ole mitään tarvinnut ottaa, kun on näillä romuilla vielä jaksanut ihan hyvin vetää reenit läpi ilmankin. Pitää nyt katsoa, mikä on tilanne, kun romut vähän kasvaa näistä, mitä nyt on.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

14.3. Alasali
Kyykky 5x5x120kg
Etuhomopenkkireisi 2x12
Istumaan nousut 3x10x20kg

Kyykkääminen 2 päivän kryyppyputken jälkeen ei oo kivaa. Hiki kyllä irtosi kivasti. No silti malmi liikkui hyvin. Saa nähdä milloin lyö stopin tähän 5kg/reeni tahtiin. Ensi reeni mennee vielä, mutta sitten voi olla tiukkaa jo No sen näkee sitten. Kyykyn jälkeen olin niin paskana, etten sen enempiä alkanut urheilla. Reenin päälle tunti sulista + kuolema.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

15.3. Alasali

Kapea pena 5x90kg, 5x100kg, 5x105kg, 5x100kg, 7x100kg
Hauis kp 2x8
Ranskis 8x35kg, 2x8x45kg
Hammeri kahvakullilla 2x12

Ojentajissa jo jonkun verran potkua. Hyvä reeni kaiken kaikkiaan, aikaa meni n. 1h kaikkine paskan jauhamisine venyttelyn aikana.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

17.3. Alasali

Mave 2x3x160kg, 3x175kg, 10x140kg
Kulmasoutu 2x10x85kg
Alatalja 3x
Istumaannousut 2x10x22,5kg

Vähän olin kahden vaiheilla, vedänkö vai en, kun eilen mummomaisesti (no offence, mummot!) vedin lipat ja polvi vääntyi jotenkin omituisesti, oli kovin kipeä vielä aamulla. No, vedinpä kuitenkin, kun ei se tuossa kipuillut. Hyvin liikkui rauta, vaikka tuo 175 painoi paljon. Kuta kuinkin 175kg. Paketti pysyi kuitenkin nätisti kasassa, teknisesti ihan nättejä nostoja. Istumaannousut on ihan kuningasliike!

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

21.3. Alasali

Pena 5x100kg, 5x105kg, 5x110kg, 9x100kg

+sulista 1h.

Juoksin kuin elukka.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

23.3. Alasali

Kyykky 5x5x125kg
SJ mave korokkeelta 8x80kg, 2x6x100kg
Istumaannousut 3x12x20kg

Kyykyssä otin kapeemmalla asennolla, lähti kuin tykin piipusta ala-asennosta. Hyvältä sekin vaikuttaa. Suorin jaloin mave ~15cm korokkeelta, vähän joutui jo vetämään tuota 100kg. Hyvin otti takareisiin kyllä sekin. Istumaannousut olikin sitten varmaan reenin raskain liike tällä erää

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

25.3. Alasali

Kapea pena 5x100kg, 5x105kg, 4x110kg, 5x100kg
HauisZtanko 3x10x45kg
Ojentajat taljassa 2x
Hammer kurli kahvakuulalla 2x

Ensimmäinen failure tällä reenijaksolla tuossa penkissä (piti tehdä 5x110kg). Ensi kerralla se kyllä jo tulee. Muuten hyvä reeni, kunnon venyt vielä reenin päälle. Yleisesti ottaen kulkee tosi hyvin, vaikka olen nyt viimeisen viikon vetänyt <<20g HH viikossa. Jos tänä viikonloppuna korjaisi asian, ystävämme Laphroaigin ja Newcastle brown alen avulla

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

28.3. Alasali

Mave 3x5x150kg
Leuat 2x5
Alatalja 3x
Istumaannousut 3x10x20kg

Ajattelin nyt seuraavat 3-5 reeniä ottaa mavessakin vitosia. Tuo nyt oli aivan naurettavan kevyttä, muttei se kai haittaakaan, jos sillon tällön tulee vähän kevyempi reeni vedettyä. Leukoja vedin ensimmäisen kerran varmaan viiteen vuoteen, suhteellisen hyvin ukko liikkui, vaikka tuota paskamahaa onkin kertynyt. Treenin päälle 1,5h sulkapalloa, saldona 8 voitettua olutta. Kyllä sulkapallin pelaaminen kannattaa!

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

29.3. Alasali

Penkki 5x100,105kg, 3x5x110kg
Pystypunnerrus 10x40kg, 2x8x50kg
Viparit 2x
Takaolat 2x

Tunti sulista ennen reeniä. Ihan hyvät reenit. Taidan vaan tehdä penkkiä liikaa Pitää jättää tuo kapea pena vain joka toiselle kierrolle, ja tehdä vaikka ojentajille dippiä tai ranskalaistapännerrystä vähän kovempana. Hyvä reeni, hyvin jaksoi pännertää vielä suliksen päälle.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk

Hyvin näyttää kulkevan.Itsekkin sen tiedostat että muuttaa ei kannata mitään niin kauan kuin kulkee.Mutta fiksu tekee juuri niin että muuttaa juuri ennenkuin menee ylikunnon puolelle tai ei palaudu.

_________________
Voimanostoa alkaen tammikuusta 1993.Karppaus alkaen syyskuusta 2010.

31.3. Alasali

Kyykky 5x5x130kg
SJmave 3x7x90kg
Kylkiä kuulalla
Vattoja

Semmonen. Kyykky painoi, tosin asiaan saattoi vaikuttaa tunnin sulis ennen sitä. Hyvin meni läpi, ensi kerralla ei varmaan enää 5x5 tule. Täytyy tämän kehityksen johonkin rakoon loppua... Hyvää settiä kuitenkin. Vkl mennäänkin sitten telomaan ittemme vahvamieslajien kiehtovan maailman parissa.



Nimenomaan näin. Toisaalta vielä on kyllä palautunut ihan hyvin, tosin onkin vielä tangossa lasten raudat Pitää tutkailla, mitä kroppa sanoo.

_________________
http://www.youtube.com/watch?v=FxG5pjI8wLk