karppaus.infon arkistoitu foorumi

Treenitkin maistuvat paremmin uuden treenihupparin kanssa:



Tai oikeastaan jos ollaan tarkkoja tämä on tulevia juoksukelejä varten. Intersportin myyjä piti minua varmaan ihan idioottina, kun hypistelin tätä ja haaveilin siinä samalla huppari kourissa...

_________________


Ensimmäisestä iHerb tilauksesta - 5$ koodilla EQU254

Viikonloppuna tuli syötyä vapaasti lomareissun kunniaksi. Join eilen kupin kermakahvia ja kauhean kipeäksihän se vatsa sitten meni. 3 päivää suremmilla hiilillä ja nivelet tuntuvat äärettömän kipeille. Haaveilin jo meneväni huomenna heti töiden jälkeen salille vetämään rääkkiä, mutta heräsin tänään aamulla järkyttävään henkitorvikipuun. Tuntu sille kuin joku olisi ahtanut jotain piikikästä kohti keuhkoja. Ihan mielenkiintoista mennä käymään vaakalla ja tarkastella mitä viikonlopun syöminen on tuonnut tullessaan. Meikäläisen kroppaan kun saattaa pamahtaa helposti 5kg nestettä huonojen syömisien takia.

_________________


Ensimmäisestä iHerb tilauksesta - 5$ koodilla EQU254

Kaksi viikko sairastamista takana. Ensin sänkyyn kaatoi flunssa jonka jälkeen oli yksi melkein terve päivä ja suoraan siihen perään vatsatauti joka veti tosi heikoksi. Sunnuntaina sitten kävin ensimmäisen kerran kevyellä vaunulenkillä ton mun kevyen 3- vuotiaan kanssa ja meni ihan ok. Keskiviikkona menen salille kokeilemaan treeniä.

On muuten ihan uskomatonta tämä VHH. "Jouduin" vatsataudin aikana syömään sokeria ja viljoja. Se kipu, ahdistus ja tuska mikä siitä kehoon tuli oli jotain uskomatonta. Nyt maanantai oli ensimmäinen täysin karppi päivä ja olo oli jo tänään ihan toisenlainen. Mihinkään ei enää satu ja käsien iho alkaa parantua. Siis tämä muutos päivässä.

Korjailin myös muuttuneen painon ja liikuntatilanteen mukaan nyt tuota mun maro jakauma näin:

- 1674 kcal ( = Koomakulutus)

Proteiini: 110.4 grammaa
Hiilihydr: 30 grammaa
Rasva: 123.6 grammaa

_________________


Ensimmäisestä iHerb tilauksesta - 5$ koodilla EQU254

Hurraa! Eiliset treenit menivät kuin unelma!
Alkulämmöt: Crossari 10min

1. Polven ojennus Hammer 2x 10kg
2.Vaakajalkaprässi 3x 15 140 kg
3.Ylätaljaveto taakse myötäotteella 2x15 25kg
4.Kulmasoutu Kinesis Beta
5.Ristikkäispunnerrus Kinesis Gamma
6.Pystypunnerrus käsipainoilla 3 x 15 4kg -> 5kg
7.Ojennuspunnerrus myötäotteella taljassa 3 x 15 5kg
8.Vartalon kierto taljassa Kinesis Beta
9.Ojennus selkäpenkissä rullaten 2x 15
10. Vatsarutistus+ vinot vatsat vipuvarsilaitteessa 2 x 15 ei vastusta ( varmaan voisin alkaa lisäillä vastusta)

Loppulämmöt: Juoksumatto10min

Olin oikeastaan järkyttynyt miten hyvin treeni eilen kulki. Ensimmäistä kertaa tuntui oikeasti sille,että lihakset tekevät jotain. Aikasemmin treenatessa tuntui vain epämukavaa kipua. Hikikin virtasi taas normaalin ihmisen tahtiin! Oikeastaan tähän ainoa järkevä syy on se, että olen nostellut hiilareita sieltä 20 -> 50. Näyttää sille, että paino tippuu napakammin ja treeni kulkee paremmin näillä hiiilillä. Lisäsin ruokavalioon takaisin maitotuotteet ja banaanin. Muutos olossa on ollut aika huomattava.

Makrot näyttävät siis nyt tältä:
P 112 hh50 R113g

Painon kehitys alle viikossa -1kg ( suurin osa nesteistä, mutta silti!)

_________________


Ensimmäisestä iHerb tilauksesta - 5$ koodilla EQU254

I´m back! Kuten tuolla fitnesskarppien ketjussa kerroin sattui ja tapahtui hieman kaikenlaista. Ensin sairaus, sitten parisuhde ja nyt tiukan ED kuurin jäljiltä olen takaisin normaalilla ihanalla VHH- ruokavaliollani <3

Tässä päivän perinteinen setti:

Prode: 71

Hiilari :37

Rasva:136

Ruoat:
Jauheliha sika-nauta, paistettu 200g
Maapähkinä 50g
Kruunusekoitus (Apetit), annos 300g
Valio luomu voi (Valio), annos 40g
rajuusto (Valio), annos 50g
Smetana n. 40% rasvaa 40g
Tumma suklaa 81%, lidl (Gross) 20g
Kurkku 100g

yht:1672 kcal

Tavoite: 1660kcal

Liikuntaa: Juoksua ja kuntosali perjantaina takaisin ohjelmaan.

On vaan sellainen olo, että voisin halata maailmaa!!

_________________


Ensimmäisestä iHerb tilauksesta - 5$ koodilla EQU254

Eilen kävin hikilenkillä kaupassa. Aurinko porotti kuumasti ja kolmevuotias ei ollut halukas kävelemään, vaan halusi istua vaunuissa. Eilen oli myös ensimmäinen kunnon ruokapäivä Easyn jälkeen. Paino oli pudonnut eilisestä 300g lisää ja tänään jatkuu sama hyvä linja.

_________________


Ensimmäisestä iHerb tilauksesta - 5$ koodilla EQU254

Noita kellonaikoja ei kannata tuijottaa, kun lisään suurimman osan safkasta heti aamusta tai edellisenä päivänä listalle.
Palautetta saa antaa

_________________


Ensimmäisestä iHerb tilauksesta - 5$ koodilla EQU254